Sadržaj:
- Što je OCD dijeta?
- Prednosti držanja OCD dijete
- Međutim, OCD dijeta ne smije se rutinski raditi svaki dan
- Neoprezna dijeta s OCD-om zapravo vas tjera na debljanju
- Tko ne bi trebao biti na OCD dijeti?
OCD dijeta prije nekog vremena bila je voljena u javnosti zbog njezinih tvrdnji da može brzo smršavjeti. Nažalost, mnogi se zdravstveni i nutricionistički stručnjaci ne slažu s ovim dijetalnim programom. Evo objašnjenja
Što je OCD dijeta?
Prehrana s OCD-om u osnovi je varijacija metode prehrane natašte (isprekidanog posta) koja naglašava sustav vremena jedenja - kada možete jesti i kada prestati jesti, zvani "post". Obično ova metoda preporučuje brzo jesti 16 sati, ali vrijeme možete sami odrediti.
Primjerice, ako želite podijeliti 16 sati posta i 8 sati jela. Tada smijete jesti što god želite od 13:00 do 21:00, a zatim nastavite postiti sljedećih 16 sati. U ovo vrijeme posta ne smijete jesti ništa osim obične vode.
Prednosti držanja OCD dijete
Prema istraživanju neuroznanstvenik Mark Mattson, za ovu se dijetu s OCD-om tvrdi da može izgubiti kilograme. Štoviše, kalorije koje su uključene u ovu dijetu procjenjuju se na samo oko 500 kalorija dnevno ako napravite prozor s obrokom u roku od 6 sati.
Uz to, kako navodi Prevention, ova dijeta može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka. Čak se vjeruje da ova dijeta može pomoći vašem mozgu da otkloni neurogenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, a istovremeno poboljšava raspoloženje i pamćenje.
Međutim, OCD dijeta ne smije se rutinski raditi svaki dan
OCD dijeta u osnovi trenira tijelo da troši samo kalorije po potrebi, tako da ih je previše. Ali u osnovi je smanjenje tjelesne težine samo bonus.
Ono što treba razumjeti, čak i jednostavne tjelesne aktivnosti, poput hodanja ili razmišljanja, zahtijevaju energiju od kalorija koje tijelo sagorijeva. Ako je vaš unos kalorija manji od dovoljnog, to zapravo može ometati vaše svakodnevne aktivnosti. Štoviše, kada tek započinjete s OCD dijetom, vaše tijelo nije naviklo na glad ili nove prehrambene navike. Glad također može smanjiti izvedbu aktivnosti ako ne udovoljavate dnevnim prehrambenim potrebama.
Zatim, tu su i nuspojave koje prate poput glavobolje i promjene u satima spavanja. Iako se ti učinci mogu pojaviti kad ste tek započeli dijetu i samo su privremeni, nedostatak energije i sna zasigurno može izravno utjecati na vaše tijelo.
Neoprezna dijeta s OCD-om zapravo vas tjera na debljanju
OCD dijeta naglašava ograničavanje unosa hrane. Stopa metabolizma utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva hranom. Ako unesete malo hrane, vaš će se metabolizam odvijati polako, tako da će tijelo također obrađivati kalorije iz hrane sporije nego inače kako bi pohranilo rezerve energije. To zauzvrat dovodi do toga da tijelo skladišti više kalorija, što dovodi do debljanja.
Također, vrlo nizak unos kalorija može uzrokovati da tijelo izgubi puno mišićne mase. Malo mišićne mase čini da tijelo sagorijeva samo nekoliko kalorija. Kao rezultat, tijelo će pohraniti višak kalorija u obliku masti. Dakle, ljudi koji dijete samo ograničavaju unos hrane, oni zapravo gube mišićnu masu, a ne masnu masu u tijelu. Zapravo ono što bi trebalo smanjiti tijekom dijete za mršavljenje je masna masa. To se može dogoditi jer ograničavanje unosa hrane nije popraćeno vježbanjem.
Tko ne bi trebao biti na OCD dijeti?
Prije nego što isprobate ovu dijetu, bolje je razgovarati sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Tijekom ove prehrane i posta morate paziti da jedete pravu hranu kako biste spriječili pothranjenost.
Također morate biti sigurni da nema povijesti zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da postite, na primjer ako imate čir. Također se ne preporučuje da ovu dijetu radite ako ste trudni, dojite ili ste mlađi od 20 godina.
x
