Sadržaj:
- Zašto ne možete ići spavati odmah nakon večere?
- 1. Može poremetiti san
- 2. Loše za ljude s poremećajima želučane kiseline
- 3. Loše za dijabetičare
- 4. Povećajte tjelesnu težinu
- Koliko je sati za večeru tijekom posta?
Tijekom posta, možete jesti samo u iftaru i u zoru. U ovom ograničenom vremenu, koliko god je to moguće, još uvijek morate zadovoljiti prehrambene potrebe koje su vam potrebne. Dakle, možda ćete trebati jesti nekoliko puta tijekom iftara. Obično neki ljudi jedu laganu hranu samo kad prekidaju post i nastavljaju s obilnim obrokom nakon teravih-namaza. Ali upamtite, nemojte ići spavati odmah nakon toga. Odlazak u krevet odmah nakon jela nije dobar za vaše zdravlje. Koliko je sati za večeru tijekom posta?
Zašto ne možete ići spavati odmah nakon večere?
Odlazak u krevet odmah nakon jela loša je navika. Zašto? Jer to može poremetiti vaš san, a ujedno i loše za vaše zdravlje.
1. Može poremetiti san
Spavanje kad vam je želudac puno zasigurno može učiniti da spavate manje čvrsto. Vjerojatno to možete osjetiti žgaravica usred vašeg sna tako da vas drži budnima. To se može dogoditi ako prije spavanja jedete začinjenu i masnu hranu.
2. Loše za ljude s poremećajima želučane kiseline
Jelo prije spavanja može pogoršati simptome refluksa kiseline. Prekomjerno pun želudac kad spavate može želučanoj kiselini olakšati ulazak u jednjak, pa ćete to možda i doživjeti žgaravica. To zauzvrat može poremetiti vaš san. Dakle, trebali biste dati vremena između spavanja i jedenja nekoliko sati kako biste to spriječili.
3. Loše za dijabetičare
Odlazak u krevet odmah nakon jela također je vrlo loš za dijabetičare. Jesti pogrešnu hranu prije spavanja ujutro može uzrokovati visoku razinu šećera u krvi. Suprotno tome, spavanje kada osjećate glad može ujutro uzrokovati nisku razinu šećera u krvi. Ključ je da morate odabrati pravu hranu prije spavanja ako ste gladni. Jedite grickalice s niskim udjelom kalorija i bez šećera, poput želea ili povrća s niskim udjelom šećera.
4. Povećajte tjelesnu težinu
Zapravo to nije posve točno. Posna večera nije uvijek razlog zašto se debljate. Ono što više utječe na vašu težinu je vrsta hrane koju jedete za večerom dok postite. Za večerom ljudi obično biraju hranu koja je visokokalorična i masna, pa to može dovesti do debljanja.
Koliko je sati za večeru tijekom posta?
Savjetuje se da odvojite 2-3 sata vremena između posta i večere, posebno onima koji imaju problema sa želučanom kiselinom. To vašem tijelu daje vremena da probavi zadnji obrok koji ste pojeli, pogotovo ako ste jeli hranu koja je bila teško probavljiva za večerom. Tijelu treba najmanje 3 sata da probavi 600-kalorijsku večeru koja se sastoji od proteina, ugljikohidrata i povrća.
Tijekom posta možda ćete morati posljednju brzu večeru prije spavanja od 20 do 21 sat, nakon molitve Taraweeh. Dakle, možete spavati najkasnije do 11 sati noću. Zapamtite, sljedeći dan morate rano ustati da biste pojeli sahur.
Ako nemate vremena za večeru tijekom posta prije 21 sat, ali osjećate glad prije spavanja, trebali biste odabrati hranu koju vaše tijelo lakše probavlja za konzumaciju. Osjećaj gladi kada želite spavati zasigurno vam stvara nelagodu i zapravo može poremetiti vaš san. Komad voća u ovom bi vas trenutku mogao jednostavno spasiti. Možete ga dodati i s čašom mlijeka.
x
