Sadržaj:
- Vrijeme je pravo da djeci predstavimo vegetarijanski način života
- Kako započeti upoznavanje vegetarijanaca sa svojim mališanom
- 1. Naviknite se na konzumiranje povrća i voća od djetinjstva
- 2. Ohrabrite djecu u procesu kuhanja
- 3. Dajte djetetu mogućnost izbora
- 4. Stvorite ugodnu atmosferu
- Trikovi kojima se nadopunjuju prehrambene potrebe vegetarijanske djece
Svaka obitelj ima svoj način usvajanja zdravog načina života. Jedan od zdravih stilova života je vegetarijanski način života. Pa, kada je pravo vrijeme da se djeci predstavi vegetarijanski način života? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Vrijeme je pravo da djeci predstavimo vegetarijanski način života
Usred pandemije COVID-19, mnoge su obitelji počele usvajati zdrav način života kao napor da zaštite svoje zdravlje kako ne bi lako oboljele. Neki od njih prihvaćaju vegetarijansku prehranu, uključujući povećanje broja povrća u prehrani. Navika konzumiranja biljne hrane poznata je u indonezijskom društvu od davnina i traje i danas. Primjerice, Indonežani često konzumiraju svježe povrće, tofu i tempeh.
Obitelji koje žive svoj život kao vegetarijanci, naravno, daju prednost hrani napravljenoj od biljaka i izbjegavaju jesti životinjsku hranu, poput crvenog mesa, peradi, ribe, plodova mora, mlijeka životinjskih proteina i jaja.
Od ranog djetinjstva djeci su potrebne razne hranjive tvari za potporu njihovom rastu. Uvodeći djecu u vegetarijanstvo, roditelji moraju znati koja je hrana potrebna.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje što češće davanje derivata mlijeka, mesa, peradi, ribe i jaja. Bebe trebaju unositi vitamin B12 kako bi podržale razvoj svog živčanog sustava. Dakle, u dobi mlađoj od 1 godine, djeci se ne preporučuje vegetarijanska prehrana.
Ali s druge strane, ako postoje određeni slučajevi, Akademska prehrana i dijetetika, rekao je da se vegetarijanska prehrana s posebnom pažnjom može primjenjivati na djecu stariju od 8 mjeseci, tako da se zadovolje njihove prehrambene potrebe.
Primjerice, u vegetarijanskoj obitelji koja ima određena uvjerenja, pa ne jedu hranu životinjskog podrijetla. Uz to, djeci koja su alergična na životinjske proteine može se preporučiti podvrgavanje vegetarijanskoj prehrani određeno vrijeme.
U tim se uvjetima tijekom liječničkog nadzora može primijeniti vegetarijanski način života. Obično liječnici daju suplemente željeza i prate rast i razvoj djece. Dijeta bez životinjskih proteina provodi se u razdoblju od 3, 6, 9, 12 mjeseci. Zatim se ponovno uvodi u životinjske proteine i njihove derivate.
Osim alergije na kravlje mlijeko, kako djecu upoznati s vegetarijancima?
Kako započeti upoznavanje vegetarijanaca sa svojim mališanom
Ako dijete živi vegetarijanski, pobrinite se da jede dovoljno hrane koja potiče od biljnih bjelančevina kao zamjene za životinjske bjelančevine.
Upoznavanje djece s vegetarijancima može se učiniti lako. Indonežani su upoznati s izvorima biljne proteinske hrane, kao što su tofu, tempeh, edamame, špinat i tako dalje. Majke mogu ovu hranu uključiti u MPASI jelovnik, tako da se vaše dijete u budućnosti navikne jesti hranu biljnog porijekla.
Govoreći o vegetarijanskom načinu života, odrasli mogu nadopunjavati prehranu sojinim mlijekom kao zamjenom za kravlje mlijeko. U međuvremenu, djeca koja se još uvijek razvijaju, mogu se upoznati sa sojinim formulama. Hranjive tvari sadržane u mlijeku od sojine formule imaju istu dobrotu kao i kravlje mlijeko.
Ipak, prvo se posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali najbolje preporuke, kako bi rast i razvoj vašeg mališana ostao optimalan.
Uz to, roditelji također trebaju uvoditi razno povrće i voće od ranog djetinjstva, na primjer, budući da njihovo dijete počinje jesti čvrstu hranu.
Isprobajte donju metodu kako bi djeca voljela jesti povrće i voće u uvodu u vegetarijanski način života.
1. Naviknite se na konzumiranje povrća i voća od djetinjstva
Prehrana djece obično oponaša roditelje. Navedite primjer redovitog jedenja povrća i voća. Ne zaboravite, na stolu za blagovanje uvijek dajte vlaknastu hranu. Djeci predstavite razne vrste povrća i voća kao korak prema započinjanju vegetarijanskog načina života.
2. Ohrabrite djecu u procesu kuhanja
Kako bi djeca uvijek bila uzbuđena zbog jesti povrće i voće, pokušajte stvoriti zabavnu atmosferu. Uključite djecu u kupovinu povrća i voća, njihovo čišćenje, u postupak kuhanja.
Ova uključenost potiče osjećaj ponosa kod vašeg mališana što poslužuje vlastitu hranu. Ova rutina djecu čini oduševljenijima jesti povrće i voće.
3. Dajte djetetu mogućnost izbora
Uvodeći dijete u vegetarijanski način života, povremeno mu dajte mogućnost izbora. Izbjegavajte dva izbora, poput "Želite li jesti povrće ili ne?"
Možete tražiti opcije koje ga sprečavaju da jede povrće i voće. Na primjer, "Hoćete li pojesti pola jabuke ili četvrt kasnije?"
4. Stvorite ugodnu atmosferu
Neka iskustvo jedenja povrća i voća bude zabavna stvar kako biste smanjili sklonost svog mališana da bira hranu. Možete pričati bajke ili idola svojeg mališana.
Na primjer, ako vaše dijete želi postati policajac, recite mu da je njegov lik idola netko tko stvarno voli jesti voće i povrće.
Izvođenje četiri gore navedene metode mogu mu pomoći da se navikne jesti povrće i voće, posebno u uvođenju vegetarijanskog načina života djeci.
Trikovi kojima se nadopunjuju prehrambene potrebe vegetarijanske djece
Prije nego što djeci predstavite vegetarijanski način života, još uvijek morate planirati prehranu svog mališana i moći mu dopuniti prehranu sojinom formulom. Majke se prvo mogu obratiti svom pedijatru ili nutricionistu kako bi dobile prave preporuke.
Davanje sojine formule ima blagodati koje nisu ništa manje dobre od mlijeka od kravljeg mlijeka. U studiji u časopisu Pedijatrija, koju su proveli Andres i njegovi prijatelji, rekli su da su djeca od 1 godine koja su dobivala sojino adaptirano mlijeko imali isti kognitivni razvoj kao djeca koja su dobivala kravlje adaptirano mlijeko. Oboje podržavaju prehranu vašeg mališana u rastu i razvoju.
Nisu sve formule od soje iste, trebate obratiti pažnju na važne sastojke u njoj. Dobro je, odabrana formula soje sadrži omega 3 i 6 masne kiseline, bogata je vlaknima, prebioticima i raznim vitaminima i mineralima.
Sadržaj vlakana i prebiotika u formuli od soje može podržati probavno zdravlje vašeg djeteta. U međuvremenu, cjelovitost ostalih hranjivih sastojaka igra važnu ulogu u poticanju moći razmišljanja i poticanju optimalnog rasta i razvoja.
Sustavno istraživanje zaključilo je da sojine formule podupiru sljedeće točke.
- Obrazac rasta
- Metabolizam
- Zdravlje kostiju
- Reprodukcijsko zdravlje
- Endokrini
- Imunološki sustav
- Neurorazvojna funkcija (neurologija)
Sojino adaptirano mlijeko alternativna je opcija koja je ekvivalentna kravljim adaptacijama. Davanje sojinog adaptiranog mlijeka može se obavljati kada dijete navrši 1 godinu i više.
Formula soje ili izolat proteina soje ima potpuni nutritivni sadržaj. Tako da vaše dijete još uvijek može ispuniti svoje prehrambene potrebe, posebno kada djeci uvodi vegetarijanski način života.
x
