Je li učinkovito prevladavanje anksioznosti pomoću hipnoze?

Prema podacima Riskesdasa iz 2013. godine, gotovo 14 milijuna ljudi starih 15 godina i više ima anksiozne poremećaje, ili ekvivalent od 6 posto stanovništva Indonezije. Ova brojka nije mala, pa je treba odmah riješiti. Trenutno postoje mnogi tretmani koji su provedeni za suzbijanje anksioznosti, od kojih je jedan hipnoza ili hipnoterapija. Dakle, koliko je učinkovita hipnoza za rješavanje anksioznih poremećaja? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

Pregled metode hipnoze

Nije malo ljudi koji misle da će hipnoza (hipnoza ili hipnoterapija) u potpunosti eliminirati svijest. Zapravo, seanse hipnoze samo će vam pomoći da se opustite i usredotočite svoje misli. Ovo je stanje slično spavanju, razlika je u tome što je vaš um usredotočeniji i sposobniji reagirati. Hipnoterapija se obično koristi kao podrška određenoj psihoterapiji, a ne kao glavni tretman.

Vjeruje se da vas ovo opuštenije stanje može natjerati da se više usredotočite na svoju podsvijest. To vam omogućuje dublje i mirnije istraživanje nekih problema. Sjednice hipnoterapije mogu se koristiti za sljedeće:

Neutraliziranje negativnih emocija uslijed psihološke traume koja se dogodila, posebno u prošlosti.
Pomažemo vam u gubljenju kilograma ulijevanjem želje za usvajanjem zdravog načina života i prilagodbom prehrane.
Prevladavanje tjeskobe stvaranjem smirenosti i samopouzdanja.
Pomaže u kontroli navika, poput odvikavanja od pušenja i prejedanja.

Praktičari ili terapeuti hipnoze neće kontrolirati vaše misli. Samo će vas voditi da izrazite sav umor i probleme s kojima se suočavate. Odatle vi sami možete odrediti koje je rješenje.

Kako se hipnoza može nositi s anksioznošću?

Hipnoterapija nije toliko poznata kao psihoterapija i lijek za liječenje anksioznosti. Međutim, istraživači su nekoliko godina proučavali njegov utjecaj na razne mentalne poremećaje, poput anksioznih poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije.

U studiji 2016. istraživači su proučavali stanje mozga ljudi koji su podvrgnuti terapiji hipnozom. Otkrili su da je stanje mozga hipnotizirane osobe doživjelo nekoliko promjena, poput toga da je postala usredotočenija i sposobnija kontrolirati neke fizičke i emocionalne simptome.

Kad uđete u hipnotičku situaciju, terapeut će vas zamoliti da se usredotočite na trenutke kada osjećate tjeskobu. Od vas će se možda tražiti da se usredotočite na fizičke senzacije dok razmišljate o pokretačima tjeskobe. Jednom kad prepoznate ovu senzaciju, hipnoterapeut će izgovoriti umirujuće riječi i dati vam najbolji savjet. Ova je tehnika poznata kao sugestivno sadenje.

Na primjer, ako se osjećate tjeskobno na poslu, od vas će se tražiti da budete sigurniji u vlastite sposobnosti i sigurniji. Uz to, terapeut će vas naučiti tehnikama koje će vam pomoći da se opustite i smirite sljedeći put kada osjetite tjeskobu. Kao rezultat toga, bit će vam lakše nositi se sa simptomima anksioznosti koji se često ponavljaju, kao što su:

Teško se diše
Pojačani puls
Napetost mišića
Lako se naljutiti
Bez odmora

Anksioznost je psihološki pritisak koji doživljavaju mnogi oboljeli od raka. Studija objavljena 2017. godine primijetila je da hipnoza može smanjiti razinu anksioznosti kod oboljelih od raka, posebno za djecu koja imaju rak i pod stresom su. Iz tog razloga preporučuje se hipnoza koja pomaže u prevladavanju tjeskobe.

Prvo razmotrite ovo prije nego što odaberete metodu hipnoze za rješavanje anksioznosti

Najvažnija stvar koju treba razmotriti prije odluke o korištenju hipnoze jesu kvalifikacije liječnika. Potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa, psihoterapeuta, psihijatra, savjetnika ili liječnika koji je također hipnoterapeut.

Hipnoza je samo jedan od mnogih klinički učinkovitih načina pomoći kod anksioznosti. Međutim, hipnozu ne možete jednostavno odabrati bez savjeta medicinskog tima. Stoga se za najbolji savjet prvo obratite svom liječniku ili psihijatru.