Čokoladni maslac od kikirikija je ukusan, ali je li istina

Jedenje kruha za doručkom zasigurno će imati još ukusniji okus uz dodatak namaza džemom na vrhu. Bilo da se radi o čokoladnom pekmezu, pekmezu od jagoda, maslacu od kikirikija, do maslaca od kikirikija od čokolade.

Zapravo, čokoladni maslac od kikirikija sada je mnogo poželjniji kao dodatak doručku i kao dodatak raznim omiljenim jelima. Razlog je taj što vam ukusna kombinacija orašastih plodova i slatke čokolade zaista može povećati apetit. Međutim, što je s prehranom? Je li zaista zdravo za konzumaciju? Hajde, pogledajte donju recenziju u cijelosti.

Prvo upoznajte nutritivni sadržaj čokoladnog maslaca od kikirikija

Ne samo kao namaz za kruh, već se maslac od kikirikija od čokolade naširoko koristi kao dodatak raznim omiljenim namirnicama, od palačinki, vafla i druge hrane. Budući da je napravljen od orašastih plodova, mnogi ljudi misle da je ovaj džem relativno malo kalorija, šećera i masnoća pa ga je zdravo konzumirati svaki dan. Međutim, je li to zaista tako?

Da biste saznali je li hrana zdrava ili ne, trebate pogledati njezin nutritivni sadržaj. Prije toga uzmite u obzir sljedeći sastav čokoladnog maslaca od kikirikija:

Šećer: Glavni sastojak čokoladnog maslaca od kikirikija sastoji se od šećera. Zapravo svaka tegla čokoladnog maslaca od kikirikija sadrži 57 posto šećera.
palmino ulje: Vrsta biljnog ulja koje se koristi za davanje teksture džemovima.
Lješnjaci: Vrsta slatkog i slanog kikirikija koji se prerađuje u pastu. Izvještava Healthline, svaka staklenka sadrži oko 50 lješnjaka.
Kakao: Zrna kakaa koja se prerađuju u oblik praha i pomiješaju s ostalim sastojcima kako bi se obogatio okus čokolade u pekmezu.
Obrano mlijeko u prahu: Nemasno mlijeko koje se prerađuje u oblik praha za dulji vijek trajanja.
Sojin lecitin (sojin lecitin): Masne tvari iz soje koje djeluju kao emulgatori i igraju ulogu u održavanju glatke teksture džema.
Vanilija: Pojačajte okus i aromu vanilije u džemu.

Svake dvije žlice (37 grama) džema sadrže 200 kalorija, 12 grama masti, 21 gram šećera, 2 grama bjelančevina, 4 posto kalcija i 4 posto željeza. Pa, ovo je ono što vam može biti referenca da biste utvrdili je li ovaj džem dobar ili nije za konzumaciju.

Dakle, je li maslac od kikirikija od čokolade dobar za zdravlje?

Izvor: Huffington Post

Na prvi pogled čokoladni maslac od kikirikija sadrži lješnjake i obrano mlijeko koje je dobro za zdravlje. Da je. Nažalost, većina ljudi zanemaruje druge sastojke koji mogu biti štetni za zdravlje.

Iz njegova nutritivnog sadržaja jasno je da maslac od kikirikija od čokolade sadrži puno šećera, kalorija i masti. Razlog je taj što svake dvije žlice (37 grama) pekmeza sadrže 21 gram šećera što je ekvivalentno 5 žličica.

U usporedbi s ograničenjem potrošnje šećera koje preporučuje Ministarstvo zdravlja Republike Indonezije, preporučuje se da unos šećera ograničite na oko 50 grama dnevno za odrasle. To znači da ćete sa samo dvije žlice čokoladnog maslaca od kikirikija ispuniti gotovo polovicu dnevnog ograničenja unosa šećera.

Budite oprezni, jedenje previše šećera može potaknuti razne kronične bolesti. Na primjer pretilost, dijabetes, bolesti srca, smanjena funkcija mozga i nekoliko vrsta karcinoma kao što je rak jednjaka.

Osim što sadrži puno šećera, maslac od kikirikija od čokolade ima i puno kalorija. Te se kalorije proizvode iz sastava palminog ulja koje zapravo sadrži puno masti.

Iako je masnoća korisna za zdravlje, previše masnoće zapravo može uzrokovati brže debljanje. Kao rezultat, rizikujete pretilost i druge kronične bolesti poput bolesti srca, dijabetesa i raka.

Ponekad tekstura džema koja je meka i slatka čini da ljudi ne mogu prestati jesti čokoladni maslac od kikirikija. Zbog toga vam je vrlo lako dobiti višak kalorija jedući džem. Stoga budite oprezni s velikom porcijom džema koju pojedete kako vam ne bi ugrozio zdravlje.

Uzeti na znanje! Evo zdravog načina jesti maslac od kikirikija od čokolade

Iako sada znate da jesti previše čokoladnog maslaca od kikirikija nije dobro za vaše zdravlje, to ne znači da ga uopće ne možete jesti.

U redu je jesti maslac od kikirikija od čokolade, samo ograničite količinu kako tijelu ne biste dodavali previše šećera, kalorija i masti.

Kako bi vaša prehrana bila zdravija, namažite pekmez na krišku cjelovitog pšeničnog kruha kako biste povećali unos vlakana. Također nadopunite svoju prehranu dodatnim žitaricama, voćem ili povrćem kako biste povećali vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Na ovaj način možete nastaviti jesti maslac od kikirikija od čokolade zdravo, a istovremeno smanjiti rizik od kroničnih bolesti.