Sadržaj:
- Zašto mi se zavrti u glavi nakon što pojedem slatko?
- Uvijek vas iskušava slatka hrana? Hajde, isprobajte ove trikove!
- Polazeći od smanjenja udjela slatke hrane
- Promijenite vrstu slatke hrane
- Poboljšajte prehranu
Česte vrtoglavice i glavobolje? Možda volite jesti slatku hranu. Budući da vam slatka hrana i šećer zapravo mogu zadati glavobolju i vrtoglavicu. Zapravo, što uzrokuje vrtoglavicu nakon što jedete slatko? Odgovor potražite u nastavku.
Zašto mi se zavrti u glavi nakon što pojedem slatko?
Šećer je glavna hrana mozga, pa kad jedete slatku hranu, bilo da je u malim ili velikim količinama, vaš mozak će odmah reagirati. Jesti slatku hranu nije loše, ali porcije se moraju prilagoditi.
Razlog je taj što kad u kratko vrijeme pojedete dosta slatke hrane, tada će vam razina šećera u krvi definitivno skočiti. Da, slatku hranu s puno šećera vrlo će lako pretvoriti u glukozu u krvi. Ovo se stanje naziva hiperglikemija.
Kada osoba ima hiperglikemiju, šećer će se skupljati u krvi. Zbog toga je hormonu inzulinu (koji je odgovoran za preradu šećera u tijelu) potrebno više vremena da ga pretvori u mišićni šećer. Kad se to dogodi, stanice u tijelu će kasniti da dobiju hranu i izvore energije, uključujući stanice u mozgu. Konačno, mozak doživljava nedostatak hrane, što uzrokuje glavobolju i simptome vrtoglavice.
Uvijek vas iskušava slatka hrana? Hajde, isprobajte ove trikove!
Onima koji stvarno vole slatku hranu bilo bi teško držati se podalje od slatke hrane. Međutim, ako to ne učinite, možda ćete uvijek imati vrtoglavicu nakon jedenja slatkiša. I ne samo to, također imate visok rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara i bolesti srca.
Američko udruženje za srce navodi da neki ljudi dnevno koriste oko 6 žlica šećera, a drugi dvostruko više. Samo iz te navike dobivate oko 100-150 kalorija šećera i naravno da će biti lako postići debljanje.
Zapravo, Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije preporučuje samo 5-9 žličica šećera dnevno za zdrave ljude.
Dakle, od sada biste trebali izbjegavati jesti slatku hranu i upotrebljavati prekomjernu količinu šećera. Kako da vas opet ne dovede u iskušenje da jedete slatko? Evo kako:
Polazeći od smanjenja udjela slatke hrane
Ako ste nekada mogli jesti jedan veliki kolač, sada ga ograničite na samo polovicu. Kad se naviknete, ponovno je smanjite na četvrtinu.
Promijenite vrstu slatke hrane
Umjesto da jedete slatke kolače ili slatkiše, možete ih zamijeniti voćem koje također ima slatkast okus. Osim što su kalorije niže od vaših prethodnih slatkih poslastica, voće ima i puno vlakana, vitamina i minerala koji su vam potrebni.
Poboljšajte prehranu
Nepravilna prehrana može vas natjerati od gladi i na kraju potražiti slatku hranu kao pojačivač želuca. Zapravo, slatka hrana nije prava hrana koja se koristi kao pojačivač želuca, jer će vas samo ogladniti. Dakle, najbolje je poboljšati prehranu i odabrati hranu koja nasiti.
x
