Sadržaj:
- Otkrijte blagodati vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme
- Kakve veze vitamin D ima s kvalitetom sperme?
- Koji su izvori vitamina D koji su dobri za mušku spermu?
Zdrava sperma je ključ plodnosti za muškarce. Muškarci čiji broj, oblik i kvaliteta sperme nisu optimalni imaju tendenciju da imaju poteškoće s rađanjem djece. Pa, kako poboljšati kvalitetu sperme? Morate li se drogirati ili samo IVF? Eits, pričekajte malo. Od sada pokušajte jesti više zdrave hrane kako biste ubrali blagodati vitamina D. Zašto je to tako?
Otkrijte blagodati vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme
Već znate da su najvažnije blagodati vitamina D održavanje zdravih zuba i kostiju. Dobre vijesti za vas muškarce, blagodati vitamina D mogu povećati i "plivanje" sperme tako da je lakše doći do jajašca.
O tome svjedoči studija iz časopisa Human Reproduction u kojoj je sudjelovalo 300 odraslih mladića iz Njemačke 2007. godine. Nakon ispitivanja razine vitamina D u krvi, utvrđeno je da čak 44 posto muškaraca ima manjak vitamina D (manje od 50 nanomola). Zatim su dobili aktivni serum vitamina D nazvan 1,25 (OH) 2D3 i primijećena je pokretljivost sperme.
Stručnjaci su otkrili da muškarci kojima je nedostajalo vitamina D (manje od 25 nanomola) imali su manje savršeni oblik sperme i usporeno kretanje, u usporedbi s muškarcima čija je razina vitamina D bila veća od 75 nanomola.
Kad je uzorku sperme dodan serumski vitamin D, pokretljivost sperme povećavala se za čak 7 posto. Uz to, blagodati vitamina D mogu povećati i akrosomsku reakciju u spermi, odnosno sposobnost prodiranja u jajašce.
Kakve veze vitamin D ima s kvalitetom sperme?
Utvrđeno je da je dodatak serumskog vitamina D učinkovit u povećanju unutarstaničnih koncentracija kalcija u ljudskim stanicama sperme. Ovaj unutarstanični kalcij potiče brže i optimalno kretanje sperme. Što je veća unutarstanična koncentracija kalcija, brže je kretanje muške sperme.
Poznato je i da muška sperma sadrži receptore za vitamin D. Što više vitamina D uđe u tijelo, to će više vitamina D apsorbirati sperma. Neizravno, stanje vaše sperme bit će puno bolje i kvalitetnije.
Obratno. Muškarci kojima nedostaje vitamina D obično imaju manje sperme, a osim toga polako se kreću. Za one koji to iskusite, ovo je istraživanje zasigurno dašak svježeg zraka za poboljšanje kvalitete sperme s vitaminom D.
Međutim, nizak broj vitamina D i sperme kod muškaraca nije samo posljedica nedostatka vitamina D. To može biti uzrokovano mnogim stvarima, počevši od predugog vremena proizvodnje spermatozoida (70 do 80 dana), niskog receptora vitamina D u stanicama sperme, nedostatka unosa kalcija ili nezdravih životnih čimbenika. Dakle, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
Koji su izvori vitamina D koji su dobri za mušku spermu?
Mnogo je načina na koje možete iskoristiti blagodati vitamina D za poboljšanje kvalitete sperme. Najlakši način je provesti 15-20 minuta grijući se na jutarnjem suncu kako biste dobili dovoljno vitamina D. Međutim, to ovisi i o tome gdje živite i kakav tip kože imate.
Uz to, vitamin D možete dobiti i kroz razne izvore vitamina D u hrani u obliku:
- Mlijeko
- Žumanjak
- Goveđa jetra
- Ulje jetre bakalara
- Losos
- Srdele
- Tuna
- Skuša
- Škampi
- Žitarice obogaćene vitaminom D
Također možete uzimati dodatke vitamina D, posebno ako imate dovoljno ozbiljan nedostatak vitamina D. Ali upamtite, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite odgovarajuću dozu suplementa za vaše zdravstveno stanje.
x
