Sadržaj:
- Blagodati masaže tijekom trudnoće
- Važna pravila masaže leđa tijekom trudnoće
- 1. Izvode iskusni terapeuti
- 2. Obratite pažnju na starost maternice
- 3. Tehnike masaže koje treba izbjegavati
- 4. Položaj kada se masira
- 5. Recite mi kad se osjećate nelagodno
- 6. Koristite esencijalna ulja koja su sigurna
Zajedno s debljanjem tijekom trudnoće, mnoge se buduće majke žale na ukočene leđa. Zato mnogi tijekom trudnoće rade masaže leđa kako bi ublažili pritužbe. Osim ublažavanja bolnih leđa, masaža leđa korisna je i za poboljšanje cirkulacije krvi. No, je li masaža leđa tijekom trudnoće sigurna? Odgovor potražite u ovom članku.
Blagodati masaže tijekom trudnoće
Iako je istraživanje posebno usmjereno na blagodati masaže leđa za trudnice i dalje je vrlo ograničeno. Međutim, nekoliko znanstvenih studija pokazalo je da masaža u cjelini može pružiti mnoge pogodnosti koje su trudnicama potrebne, uključujući:
- Učinite san boljim
- Poboljšajte svoje raspoloženje, a istovremeno povećavajte osjećaj sreće.
- Smanjuje edeme (oticanje tjelesne šupljine) povećavajući cirkulaciju i kretanje tekućina u tijelu.
- Opušta napete mišiće, uključujući i leđa i noge.
- Ublažite bol u živcima.
- Snižavanje razine hormona stresa.
Važna pravila masaže leđa tijekom trudnoće
U osnovi, masažu leđa tijekom trudnoće sigurno je učiniti. Međutim, bolje je da se prije masaže najprije obratite liječniku, s obzirom na to da je stanje trudnoće kod svake osobe različito.
Evo nekoliko važnih pravila na koja trudnice moraju obratiti pažnju prije masaže leđa.
1. Izvode iskusni terapeuti
Samo-masaža tijekom trudnoće u trudnoći može biti opasna. Obavezno radite masažu s terapeutom ili stručnjakom za masažu trudnicama koje imaju iskusne i certificirane usluge. Iskusni terapeut ili stručnjak za masažu trudnica bolje će znati koje točke treba izbjegavati, kao i koji su položaji sigurni za vas.
2. Obratite pažnju na starost maternice
Izvještavajući sa stranice Roditelji, prema opstetričaru iz Sjedinjenih Država, dr. Mary Rosser, sigurno i preporučeno vrijeme za masažu je kada ste trudni u 12 tjednu ili ulazite u drugo tromjesečje. Razlog je taj što je prvo tromjesečje kritično vrijeme kada se fetus počinje stvarati u maternici.
Napokon, u prvom tromjesečju mnogi se ljudi žale da se osjećaju neugodno jer se njihova tijela nisu mogla prilagoditi promjenama u ranoj fazi trudnoće. Upravo zato, pustite da se vaše tijelo prilagodi promjenama i nelagodi u prvom tromjesečju. Tek nakon ulaska u drugo tromjesečje - kada su vaše stanje i plod potpuno stabilni, možete raditi masažu.
3. Tehnike masaže koje treba izbjegavati
Za trudnice koje se žele masažirati, bolje je izbjegavati refleksoterapiju. Razlog je taj što se pritisak koji se stvara kada se masira fokusira samo na noge. U međuvremenu, neke točke na gležnjevima i listovima mogu potaknuti kontrakcije. Dakle, ako ste još uvijek daleko od termina, izbjegavajte ovu masažu.
Osim toga, trebali biste izbjegavati i tradicionalnu masažu (masažu). Razlog je taj što će tradicionalni masažni terapeut vršiti snažni pritisak vrhovima palca. Pa, takav je pritisak zapravo više u opasnosti da izazove bol ili prijenos krvnih ugrušaka na dijelove tijela koji zahtijevaju glatki protok krvi, posebno kada masirate telad i stopala. Zapamtite, ženski se volumen krvi udvostručuje tijekom trudnoće.
4. Položaj kada se masira
Prije masaže provjerite je li mjesto za masažu uređeno na takav način. Dodajte jastuk za podršku kako biste bili ugodni i opušteni. Za masiranje područja leđa, zdjelice i stražnjice terapeut obično preporučuje da legnete na bok. Što se tiče glave, ramena, teladi, bedara i ruku, terapeut će vam savjetovati da spavate na leđima ili u sjedećem položaju.
5. Recite mi kad se osjećate nelagodno
Komunicirajte s terapeutom ili maserkom o razini pritiska ili sile prilikom masiranja. Redovito ga masirajte laganim pritiskom i ne prejako. Odmah mi recite ako se osjećate nelagodno. U osnovi, tehnike masaže na svim dijelovima tijela moraju se raditi nježnim tehnikama. Kombinacija masažnih pokreta između okretanja, pritiskanja, trljanja i trljanja mora se raditi polako i kontrolirano.
6. Koristite esencijalna ulja koja su sigurna
Obratite pažnju na esencijalna ulja ili aromaterapiju koja se koristi tijekom masaže. Odaberite prema ukusu i pitajte terapeuta o sigurnosti esencijalnih ulja koja se koriste tijekom masaže.
Imajte na umu, uvijek se posavjetujte sa svojim ginekologom svaki put kada želite raditi masažu dok ste trudni. Razlog je taj što nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da je masaža tijekom trudnoće potpuno sigurna i bez rizika. Pogotovo za one od vas koji imate visoko rizičnu trudnoću.
x
