Pametni vodič koji regulira prehranu pretile djece & bull; zdravo zdravo

Ako je dijete već u kategoriji pretilosti, to je znak da morate promijeniti način života svog mališana. Razlog je taj što pretilost povećava rizik da djeca razviju razne zdravstvene probleme poput dijabetesa i srčanih bolesti. Da bi djeca ostala zdrava, više ne možete samo služiti hranu. Prehranu pretile djece zaista treba održavati kako im se težina ne bi nastavila povećavati. Ne trebate se zbunjivati, objasnit ću prehranu pretile djece koju treba primjenjivati počevši od djece s dijagnozom pretilosti.

Kada se kaže da je dijete pretilo?

Prije nego što primijenite prehrambene promjene, morate znati granice pretilosti kod djece školske dobi. Možete koristiti tri klasifikacije korištene iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) 2000, Međunarodne radne skupine za pretilost (IOTF) 2006 ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 2006.

Dat ću primjer kako odrediti nutritivni status pretilosti pomoću krivulje iz CDC 2000 sa sljedećom formulom:

Stvarna težina djeteta podijeljena s idealnom tjelesnom težinom na temelju visine puta 100 posto

(Stvarna BB / idealna BB x 100%)

Ako je rezultat 110-120 posto, tada je dijete u kategoriji pretežak (pretežak).
Ako je rezultat veći od 120 posto, tada je dijete kategorizirano kao pretilo.

Ova metoda je prilično složena i zahtijeva preciznost. Razlog je u tome što je za određivanje samog idealnog BB potrebno napraviti posebne proračune. Stoga biste za procjenu trebali zatražiti pomoć pedijatra ili kliničkog nutricionista.

Što se događa ako dijete smije jesti bezbrižno?

Ne možete podcijeniti učinke koji se javljaju ako pretila djeca nastave bezbrižno jesti. Postoje mnogi rizici od zdravstvenih problema koji mogu napadati vašu bebu, kao što su:

Povećani krvni tlak i kolesterol koji ometaju funkciju srca i krvnih žila.
Oštećena tolerancija glukoze, inzulinska rezistencija i dijabetes.
Prepreka dišnih putova tijekom spavanja (opstruktivna apneja za vrijeme spavanja) i astme.
Poremećaji zglobova i mišića.
Masna jetra, kamen u žuči, do bolestigastroezofagealni refluks (GERB).
Problemi s kožom poput osjetljivosti na gljivične infekcije i prekomjernih akni.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS).
Psihološki poremećaji poput povlačenja iz okolnog okruženja, anksioznih problema do depresije.

Prehrana pretile djece koju treba primjenjivati

Da bih primijenio prehranu pretile djece, podijelio sam ih u dvije kategorije, naime one koje se preporučuju i koje treba izbjegavati. Ovdje su detalji.

Preporučena prehrana

Dijeta koju treba primjenjivati na pretilu djecu je sljedeća:

Uravnotežen unos kalorija prema dječjim potrebama. Posavjetujte se s kliničkim nutricionistom kako biste dobili pravu dozu.
Jedite redovito, naime tri velika obroka i dva međuobroka dnevno.
Usvojite zdravu, hranjivim sastojcima bogatu prehranu, poput povrća, voća i proizvoda od cjelovitih žitarica koji se svakodnevno mijenjaju.
Usvojite naviku pijenja vode koja se uvijek daje između velikih obroka i međuobroka.
Konzumirajte nemasne proteine iz različitih izvora.
Konzumirajte mliječne proizvode s malo masnoće ili bez masnoća.

Obrasci prehrane koje treba izbjegavati

Ne samo primjenom preporučene prehrane, morate obratiti pažnju i na ono što treba izbjegavati, a to su:

Hrana bogata zasićenim mastima i transmastima.
Brza hrana (smeća) i instant hrane.
Hrana i pića s puno kalorija i šećera.
Pića u boci i gazirana pića.

Mogu li djeca s pretilom dijeti?

Dijeta za pretilu djecu je u redu sve dok je pod nadzorom liječnika. U osnovi postoje tri stvari koje treba uzeti u obzir u prehrani pretile djece. Prvo, primjena prave prehrane, drugo pružanje pravilne tjelesne aktivnosti, i treće, mijenjanje dječjeg ponašanja čineći roditelje uzorima. Cilj je spriječiti debljanje održavanjem optimalnog rasta i razvoja.

Dijeta se može napraviti osiguravanjem obroka po rasporedu, s detaljima o tri velika obroka i dva međuobroka. Međutim, ono što je drugačije jest izbor vrsta hrane koja je manje kalorična i zdravija.

Da bi dijetna terapija kod pretile djece bila uspješna, djecu moraju podržavati njihovi najbliži. Tako da dijetu ne provodi samo dijete, već i roditelje, članove obitelji, prijatelje i nastavnike u školi kako bi postigli uspjeh. Dakle, roditelji ne govore samo svojoj djeci da jedu zdravu hranu ili vježbaju, već ih primjenjuje i cijela obitelj.