Sadržaj:
- Tanko tijelo također može pohraniti puno masnoće
- Imati debelo tijelo ne znači uvijek nezdravo
- Kako mogu osigurati da moje tanko tijelo bude zdravo?
- 1. Klonite se nezdrave hrane
- 2. Aktivno se kreće
- 3. Opustite se
- 4. Naspavajte se dovoljno
Prekomjerna tjelesna težina ozbiljna je prijetnja zdravlju. Stoga mnogi ljudi misle da je tanko tijelo zdravije jer izbjegava mnoge rizike od bolesti. Istina je da prekomjerna tjelesna težina može dovesti do raznih bolesti poput dijabetesa, bolesti srca, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola. Međutim, zapravo imati tanko tijelo ne znači uvijek zdravije od masnog tijela, znate! Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Tanko tijelo također može pohraniti puno masnoće
Ako ste među onima koji imaju tanko tijelo, nemojte se pretjerano uzbuđivati. Razlog je u tome što mršavost nije jamstvo za tijelo zdrave osobe. Jeste li ikad čuli za MONW koji je metabolički pretilo normalne težine ili ono što se obično naziva mršava masnoća? Mršava masnoća su osobe koje imaju normalnu težinu, ali imaju postotak tjelesne masti koji je gotovo isti kao i pretile osobe, posebno u trbuhu.
Izgledi su još gori ako imate mršava masnoća i imaju dijabetes. Razlog je taj što imate dvostruko veći rizik od smrti u odnosu na dijabetičare koji imaju prekomjernu težinu.
U studiji iz 2011. godine istraživači su otkrili da mršave osobe nose više masti oko srca i jetre nego na bedrima. Uz to, većina mršavih ljudi smatra se dovoljno zdravima pa često zaboravlja kontrolirati unos hrane i radije jede brzu hranu ili drugu prerađenu hranu koja sadrži puno loših masti.
Mnogi ljudi to ne shvaćaju, premda mršave ljude čine sklonima dijabetesu tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima. Uz to, mršave osobe također su sklone smanjenoj imunološkoj funkciji, problemima s plodnošću, riziku od anemije i osteoporoze.
Imati debelo tijelo ne znači uvijek nezdravo
Druge su studije pokazale da prekomjerna tjelesna težina nije uvijek rizik za zdravstvene probleme. Razlog je u istraživanju u Europi, ljudi koji su pretili doživjet će smanjenu smrtnost od srčanih bolesti ili dijabetesa ako imaju zdrav metabolizam. Ti zdravi metaboliti ne uključuju rezistenciju na inzulin, niti broj povišenih kolesterola, triglicerida ili krvnog tlaka.
Treba naglasiti ako se to odnosi na pretile ljude koji imaju dobar i zdrav metabolizam jer redovito usvajaju zdrav način života.
Kako mogu osigurati da moje tanko tijelo bude zdravo?
Provjera krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi jedini je način da sa sigurnošću znate imate li zdrav metabolizam ili ne. Ali postoje i drugi načini na koje možete imati zdravu idealnu tjelesnu težinu. Primjerice, promjena načina života u zdrav način života.
Ako kontrolirate što jedete i redovito vježbate, možete imati bolji život. Evo jednostavnih načina koje je lako učiniti, ali imaju velik učinak kada se redovito rade:
1. Klonite se nezdrave hrane
Smanjite konzumaciju šećera i slatke hrane koja sadrži umjetna sladila. Osim toga, izbjegavajte jesti hranu iz prerađenih proizvoda, bolje je jesti više hrane koja sadrži bjelančevine, dobre masnoće, povrće bez škroba i ugljikohidrate.
2. Aktivno se kreće
Pokušajte biti aktivni, poput sporta - plivanja, trčanja, dizanja utega, aerobika, šetnje i čišćenja kuće. Možete raditi i druge stvari koje vam se sviđaju, najvažnije je da vas pokrenu. Ako to učinite najmanje 30 minuta dnevno, pomoći će vam kontrolirati puls.
3. Opustite se
Stres može uzrokovati visok porast krvnog tlaka. Stoga jogu možete raditi kao sredstvo meditacije i opuštanja ili raditi druge stvari poput čitanja, slušanja glazbe i drugih stvari koje vam mogu smanjiti stres.
4. Naspavajte se dovoljno
Adekvatan san je vrlo važan. Razlog je taj što će vam nedostatak sna utjecati na aktivnosti koje kasnije radite. Svakako se naspavajte šest do osam sati svake noći.
x
