Sadržaj:
- Kako vježbanje može spriječiti prerano starenje?
- Nekoliko vrsta vježbanja i vježbanja za sprečavanje starenja
- 1. joga
- 2. Trčanje
Studija iz 2013. godine provedena na Harvardu pokazala je da vježbanje sprječava prerano starenje i učinkovito sprječava uobičajena stanja kao što su bolesti srca, moždani udar i dijabetes.
Odavno je poznato da vježbanje sprečava starenje i može odbiti bolesti povezane sa starijom dobi. Međutim, studija pokazuje da rutinska tjelesna aktivnost djeluje protiv starenja na stanice u tijelu.
Kako vježbanje može spriječiti prerano starenje?
Skupina istraživača sa kanadskog sveučilišta McMaster proučavala je miševe koji su testirani da vježbaju kako bi inhibirali proces starenja. Prije su miševi dizajnirani da brže stare. Nakon nekoliko mjeseci treninga ergometar rutinski je utvrđeno da su ti miševi mladi koliko i normalni, neliječeni miševi.
Osim toga, istraživači su također otkrili da vježbanje sprečava prerano starenje u gotovo svim organima testiranih miševa. U nekim slučajevima tjelesni organi vježbanjem postaju još bolji. Cjelokupno istraživanje napominje da redovito vježbanje i vježbanje mogu pružiti izvrsnu zaštitu protiv svih mišića i nabora mozga, čak i sprječavati sijedu kosu.
Tada su i drugi istraživači sa Sveučilišta Saarland u Njemačkoj sugerirali da redovito vježbanje može spriječiti skraćivanje telomera. Samo skraćivanje telomera cjeloživotno je i povezano je s preranim starenjem. To je zato što su što su telomeri kraći, to je DNK kraća, a to može poremetiti tjelesni metabolizam uzrokujući štetu.
Nekoliko vrsta vježbanja i vježbanja za sprečavanje starenja
1. joga
Joga je sport koji se može pokušati održati mladim. Možda ćete pomisliti da blagodati joge za sprečavanje starenja i za zdravlje nisu prevelike, jer joga ne izvodi znojne pokrete. Ali ta je pretpostavka pogrešna.
Pokreti sadržani u jogi prema Dr. Jeanette Graf, dr. Med., Korisna je za poboljšanje cirkulacije krvi. Protok hranjivih tvari i kisika iz cijelog tijela, uključujući i kožu, također postaje glatko kad se bavite jogom. I ne samo to, baveći se jogom dobit ćete i vlastiti duševni mir zbog kojeg ćete izbjeći pretjerani stres.
2. Trčanje
Jogging vas također može održati mladima zadržavajući pritom funkciju svojih organa. To dokazuju Humboldtovo državno sveučilište i Sveučilište Colorado koji su izjavili da starije osobe imaju iste tjelesne funkcije kao i osobe u dobi od 20 do 30 godina jer su marljive u trčanju.
Starije osobe koje ne vježbaju, tjelesne funkcije se ne mijenjaju i nastavljaju doživljavati starenje. U međuvremenu, oni koji su trčali imaju povećane tjelesne funkcije i isti su kao i oni u dobi od 20 godina. Dakle, za one od vas koji želite ostati mladi i održavati bolje tjelesne funkcije, trebali biste početi redovito raditi jogging koji je znanstveno učinkovitiji protiv starenja.
x
