Grickanje dijeta je legalno

Ako gubite kilograme, možda se bojite grickanja. Zapravo, ljudi koji su na dijeti zapravo mogu grickati, znate. Ako mudro odabirete grickalice i ne prejedate se, grickanje na dijeti neće vas udebljati niti pokvariti prehranu.

Kako, želite isprobati zdrave grickalice na dijeti? Ne dopustite da napravite sljedećih sedam najčešćih pogrešaka, ha!

1. Jedite uglavnom zdrave grickalice

Čak i ako odaberete zdrave grickalice poput voća ili nemasnog jogurta, to ne znači da možete grickati koliko god želite. Većina grickalica na dijeti također vam može otežati mršavljenje. Razlog je taj što vaši zdravi međuobroci i dalje sadrže kalorije ili šećer.

Riješenje: Kako ne biste pojeli previše zdravih grickalica, rasporedite vrijeme za grickalice i prilagodite porcije kako ne biste imali višak kalorija. Na taj način, kada želite grickati već znate koja je granica.

2. Prevaren u zalogaj za koji se govorilo da je zdrav

Trenutno postoji mnogo zalogaja koji se prodaju na tržištu uz obećanje zdravijeg. Na primjer, s malo masnoća, s malo šećera, bez konzervansa, organsko ili od pravog voća. Oznake poput ove nisu nužno istinite, znate. Ako niste oprezni i na kraju vas zavaraju, na kraju ćete možda konzumirati grickalice s visokim udjelom kalorija, šećera, soli i masti.

Riješenje: Prije kupnje omiljenog snack proizvoda, uvijek ponovno pročitajte naljepnicu pakiranja. Iako se kaže da imaju malo masnoće, provjerite tablicu s nutritivnim podacima i uvjerite se da je ukupan udio masti stvarno nizak.

3. Smanjivanje unosa prirodnih vitamina i minerala

Mnogi ljudi čak zaboravljaju zadovoljiti svoje svakodnevne prirodne prehrambene potrebe poput vitamina i minerala. To je zato što se osjećate sito i hranjivim sastojcima ste pribavili grickalice tijekom prehrane. Zapravo, hranjive tvari poput proteina, vitamina i minerala iz zdrave hrane još su uvijek važnije za kontrolu težine od većine grickalica.

Riješenje: Umjesto da jedete grickalice od kojih ste siti poput kruha, sladoleda ili pomfrita, odaberite onaj koji je dovoljno lagan, ali bogat hranjivim sastojcima. Na primjer brokula i kuhana mrkva.

4. Međuobrok kad niste gladni

Budući da je to navika, još uvijek možete grickati iako niste gladni. Dijeta može biti neuredna jer svaki dan jedete previše.

Riješenje: Smanjite obroke koje jedete dok ste na dijeti kako biste mogli češće jesti i grickati. Brojna su istraživanja pokazala da su česti obroci u obrocima nešto učinkovitiji u uklanjanju tvrdoglave masnoće.

5. Odabir pakiranih grickalica

Jesti zapakirane grickalice je ukusno. Na primjer, čokolada, čips ili pakirani voćni sok. Međutim, prema nutricionistici iz Sjedinjenih Država Elizabeth Somer, pakirana hrana koja je više puta obrađena sadrži veće kalorije. Možda ćete se i udebljati ako nepazljivo grickate.

Riješenje: Odaberite međuobrok najprirodnijim postupkom. Na primjer, pakirane gotove voćne sokove zamijenite svježim voćnim sokovima koje sami napravite kod kuće.

6. Odmah pojedite grickalice iz velikih pakiranja

Ako ste prisiljeni jesti zapakirane grickalice, možda ćete biti navikli jesti izravno iz prilično velike ambalaže. Kao rezultat toga, uopće ne shvaćate da ste previše grickali. To je zato što se osjećate kao da morate dovršiti jedan paket u jednom obroku.

Riješenje: Ne jedite izravno iz pakiranja. Prvo ga prebacite u manju posudu i jedite je štedljivo. Izbjegavajte grickanje dok gledate televiziju ili igrate mobitel. Razlog je taj što možda također ne shvaćate da ste pojeli previše.

7. Žudnje nisu ispunjene

Kad grickate dijetu, možete odabrati hranu koja ne zadovoljava vaš jezik. Recimo da žudite za pomfritom i grickate barove s granolom. Još uvijek imate žudnju i kad jedete obilni obrok, jedete uglavnom ugljikohidrate.

Riješenje: Ne da biste uvijek trebali jesti međuobrok za kojim žudi vaš jezik. Samo ga gledajte kako bi grickalice bile ukusne i zdrave. Na primjer, umjesto da jedete pomfrit u restoranu brze hrane, doma napravite vlastiti pečeni krumpir.