Sadržaj:
Važno je održavati tijelo hidratiziranim, pogotovo ako ste upravo završili s vježbanjem. Obično će većina ljudi odmah potražiti svježa i hladna pića kako bi utažila žeđ, a jedno od njih su bezalkoholna pića. Ali pričekajte, je li u redu piti sodu nakon vježbanja? Pročitajte sljedeću recenziju.
Učinci sode za piće nakon vježbanja
Bezalkoholna pića doista mogu pomoći u ublažavanju suhoće grla nakon aktivnosti. Međutim, trebali biste izbjegavati ovu vrstu pića ako želite započeti ili ste upravo završili s vježbanjem.
Bezalkoholna pića sadrže jednostavne šećere koje tijelo može brzo apsorbirati. Iako zvuči korisno, to vam i dalje čini da vam razina šećera u krvi odmah skoči.
Vandana Sheth, RDN, CDE, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku, otkrila je da je ovaj učinak samo privremen. Nakon što popijete sodu, vaše će tijelo upotrijebiti gotovo sav šećer iz sode da nadomjesti izgubljenu energiju. Kao rezultat, šećer u krvi, koji je prvotno porastao, drastično je pao.
Umjesto da se energizirate, pijenje sode nakon vježbanja zapravo čini tijelo lako umornim i žednim. Zapravo se ne preporučuje puštanje sode iz Livestronga, pijenje sode nakon vježbanja jer kod nekih sportaša može izazvati bol u trbuhu.
Naročito onima koji pokušavate smršaviti tjelovježbom, navika pijenja sode prije ili nakon vježbanja može upropastiti ovaj napor.
Vježbanje doista može sagorjeti više kalorija. No, pijenjem sode nakon toga, kalorije u tijelu opet će se povećati kako ne biste smršavjeli.
Sodu možete piti nakon vježbanja, sve dok …
Dobra vijest je da je pijenje sode nakon vježbanja dopušteno u određenim slučajevima. Na primjer, sportašima u triatlonu kojima je potrebna duga izdržljivost, bezalkoholna pića mogu mnogo puta povećati energiju.
Sadržaj šećera i kofeina u bezalkoholnim pićima može dodati puno energije za brzo prevladavanje umora. I ne samo to, soda također može pomoći u ublažavanju nadimanja koje se često javljaju kod sportaša čije je vrijeme vježbanja duže.
Ali opet, to ne znači da djeluje za sve vrste sportova, ha! Dobro je, bezalkoholna pića zamijenite samo vodom.
Voda ostaje najbolje piće za piće prije i nakon vježbanja. Razlog je taj što vas voda može održavati hidratiziranom bez smanjenja šećera u krvi.
x
