Sadržaj:
- Koliko je vode potrebno za starije osobe?
- Kakve su posljedice ako starije osobe piju previše vode?
- Kako izbjeći hiponatremiju u starijih osoba?
Uvijek smo naglašeni da pijemo puno vode kako bi tijelo bilo hidratizirano. Nedostatak tjelesne tekućine čini vas sklonima dehidraciji. Na to su najranjivije i starije osobe. Međutim, budite oprezni. Starije osobe ne bi trebale piti previše vode. To može ugroziti njegovo zdravlje. Zašto je to?
Koliko je vode potrebno za starije osobe?
Općenito, pijenje 8 čaša vode dnevno (oko 2 litre) može zadovoljiti potrebe mnogih ljudi za vodom. Međutim, stvarne potrebe za vodom razlikuju se među pojedincima. Da bi vam bilo lakše izmjeriti, preporuka je ekvivalent pijenju četiri do šest čaša od 250 ml (staklene mineralne vode standardne veličine) dnevno.
Pa, ovaj je izračun drugačiji za starije osobe. Općenito, starije osobe trebaju veći unos vode jer su sklone dehidraciji. Na promjene u potrebnoj količini vode utječu mnoge stvari, uključujući tjelesnu težinu, povećanu razinu tjelesne masne mase i smanjenu funkciju bubrega zbog starenja.
Općenito, potrebe za vodom za starije osobe su najmanje 1,5 litre dnevno. Međutim, prema preporuci indonezijskog Ministarstva zdravlja, potrebe indonezijskih starijih osoba za tekućinom su sljedeće:
Žena:
- 60-64. 2,3 litre
- 65-80. 1.6 litara
- > 80 godina: 1,5 litre
Muškarci:
- 60-64 godine: 2,6 litara
- 65-80 godina: 1,9 litara
- > 80 godina: 1,6 litara
Iako im je potreban veći unos tekućine, nemojte dopustiti starijima da piju previše vode. Prekomjerna količina tjelesnih tekućina utjecati će na njihovo zdravstveno stanje.
Kakve su posljedice ako starije osobe piju previše vode?
Pijenje puno vode dobro je za sprečavanje dehidracije. Međutim, pijenje previše vode također nije dobro za starije osobe.
Bubrezi starijih osoba više ne funkcioniraju tako učinkovito kao bubrezi mladih odraslih osoba za preradu tekućina. Stoga prevelik unos preko razumnih granica može isprati veliku količinu soli elektrolita u tijelu. Stanje nedostatka soli (natrija) poznato je i kao hiponatremija.
U blažim slučajevima niska razina natrija u tijelu uzrokuje smanjenu kognitivnu funkciju mozga - poput zbunjenosti, zbunjenosti i pospanosti. Mučnina i slabost (uključujući slabost ili grčeve u mišićima) također mogu biti znak da razina natrija u starijih osoba pada daleko od normalne.
Ako se hiponatremija nastavi na opasnu razinu, nedostatak natrija u tijelu može uzrokovati jake glavobolje zbog nakupljanja tekućine u moždanom tkivu. Glavobolje su glavni znak da je ovo stanje postalo vrlo ozbiljno. Ozbiljna hiponatremija koju uzrokuju stariji ljudi koji piju previše vode, a zatim uzrokuju lako lomljenje kostiju.
Napadi se mogu pojaviti kada moždani živci jako nedostaju u unosu natrija. U težim slučajevima starije osobe mogu doživjeti respiratorno zatajenje, pa čak i pasti u komu. To je uzrokovano oticanjem mozga zbog vrlo niske razine natrija.
Osim što se pije previše vode, na poremećaje u ravnoteži tjelesnih tekućina mogu utjecati i nuspojave lijekova koje koriste, poput diuretika, antidepresiva, lijekova protiv bolova ili drugih lijekova.
Kako izbjeći hiponatremiju u starijih osoba?
To ne znači da biste starijim osobama trebali ograničiti unos tekućine, jer to zapravo može dovesti do dehidracije koja je jednako opasna za njihovo zdravlje. Međutim, potrebe starijih osoba za tekućinom moraju se uvijek pažljivo nadzirati. Štoviše, gornji preporučeni unos tekućine ne uzima u obzir sadržaj vode u drugoj hrani i pićima, poput voća i povrća, juhe / juhe, kaše, zaslađenih pića itd.
Također, budite oprezniji kad pozivate starije osobe na fizičke aktivnosti koje zahtijevaju visok intenzitet kako ne bi dehidrirale. Ako je aktivnost velika, u redu je da starije osobe piju više vode.
Pripazite na znakove i simptome niske razine natrija. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o rizicima korištenih lijekova. Rutinska provjera njegovog zdravlja također može biti način da se sazna mogućnost bolesti.
x
