6 jednostavnih koraka za njegu starijih zuba i usta

Kako starite, vaša sposobnost žvakanja može se smanjivati, pogotovo ako izgubite zube i nosite neprikladne proteze. Osim toga, vjerojatnije je da će se oralni i zubni poremećaji razviti s godinama, poput neugodnog zadaha, šupljina, bolesti desni i infekcija. Međutim, postoji mnogo načina kako spriječiti oralne i zubne probleme kako bi kasnije u životu ostali zdravi. Kako se brinete o zubima i ustima starijih osoba? Pogledajte sljedeće savjete.

Savjeti za brigu o zubima i ustima starijih osoba

Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti(CDC), čak 23 posto ljudi u dobi od 65 do 74 godine ima ozbiljne oralne i zubne probleme. To se često događa kao rezultat loše brige o zubima i ustima.

Evo savjeta za prevenciju oralnih i zubnih problema kod starijih osoba, za zdrava usta i zube u starijoj dobi.

1. Ograničite slatku i škrobnu hranu

Poremećaje usne šupljine i zuba možete spriječiti smanjenjem ili ograničavanjem slatke hrane i pića koja sadrže škrob. Oboje su hrana i piće koje mogu oštetiti zube, bez obzira na vašu dob, i djecu i starije osobe.

Šećer stvara kiseline koje mogu nagrizati vaše zube. U međuvremenu, hrana koja sadrži škrob lijepi se za zube i stvara plak, što uzrokuje nakupljanje bakterija na zubima.

Također, izbjegavajte hranu ili piće koji sadrže umjetna zaslađivače, poput aspartama, koji vas tjera da žudite za više šećera, debljate se, istodobno povećavajući rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

2. četkajte zubnim koncem svaki dan

Obavezno četkajte dva puta dnevno i svakodnevno koristite zubni konac. Zapamtite, ove dvije stvari su među najosnovnijim načinima njege zubi i usta koje se moraju obaviti, bez obzira na zdravstveno stanje starijih osoba.

Četkice za zube mogu zaštititi vaše zube od nakupljanja naslaga, propadanja i bolesti desni. Uz pranje zuba i čišćenje zubnim koncem, zube biste trebali očistiti i grgljanjem antiseptičke otopine 1-2 puta dnevno. Prema Američkom udruženju zubara, rutinsko grgljanje antiseptičkom otopinom može spriječiti nakupljanje plaka i bolesti desni.

3. Redovito posjećujte stomatologa

Redovitim posjetom stomatologu može vam pomoći otkriti zubne probleme koji se mogu pojaviti u ranoj fazi. Ako odgodite liječenje, možete doživjeti trajno kvarenje zuba.

Dok ste u stomatološkoj klinici, liječnik će temeljito pregledati i liječiti vaše starije zube do te mjere da to ne možete postići. To će vaše zube, desni i usta učiniti zdravijima.

4. Prestanite pušiti

Pušenje može ubrzati razgradnju usta i zuba te usnih tkiva snižavanjem imunološkog sustava i smanjenjem količine kisika u krvi.

Pušači su vrlo osjetljivi na bolesti desni. Dakle, pušenje je važna briga u procesu starenja vezanog uz zube. Pušenje je također faktor rizika za razvoj raka usne šupljine.

Stoga, ako ste pušač, bolje je prestati pušiti i početi živjeti zdravije.

5. Pazite na zube prema preporuci liječnika

Ako su vam ugrađeni zubni implantati ili zubne plombe, trebat će vam odgovarajuća njega kako bi vaši zubi bili zdravi u starosti. Potražite liječenje koje vam je preporučio liječnik kako biste popravljali zube.

Ako nosite proteze, vodite računa da ih održavate čistima i slijedite posebne smjernice za njegu svog stomatologa. Baš kao i prirodni zubi, proteze mogu dugo trajati ako se dobro brinete o njima.

Ako osjetite znakove nezdravih zuba, neugodan zadah ili nelagodu u zubima i ustima, odmah posjetite svog stomatologa.

6. Održavajte zdravu prehranu

Zdrava i uravnotežena prehrana pomoći će u brizi za zube i usta starijih osoba. Svakako dodajte fermentiranu hranu u prehranu kako biste uravnotežili bakterije koje žive u ustima.

Fermentirana hrana poput sira, maslaca, kefira i jogurta. U svoj dnevni jelovnik možete dodati i drugu fermentiranu hranu kao što su kimchi, kombucha ili miso.

Također, konzumirajte hranu koja vam može pomoći u jačanju imunološkog sustava. To će vam pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti, uključujući i usta, kako starete.

Neke od namirnica za jačanje imunološkog sustava uključuju češnjak, kokosovo ulje, lisnato zelje, spirulinu, papaju, kivi i naranče.