Sadržaj:
Za muslimane je post obavezni oblik ibadeta koji dolazi samo mjesec dana godišnje, naime tijekom mjeseca Ramazana. To je zasigurno molitva koja se nestrpljivo iščekivala i prilika koju muslimani ne žele propustiti da se natječu u obavljanju svojih namaza. Zatim, što je s trudnicama koje poste tijekom trudnoće?
Trčanje posta ili ne, opcija je za trudnice. Sposobnost postivanja posta tijekom trudnoće ovisi o stanju trudnice i njenog fetusa jesu li dobrog zdravlja ili ne. Međutim, ako trudnice i dalje odluče postiti, naravno, jelovnici koji se jedu prekidajući post i sahur trebaju biti više uzeti u obzir. Zapamtite da je fetusu potrebna dobra i pravilna prehrana za razvoj i rast u majčinoj utrobi. Ne koristite post kao izgovor za ograničavanje hranjivih sastojaka koje majka daje fetusu. Ako majci nedostaje hranjivih tvari tijekom posta, to će utjecati na rast i razvoj fetusa. Na primjer, dijete će se roditi s malom težinom, pogotovo ako je gestacijska dob kada se posti još uvijek u prvom tromjesečju.
Iako post tijekom trudnoće može uzrokovati stanje zvano "ubrzano gladovanje"(Stanje u kojem je poremećen hormon koji regulira glukozu u krvi i razina glukoze u krvi može drastično pasti), ali to se stanje može izbjeći prilagodbom prehrane tijekom posta.
Koje vrste hrane trudnice trebaju jesti tijekom posta?
- Jelovnik s hranom u vrijeme posta i zore ipak treba obratiti pažnju na uravnoteženi prehrambeni meni. To uključuje prehranu koja sadrži ugljikohidrate, životinjske bjelančevine, biljne bjelančevine, masti, vitamine i minerale. Primjeri su riža, zeleno povrće, riba, tofu, voće i mlijeko. Izbornik koji sadrži kompletne hranjive sastojke pomaže fetusu da zadovolji hranjive sastojke koji su mu potrebni.
- Odaberite složene ugljikohidrate. Na primjer: smeđa riža, kruh od cjelovite pšenice, tjestenina od cjelovite pšenice, zobene pahuljice i orašasti plodovi, kao i oni koji sadrže vlakna, poput povrća i voća, orašasti plodovi, pšenica i cjelovite žitarice. Ova se hrana dugo probavlja, pa će glad duže trajati. Vlakna također djeluju na sprečavanje zatvora.
- Povećajte konzumaciju hrane koja sadrži puno proteina. Na primjer: meso, riba, jaja i orašasti plodovi. Za rast i razvoj fetusa potrebne su velike količine bjelančevina.
- Ograničite slatku hranu. Šećerna hrana pomaže povećati razinu šećera u krvi koja pada tijekom posta, ali nakon toga može uzrokovati brzi pad razine šećera u krvi. To rezultira time da trudnice postaju slabe i slabe i mogu vam brzo stvoriti glad. Naviku jedenja slatke hrane kad počnete prekidati post, treba zamijeniti jedenjem slatkog voća jer ono može pomoći u pružanju energije na početku prekida. Određeno voće također sadrži vlakna koja vam mogu pomoći da duže ostanete siti.
- Također ograničite hranu koja sadrži veliku masnoću. To uključuje prženu hranu, torta, krafne, pizza, pljeskavice, masno meso, pileća koža i još mnogo toga. Zamijenite hranom koja sadrži dobre masnoće, poput avokada, orašastih plodova, ribljeg ulja, ribe, sira i drugih.
- Proširite hranu koja sadrži kalcij. Na primjer, mlijeko, sir, jogurt, zeleno povrće, riba s kostima i drugi. Ova hrana pomaže u osiguravanju dovoljno kalcija za fetus.
- Pij puno vode. Preporučujemo da pijete oko 1,5-2 litre dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Izbjegavajte i pića s kofeinom poput kave i čaja jer su diuretici. To rezultira čestim mokrenjem i rezultirat će gubitkom više vode.
Opet, ovo je opcija za trudnice da poste ili ne. Trudnice moraju biti sigurne u stanje svog tijela kad se odluče na post. Preporučujemo da se prije odluke posavjetujete sa svojim liječnikom.
Ako odlučite postiti, podrška vašeg supruga, roditelja i ljudi oko vas da bi trudnice postile vrlo je potrebna. Ljudi okolo mogu pomoći podsjetiti trudnice da drže unos koji jedu tijekom posta. Istraživanje Joosoph-a, Abu-a i Yu-a (2004.) pokazuje da je 74% od 182 trudnice koje su postale ispitanice uspjelo postiti približno 20 dana tijekom mjeseca Ramazana. Ovaj je uspjeh postignut zahvaljujući podršci supruga i obitelji, kao i vjeri da se podvrgne bogoslužju.
x
