Prevencija glaukoma, od vježbanja do hranjive prehrane

Glaukom je bolest uzrokovana povišenim očnim tlakom (intraokularno), uzrokujući oštećenje vidnog živca. Ovo stanje može dovesti do trajnog sljepila. Zbog toga morate znati koji je oblik prevencije glaukoma ispravan, od izbjegavanja visokog očnog tlaka do izbjegavanja postojećih čimbenika rizika. Potpuno objašnjenje pogledajte ovdje.

Održavajte očni pritisak, nastojeći spriječiti glaukom

Visok očni tlak, medicinski poznat kao očna hipertenzija, jedan je od najvećih čimbenika rizika za glaukom.

Općenito, normalni očni tlak kreće se od 10-20 mmHg. Osobe s povišenim očnim tlakom ne moraju nužno imati glaukom. Oni također možda neće imati simptome glaukoma. No, šanse da pate od glaukoma veće su od onih s normalnim očnim tlakom.

Važno je zapamtiti da očna hipertenzija nije isto što i glaukom. U slučaju očne hipertenzije, vidni živci izgledaju normalno i nema znakova gubitka vida. Ako su vidni živci počeli oštećivati zbog visokog očnog tlaka, to bi moglo značiti da je oko bilo zahvaćeno glaukomom.

Sam glaukom uzrokovan je oštećenjem vidnog živca uslijed visokog očnog tlaka (očne jabučice). Zbog toga je održavanje normalnog očnog tlaka glavni način prevencije glaukoma.

Postoji nekoliko načina za održavanje normalnog očnog tlaka kao napora da se spriječi glaukom, a to su:

1. Redovito vježbanje

U nekim su slučajevima uzrok glaukoma određene bolesti ili zdravstvena stanja, poput dijabetesa i hipertenzije. Zato vam redovita tjelovježba može spriječiti dijabetes i hipertenziju. To znači da istodobno sprječavate i rizik od glaukoma.

Prema riječima Dr. Harry A. Quigley, kako se citira s web stranice Glaucoma Research Foundation, vrsta vježbe za koju se vjeruje da je najučinkovitija u smanjenju očnog tlaka je aerobik. Nekoliko je studija također pokazalo da aerobik može pomoći u poboljšanju protoka krvi u mrežnici i očnim živcima u oku.

Kao napor da spriječite glaukom, ne trebate previše vježbati. Možete pokušati žustro hodati 20 minuta i to oko 4 puta tjedno.

2. Pijte čaj svaki dan

Drugi način prevencije glaukoma je redovito pijenje čaja svaki dan. Kako pijenje čaja smanjuje rizik od dobivanja glaukoma?

To je otkriveno u studiji objavljenoj u Britanski časopis za oftalmologiju. U istraživanju je sudjelovalo 84 odrasla ispitanika, a postavljeno im je pitanje o njihovim navikama pijenja kave, vrućeg čaja, čaja bez kofeina, bezalkoholnih pića i drugih slatkih napitaka koji su se pili tijekom proteklih 12 mjeseci.

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito konzumiraju vrući čaj imaju 74 posto manji rizik od glaukoma od onih koji to ne čine.

3. Redovito provjeravajte stanje oka

Visok očni tlak ponekad ne uzrokuje simptome i tjera ljude da se osjećaju dobro. Zato je jedan od najvažnijih oblika prevencije prije nego što ste već izloženi očnoj hipertenziji redoviti pregled očiju.

Pregled oka također je obvezan ako započinjete s 40 godina ili ako imate druge bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije. Razlog je taj što dvije bolesti također uzrokuju visok očni tlak u nekoliko vrsta glaukoma.

4. Jedite hranjivu hranu

Glaukom možete spriječiti i promjenom dnevnog jelovnika. Odaberite hranu s hranjivim sastojcima koji su korisni za vaše zdravlje očiju.

Neki od preporučenih sastojaka hrane su povrće i voće tamnozelene ili žute boje zbog sadržaja karotenoida u njima. Vjeruje se da karotenoidi štite oči od različitih poremećaja, uključujući glaukom. Povrće i voće koje možete pokušati spriječiti glaukom uključuju:

brokula
špinat
Sjajno
dugi grah
slatki krumpir
mango
žuta paprika

Što ako mi je očni tlak već povišen?

Ako vam je dijagnosticirana očna hipertenzija, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako ovaj visoki očni tlak ne uzrokuje glaukom.

Redovita kontrola očiju glavni je i najpreporučljiviji način sprječavanja visokog očnog tlaka koji dovodi do glaukoma. Na taj se način glaukom može liječiti od najranije faze.

I ne samo to, postoje i drugi načini na koje možete razmotriti prevenciju glaukoma ako već imate očnu hipertenziju, a to su:

1. Korištenje lijekova za smanjenje očnog tlaka

Da, način na koji se vjeruje da je najučinkovitiji način da se spriječi da se očna hipertenzija razvije u glaukom je naravno smanjenje pritiska na očnu jabučicu. Uzimanjem preventivnih lijekova rizik od razvoja glaukoma može se smanjiti i do 50 posto.

Vrsta lijekova za snižavanje očnog tlaka koja je najčešće propisana su kapi za oči. Ovi lijekovi djeluju smanjenjem količine tekućine koju stvara oko, kao i poboljšanjem brzine drenaže (ispuštanja) u oku. Na taj će se način pritisak u očnoj jabučici postupno smanjivati kako se poboljšava drenaža oka.

Međutim, važno je znati da ne treba sve slučajeve očne hipertenzije liječiti kapima za oči. Primjena kapi ovisi o tome koliki je pritisak na vašu očnu jabučicu.

2. Primjena lijeka metformin

Ako imate dijabetes kao i očnu hipertenziju, redovita konzumacija lijeka za dijabetes metformin također pomaže u sprečavanju rizika od razvoja glaukoma.

Studija iz JAMA Oftalmologija prikupio podatke za 10 godina od 150 tisuća oboljelih od dijabetesa starijih od 40 godina. Tada su se uspoređivali bolesnici s najvišom dozom metmorfina s ljudima koji uopće nisu uzimali lijek za dijabetes melitus.

Kao rezultat toga, studija je pokazala da pacijenti koji su uzimali visoke doze metformina imaju 25 posto manji rizik od razvoja glaukoma u usporedbi s pacijentima koji nisu uzimali metmorfin.

Međutim, može li se metformin konzumirati kod osoba s očnom hipertenzijom koje nemaju dijabetes? Uzimajući u obzir da su gornja istraživanja provedena na dijabetičarima, zaključak da lijek metformin može spriječiti rizik od glaukoma i dalje je ograničen samo na dijabetičare.

Srećom, stručnjaci trenutno razvijaju ažuriranu verziju lijeka metformin. Na taj se način nada da će ovaj lijek moći jesti osobe s očnom hipertenzijom kao prevenciju glaukoma, čak i ako nemaju dijabetes.