Sadržaj:
- Što je sirtfood dijeta?
- Vodič za sirtfood prehranu
- Koju hranu možete jesti dok ste na sirtfood dijeti?
- Prednosti i nedostaci primjene sirtfood dijete
Mnogi ljudi drže dijetu kako bi postigli svoju idealnu tjelesnu težinu. Nažalost, većina zdravih dijeta ne dopušta vam da jedete svoju omiljenu čokoladu i klonite se alkoholnih pića. Onima koji vole slatku hranu možda bi vrijedilo ići na sirtfood dijetu. Ovu je dijetu jednom provodila Adele, a tvrdilo se da je mogla izgubiti nekoliko desetaka kilograma tjelesne težine iako je još uvijek jela čokoladu i pila svoje omiljeno vino. Evo što trebate znati o ovoj jedinstvenoj prehrani.
Što je sirtfood dijeta?
Dijeta sirtfood dijeta je jesti hranu bogatu sirtuinom, vrstom bjelančevina koje funkcioniraju štiteći stanice u tijelu od oštećenja. Uz to, sirtuin također utječe na sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, proizvodi energiju i povećava metabolizam. Sirtuin se prirodno može naći u voću i povrću. Zbog toga se hrana koja sadrži sirtuin naziva sirtfood - sirtuin hrana.
Ova je dijeta zamisao britanskog nutricionista Aidana Gogginsa i Glena Mattena lansiranjem knjige pod nazivom The Sirtfood Diet. Razlog zbog kojeg su dvojica nutricionista lansirali svoju knjigu je taj što su pronašli nagli porast potrage za zdravim jelovnicima i dijetama na internetskim stranicama.
Međutim, gubitak kilograma nije glavni fokus provođenja ove prehrane. Dijeta sirtfood je način prehrane koji naglašava prehranu zdravim navikama, a ne smanjenje hrane ili izbjegavanje određene skupine hrane.
Vodič za sirtfood prehranu
U vođenju dijete morate napraviti dvije različite faze.
Tijekom prve faze tri uzastopna dana trebali biste jesti najviše 1.000 kalorija i piti tri sirtfood soka. Osim toga, dodaje se i s jednom hranom koja također sadrži visoku sirtuin svaki dan. Ova se faza provodi u roku od tjedan dana.
Sljedeća četiri dana do sedmog dana unos kalorija bit će ograničen na samo 1500 kcal pijenjem soka od krme i konzumiranjem čvrste hrane svaki puta dva puta dnevno.
U međuvremenu, u drugoj fazi morate stalno gubiti kilograme. Dva tjedna osoba treba jesti samo tri obroka dnevno s hranom koja sadrži sirtuin i jedan sok od sirtfooda.
Koju hranu možete jesti dok ste na sirtfood dijeti?
Ako vam većina dijeta strogo zabranjuje konzumiranje čokolade i vina, sirtfood dijeta preporučuje da ovu hranu konzumirate dok ste na ovom dijetnom programu. Razlog tome je što su čokolada, posebno tamna, i vino visoki izvori sirtuina. Osim čokolade i vina, neke druge namirnice koje se preporučuju za konzumaciju tijekom dijete su:
- Jabuka
- Limun
- Listovi celera
- Soja
- Jagode
- crveni luk
- Maslinovo ulje
- Kurkuma
- Kupus
- Borovnica
- Kapari
- Kelj
- Kelj
- Kava
- Orasi
Prednosti i nedostaci primjene sirtfood dijete
Geggins i Matten kažu da se usvajanjem ove jedine prehrane mogu postići brojne zdravstvene dobrobiti. U pokusima je utvrđeno da su sudionici studije imali gubitak kilograma oko 3 kilograma tjedno. Sudionici su također izvijestili o povećanoj energiji, čišćoj koži i kvalitetnijem snu.
Tu se ne zaustavlja, vjeruje se da ova dijeta također ima sposobnost prirodnog nadzora apetita i poboljšanja funkcije mišića, tako da je čini alternativnim rješenjem za debljanje koje nije samo idealno, već i zdravo - pod uvjetom da je uravnoteženo s redovito vježbanje i primjena uzorka.ostali zdrav život.
Unatoč zdravstvenim prednostima koje tvrde Geggins i Matterns, nažalost, do sada sirtfood dijeta i dalje podiže prednosti i nedostatke. Postoje neki stručnjaci koji podržavaju primjenu ovog načina prehrane, neki nemaju podršku i traže da se preispitaju njegove blagodati.
Zapravo, studija nedavno objavljena u Journal of Physiology pokazuje da konzumiranje sirtuina može tjelesne aktivnosti poput vježbanja učiniti manje učinkovitima i sniziti krvni tlak. Daljnja istraživanja provest će se kako bi se utvrdili uzroci krvnog tlaka zbog navike konzumiranja hrane koja sadrži sirtuin.
x
