Sadržaj:
Trenutno postoji mnogo dijetalnih programa koji tvrde da je dijeta najbolji i najbrži način mršavljenja, a jedan od njih je CICO (Calories In Calories Out) dijeta. CICO dijeta ne treba birati hranu, što je važno da obratite pažnju na to koliko je kalorija dovoljno i izvan njih. Dakle, je li učinkovito raditi CICO dijetu? Dođite pogledati cjelovitu CICO dijetu u nastavku.
Što je CICO dijeta?
CICO dijeta je prehrambeni način života, tako da možete jesti što god želite sve dok unesene kalorije nisu veće od broja kalorija koje svakodnevno trošite. Dakle, što je temelj CICO prehrane?
Prijavljena na stranici Svakodnevnog zdravlja, u osnovi je tjelesna težina povezana s brojem kalorija koje ulaze i izlaze iz tijela. Ako se izvadi manje kalorija, izgubit ćete kilograme. Suprotno tome, ako ima više kalorija nego vani, težina će se povećati.
Dakle, koja god hrana ili piće bilo uneseno u tijelo, nije važno, jede li to ugljikohidrate, masti ili proteine, važno je da kalorije koje ulaze i izlaze moraju biti jednake. Pristalice CICO prehrane tvrde da ne postoje smjernice o tome što jesti, sve dok kalorije možete držati manje nego što izostavljate.
Je li učinkovit za mršavljenje?
Da biste vodili ovu dijetu, morate izračunati koliko kalorija hrane konzumirate i koje su vrste vježbanja jednake tim utrošenim kalorijama.
Na primjer, jutros jedete prženu rižu koja ima oko 500 kalorija. Pa, morate pronaći aktivnost koja može sagorjeti tih 500 kalorija. To je naravno teško učiniti, jer je komplicirano, komplicirano i ne znači da točno računate koliko kalorija hrane pojedete.
Ili možete pogrešno procijeniti kalorije sagorijene tijekom vježbe koju radite, može biti da je vaša vježba preslaba i da na kraju ne donosi ništa.
Ako uspijete zadržati niže kalorije, možete izgubiti na težini. Međutim, uspjeh ove prehrane nije znanstveno dokazan.
x
