Sadržaj:
- Uzroci 3K simptoma: grčevi, utrnulost i trnci u žena
- 1. Nosite gaštikle
- 2. Nošenje torbe na jednoj strani ramena
- 3. Čišćenje kuće
- 4. Trudna
- 5. Menopauza
- Prevladavanje problema grčeva, utrnulosti i trnaca kod žena
- 1. Uzmite lijekove koji ublažavaju grčeve, utrnulost i trnce
- 2. Istegnite mišiće
- 3. Komprimirati
Simptomi 3K, odnosno grčevi, utrnulost i trnci mogu se dogoditi svima, i muškarcima i ženama. Međutim, postoje posebne stvari koje rade ili doživljavaju samo žene koje mogu izazvati grčeve, utrnulost i trnce. U ovom pregledu saznajte što uzrokuje grčeve, utrnulost i trnce kod žena.
Uzroci 3K simptoma: grčevi, utrnulost i trnci u žena
Mnoge stvari mogu izazvati grčeve, utrnulost i trnce koje žene ne shvaćaju. To su općenito određene navike ili zdravstvena stanja koja se javljaju u žena. Neki od njih su:
1. Nosite gaštikle
Nisu sve visoke potpetice ugodne za nošenje. Zapravo, većina visokih potpetica prisiljava stopala da dođu u neugodne položaje dok ih nosite, kao što je to što stopala oslonite na nožne prste. Zapravo, prsti ljudskog stopala nisu dizajnirani da dugo izdrže težinu tijela.
Uz to, nošenje visokih potpetica prisiljava mišiće u predjelu potkoljenice da rade jače kada stojite i hodate u visokim petama. To može povećati pritisak na područje tele, uzrokujući ukočenost tetive pete. Ako se ne liječi, to će uzrokovati grčenje mišića i utrnulost kod žena u području nogu.
Jer to žene moraju nositištiklesvaki dan za rad od jutra do večeri ili noći skloniji je grčenju mišića i utrnulosti.
2. Nošenje torbe na jednoj strani ramena
Izvor: Fast Company
Raznolike potrebe žena ponekad vas prisiljavaju da nosite puno stvari u torbi tako da vam se torba čini teškom. U međuvremenu, mnogi modeli ženskih torbi na tržištu prisiljavaju vas da torbu podupirete samo jednom stranom ramena.
Obje torbice, torbe za ramena i torbe za remen čine da težinu torbe stavite samo na jednu stranu ramena. Zapravo, preveliki pritisak na trapezijske mišiće ramena može uzrokovati glavobolju zbog napetih mišića. Ovaj pritisak kod žena također može uzrokovati grčeve koji zrače na stražnji dio vrata i glave.
3. Čišćenje kuće
Čišćenje kuće aktivnost je koja održava tijelo aktivnim. Zapravo je ova aktivnost gotovo ista kao i vježbanje jer ćete se premještati s mjesta na mjesto, čučnući kako biste očistili rublje ili ribajući pod kupaonice, savijajući se za brisanje ili glačanje, ili ustajući kako biste očistili strop.
Zapravo to kod žena može izazvati grčeve. Jer, preaktivno kretanje može učiniti da se osjećate umorno. To može dovesti do stanja kao što su dehidracija, napetost mišića od stalnog kretanja, pa čak i trnci u nogama od velikog čučanja. Ova stanja mogu uzrokovati grčeve u mišićima kod žena.
4. Trudna
Trudnice su među onima koje najčešće osjećaju grčeve ili trnce u mišićima. Obično ga trudnice osjećaju u području nogu zbog veće tjelesne težine. No, ispada da grčevi ili trnci u trudnica također mogu biti uzrokovani nedostatkom vježbanja ili opuštanjem mišića, kao i nedostatkom minerala u tijelu kao što su natrij, kalcij i magnezij.
5. Menopauza
Menopauza, koja je prirodni kraj menstrualnog ciklusa kod žena, može biti još jedan uzrok grčeva, utrnulosti i trnaca u žena. Prema studiji u Journal of Neurological Science, menopauza je jedno od stanja koje može pokrenuti sindrom karpalnog kanala (CTS). CTS je bolest koja zahvaća ruke i zapešća.
Ova bolest nastaje zbog pritiska na živce smještene na zapešću. Zbog ovog stanja u zglobu se osjećaju trnci, utrnulost i bol poput nabadanja iglama.
Smatra se da je menopauza uzrok CTS-a zbog smanjenja ženskog hormona estrogena. U nekim studijama pokazalo se da smanjenje estrogena utječe na zdravlje živaca. Stoga menopauza kod žena također može uzrokovati grčeve, utrnulost i trnce.
Prevladavanje problema grčeva, utrnulosti i trnaca kod žena
Ako već osjećate grčeve i utrnulost u tijelu, postat će vam lijeno pokretati tijelo dok vaše aktivnosti konačno ne budu inhibirane. Zapravo, naravno, postoji mnogo stvari koje morate učiniti i koje ne možete ostaviti iza sebe. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se riješili ovog stanja, uključujući sljedeće.
1. Uzmite lijekove koji ublažavaju grčeve, utrnulost i trnce
Ublažavanje grčeva, utrnulosti i ublažavanja trnaca može biti najbolje rješenje za rješavanje pritužbi povezanih sa zdravljem živaca.
Lijekovi protiv grčeva, utrnulosti i trnaca mogu pomoći kod problema s živcima zbog ibuprofena u njima. Odaberite sredstva za ublažavanje boli, utrnulost i trnce koji sadrže neurotropne vitamine B1, B6 i B12. Ove vrste vitamina mogu pomoći u održavanju zdravlja živaca.
Na taj način možete u potpunosti liječiti uzroke grčeva, utrnulosti i trnaca u žena. Možete dobro odraditi svoju rutinu bez problema.
2. Istegnite mišiće
Pokušajte istegnuti skučene i otupjele mišiće. Ako osjetite grč u teletu, možete raditi pokrete poput sjedenja dok ispravljate nogu. Zatim povucite nožne prste prema koljenima da ih istegnete. Ili pokušajte prošetati nekoliko koraka na prstima.
Ovi vam pokreti mogu pomoći da istegnete mišiće potkoljenice i spriječite buduće grčeve ako ih redovito možete raditi. Otprilike dva do tri puta dnevno.
3. Komprimirati
Dijelove tijela koji osjećaju grčeve, utrnulost i trnce možete stisnuti ručnikom navlaženim toplom vodom. Osim toga, možete se i tuširati toplim opuštanjem mišića u tijelu.
Ne samo toplom vodom, hladni oblozi dok masiraju ukočene dijelove tijela također mogu pomoći u smanjenju grčeva, utrnulosti i trnaca.
x
