Sadržaj:
- Što je dijeta sirova hrana?
- Popis namirnica za prehranu sirova hrana
- To se mora uzeti u obzir prije pokušaja
Uvedeni su različiti načini prehrane kako bi se pozvalo više ljudi da promijene način života kako bi bili zdraviji. Jedna od dijeta koja je popularna u posljednje vrijeme je dijeta sirova hrana.Što je dijeta sirova hrana? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.
Što je dijeta sirova hrana?
Dijeta sirova hrana je dijeta koja se radi samo jedenjem sirove hrane ili samo kroz malo obrade, na primjer, ne zagrijanu na više od 40 - 48 Celzijevih stupnjeva.
Ova dijeta, koja se naziva i dijetom sa sirovom hranom, zapravo postoji od 1800-ih, ali je posljednjih godina ponovno postala popularna.
Postupak zagrijavanja od više od 48 Celzijevih stupnjeva može uništiti prirodne enzime sadržane u hrani. To čini tijelo previše napornim da proizvodi više probavnih enzima.
Uz to, postupak zagrijavanja također može smanjiti sadržaj hranjivih sastojaka u hrani.
Na prvi je pogled ova dijeta slična veganskoj prehrani, koja je dijeta koja konzumira samo biljnu hranu poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Iako veći dio prehrane sirova hrana potpuno biljne, ali neki još uvijek jedu sirova jaja i mliječne proizvode. Neki ljudi jedu i sirovu ribu (sashimi) i meso.
Ljudi koji slijede ovu dijetu vjeruju da će jedenje sirove hrane donijeti brojne koristi, uključujući gubitak kilograma, smanjenje rizika od kroničnih bolesti i održavanje cjelokupnog zdravlja.
Popis namirnica za prehranu sirova hrana
Ključ provedbe prehrane sa sirovom hranom je osiguravanje da 75% hrane koju jedete bude sirova hrana.
Većina sirove hrane uglavnom dolazi iz svježeg voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Za žitarice se obično moraju namočiti prije konzumacije.
Evo nekoliko drugih vrsta hrane koje se mogu konzumirati za dijetni meni sirova hrana svoj svakodnevni.
- Sve svježe voće
- Svo svježe povrće, uključujući lalap (sundanska hrana), karedok (Betawi hrana) i trancam (javanska posebna hrana)
- Suho suho voće na suncu
- Suho meso
- Mlijeko od kikirikija
- Maslinovo ulje i kokosovo ulje
- Alge
- Sirova jaja ili mliječni proizvodi (nije obavezno)
- Sirovo meso ili riba (nije obavezno)
- Pravi voćni sok bez dodanog šećera
- Kokosova voda
- Filtrirana (ne prokuhana) voda
U međuvremenu, neke namirnice koje morate izbjegavati ako želite primijeniti dijetu sirova hrana uključujući sljedeće.
- Svi sastojci kuhaju se na visokim temperaturama
- Prženi orašasti plodovi i sjemenke
- Kuhinjska sol
- Šećer u prahu i brašno
- Pasterizirani sokovi i mliječni proizvodi
- Kava
- Čaj
- Alkohol
- Tjestenina i riža
- Tijesto
- Čips
- Prerađena hrana i drugi zalogaji
To se mora uzeti u obzir prije pokušaja
x
