Sadržaj:
- Kakav je utjecaj ako školska djeca nemaju san?
- Kada je idealno vrijeme za polazak u školu za školsku djecu?
- Osnovna škola (u dobi od 6 do 12 godina)
- Srednja škola (13-18 godina)
Vrijeme početka nastave i učenja u Indoneziji jedno je od najranijih na svijetu. Na primjer, školska djeca u DKI Jakarti moraju u školu ući u 6.30 sati.
Vrijeme ulaska u školu za koje je ocijenjeno da je prerano bilo je nesumnjivo preplavljeno oštrim kritikama različitih lokalnih obrazovnih institucija. Izvještavajući iz Okezonea, Forum za razmatranje učitelja u Džakarti (FMGJ) rekao je da su rani sati ulaska u školu kršili dječja prava. Nezadovoljno radno vrijeme također povećava rizik od probavne smetnje jer većina školske djece dugo vremena nema vremena za jelo.
Uz to, obrasci ulaska u školu koji tjeraju djecu na kasno spavanje i rano buđenje mogu poremetiti kvalitetu njihova spavanja. Nekoliko je studija dokazalo da će nedostatak sna negativno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje školske djece.
Kakav je utjecaj ako školska djeca nemaju san?
Školska djeca trebaju učiti što bolje mogu. No, postoji jedna stvar koja je jednako važna, ali se često zanemaruje: Spavanje.
Spavanje je jedna od potreba djece. Spavanje podržava moždane procese koji su neophodni za učenje, očuvanje pamćenja i emocionalnu regulaciju. Noću mozak pregledava i pojačava informacije koje je stekao tijekom cijelog dana. Zbog toga će se informacije koje danju dobiju iz nastave lakše pamtiti kasnije.
Preskakanje sna može biti vrlo opasno. Vremenom ovaj obrazac "spavaj kasno, probudi se rano" može predstavljati brojne zdravstvene rizike.
Tinejdžeri koji nemaju spavanje također će vjerojatnije biti nepažljivi, impulzivni, hiperaktivni i opiru se, tako da više nije novost da se tinejdžeri koji nemaju dovoljno sna ne ističu u akademskoj zajednici i ponašanju. Djeca kojima nedostaje sna vjerojatnije će zaspati u nastavi tijekom nastave.
Osim toga, nedostatak sna također je povezan s rizikom od visokog kolesterola i pretilosti u budućnosti. Jedno je istraživanje pokazalo da su kratkoročni učinci nedostatka sna, poput prehlade, gripe i probavne smetnje, bili češći kada su djeca spavala manje od sedam sati.
Studija u Journal of Youth and Adolescence iz 2015., koju je izvijestio Huffington Post, otkrila je da je za tinejdžere koji su spavali u prosjeku šest sati noću tri puta vjerojatnije da pate od depresije. Nedostatak sna također povećava rizik od pokušaja samoubojstva djeteta za 58 posto.
Jedno je istraživanje pokazalo da ako su školarci kasno spavali čak 10 minuta, postojao je 6 posto povećan rizik od konzumiranja alkohola ili marihuane u posljednjih mjesec dana. Nedostatak sna također povećava rizik da školska djeca postanu ovisna o lijekovima protiv tjeskobe i tabletama za spavanje. Kasnije će učinci zlouporabe ovih lijekova učiniti dijete tjeskobnijim i imati problema sa spavanjem.
Kada je idealno vrijeme za polazak u školu za školsku djecu?
Promatrač obrazovanja Doni Koesoema, citiran iz Berite Satu, ocijenio je da su sati učenja indonezijskih učenika predugi. U nastavnom programu za 2013. godinu prosječni školarci u Indoneziji polaze u školu od 6.30 do 7 sati ujutro, a završavaju u 15.00 WIB.
Nakon škole mogu biti zaokupljeni nizom izvannastavnih aktivnosti, poput sportskih klubova ili od malih nogu pohađanjem predavanja ili tečajeva, je li to dobro za dječji razvoj? tu i tamo, pa bi se mogli vratiti kući kasno navečer. Ironično je da su rezultati koje su pokazala indonezijska djeca nakon što su proveli više od 8 sati neprekidnog učenja i dalje dokazano niži od rezultata singapurskih učenika koji zapravo uče samo 5 sati.
Američka pedijatrijska akademija naglašava da bi svaka škola trebala odgoditi sate vremena početka učenja za djecu, posebno adolescente, zbog boljeg učinka na njihovo mentalno i fizičko zdravlje. Pa, kada je idealno vrijeme za polazak u školu za školsku djecu gledano iz vremena spavanja?
Osnovna škola (u dobi od 6 do 12 godina)
Trajanje sna potrebno za djecu osnovnoškolske dobi (6-13 godina) je oko 9-11 sati dnevno. Ako je djetetovo noćno spavanje izjednačeno na 20 sati, to znači da bi se trebalo probuditi oko 6.15-6.30 ujutro.
A uzimajući u obzir koliko se vremena dijete sprema (a da roditelji ne moraju žuriti ili vikati) i doručak, vrijeme ulaska za osnovnoškolce u Džakarti, koje je bilo u 6.30, trebalo je pomaknuti na 7.30 u jutro. Istu stvar izjavio je Retno Listyarti, glavni tajnik Saveza sindikata učitelja Indonezije (FSGI), citirano iz Parentinga.
Srednja škola (13-18 godina)
Nešto različita od osnovnoškolaca, tendencija srednjoškolaca i srednjoškolaca da kasno spavaju nije zbog hrpe domaćih zadaća već i zbog hormonalnih fluktuacija tijekom puberteta. Unutarnji sat tijela, koji se naziva cirkadijalni ritam, kod adolescenata može se malo pomaknuti kad su puberteti, kaže Judith Owens, dr. Med., MPH, ravnateljica Centra za dječje poremećaje spavanja u dječjoj bolnici u Bostonu. Pomicanje tjelesnog cirkadijalnog sata sprječava mozak tinejdžera da proizvodi melatonin (hormon spavanja) do kasno u noć.
Uz to, tinejdžeri imaju sporije pogone spavanja od male djece, što znači da mogu duže ostati budni, čak i kada su neispavani. "Bilo bi im teže prirodno zaspati ispod 23 sata", rekao je Owens. Zbog toga bi odgađanje školskih sati moglo imati smisla i biti učinkovitije od ranog spavanja djeteta.
U idealnom slučaju, tinejdžerima treba približno 9 sati sna dnevno. Nekim tinejdžerima koji su super aktivni i zauzeti cijeli dan posebno je potrebno 10 sati mirnog sna. Dakle, ako je vrijeme spavanja tinejdžera prosječno do jedanaest sati navečer, trebali bi se probuditi oko 8 ujutro.
A ako uzmete u obzir vremensko razdoblje kada se vaše dijete sprema (a da roditelji ne moraju žuriti ili vikati na njega) i doručak, idealno vrijeme za polazak u školu za srednjoškolce i srednjoškolce u Jakarti trebalo bi započeti u 9 ujutro.
Prema Doniju Koesoemu, idealno školsko vrijeme u Indoneziji je od 07.00 do 13.00, uključujući vrijeme odmora. Na taj način školska djeca svakodnevno dobivaju pet sati učenja.
x
