Sadržaj:
Volite li kikiriki? Ili se bojite da će vam se nakon jedenja kikirikija na licu pojaviti prištići? Kikiriki obično konzumiramo nakon što je pržen ili prokuhan. Ali, znate li koje su blagodati kikirikija ako se konzumira za zdravlje? Slijedi pregled.
Blagodati kikirikija
Kikiriki ili ono što je u znanstvenom jeziku poznato kao arachis hypogea poznati su pod mnogim imenima. Neki to radije zovu 'grah', to je sve. Sada možete uživati u kikirikiju u raznim jelima, od pekmeza do čili umaka. Pored ukusnog okusa, morate znati i blagodati kikirikija kad se konzumira.
1. Smršavite
Studija koju je proveo O'Byrne DJ uspjela je otkriti da je konzumiranje orašastih plodova tijekom šest mjeseci uspjelo smanjiti tjelesnu težinu sudionika za tri kilograma. U ovom istraživanju sudionice su bile žene koje su ušle u menopauzu. Do ovog stanja dolazi jer dolazi do smanjenja razine lošeg kolesterola u tijelima sudionika, nakon što jedu dijetu s malo mononezasićenih masnoća bogatih kikirikijevom oleinskom kiselinom.
Ovo istraživanje potkrepljeno je istraživanjem koje je proveo Alper CM koje je otkrilo da jedenje orašastih plodova može učiniti da se osjećate zadovoljno, smanjujući time vašu želju za grickalicama drugih grickalica. Istraživanje koje je proveo Alper također dodaje da konzumiranje orašastih plodova čini da vaše tijelo apsorbira 66 posto energije koju sadrže orašasti plodovi, ali ne mora nužno povećati tjelesnu težinu čak i ako je to samo jedan kilogram.
Uz to, sadržaj proteina i mononezasićenih masti u orašastim plodovima može potaknuti povećanje oslobađanja energije u tijelu do 11 posto nakon 19 tjedana konzumiranja orašastih plodova.
2. Zdravlje srca
Istraživanje koje je proveo Guasch-Ferre zaključilo je da davanje dodataka koji sadrže orašaste plodove 7.216 muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina može smanjiti vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti za 34 posto zbog svog sadržaja bogatog magnezijem za koji se vjeruje da može liječiti rak, bolesti srca i druge bolesti koje mogu uzrokovati smrt.
Tome u prilog ide studija koja dodaje da jedenje orašastih plodova tijekom 30 tjedana može smanjiti trigliceride za 24 posto i povećati razinu magnezija u tijelu što može smanjiti rizik od izloženosti kardiovaskularnim bolestima vašem tijelu.
3. Zdravstvena žuč
Na temelju istraživanja koje je Tsai CJ proveo na nekoliko sudionika koji su nedavno pokazali simptome žučnih kamenaca, pokazalo se da redovito uzimanje oko pet unci orašastih plodova tjedno smanjuje šanse sudionika za razvoj žučnih kamenaca. U usporedbi s onima koji mjesec dana konzumiraju manje od unče ili ih uopće ne konzumiraju.
Općenito, žučni kamenci nastaju zbog nakupljanja kolesterola u žuči. Međutim, orašasti plodovi imaju sastojke koji mogu kontrolirati razinu kolesterola u tijelu. To je u skladu s istraživanjem koje je proveo Lokko P, koji je dodao da redovita konzumacija tijekom osam tjedana može smanjiti razinu ukupnog kolesterola (7,2 posto) i triglicerida (20 posto) u tijelu.
Ne jedite previše
Međutim, kao što je učinjeno u brojnim gornjim studijama, kikiriki treba jesti u određenoj dozi dnevno. Neka literatura kaže da pretjerana konzumacija kikirikija zapravo može smanjiti razinu minerala u vašem tijelu i povećati rizik od razvoja zatajenja bubrega.
x
