Sadržaj:
- 1. Jedite puno svježeg voća
- 2. Jedite hranu koja sadrži probiotike
- 3. Jedite izvore proteina
- 4. Tekućine su potrebne za smanjenje vrućice
Jeste li znali da kada imate temperaturu, vaše tijelo sagorijeva kalorije i gubi više tekućine? Stoga vam se savjetuje da više jedete i pijete kada imate temperaturu, kako biste se brže oporavili.
Održavajte ravnotežu tekućina i iona, možete spriječiti dehidraciju koja može oslabiti imunološki sustav. Hrana koju jedete proizvest će energiju potrebnu za jačanje imunološkog sustava.
Zatim, koju hranu i piće treba konzumirati da bi se brže smanjila temperatura?
1. Jedite puno svježeg voća
Osim što sadrži puno tekućine, voće, poput naranči, jagoda, lubenice, ananasa, kivija i dinje, sadrži i mnoge hranjive sastojke koji su tijelu potrebni tijekom vrućice. Odaberite voće bogato vitaminom C, vitaminom E i beta-karotenom (vitamin A). Te hranjive tvari sadrže antioksidanse koji mogu ojačati imunološki sustav u borbi protiv bolesti.
Voće također sadrži puno iona koji su potrebni tijelu tijekom vrućice. Jedan od primjera je banana koja sadrži kalij. Kalij je jedan od iona koji se gubi znojem tijekom vrućice.
2. Jedite hranu koja sadrži probiotike
Probiotska hrana jedna je od namirnica koja može smanjiti temperaturu. Probiotici su dobre bakterije koje mogu održavati ravnotežu bakterija u crijevima. To zauzvrat može ojačati vaš imunološki sustav.
Izvještavanje iz Livestronga, studija objavljena u časopisu Pediatrics pokazuje da redovita konzumacija probiotičke hrane koja sadrži korisne žive bakterije može djeci smanjiti temperaturu. Neki primjeri hrane koja sadrži probiotike su jogurt, kimchi, kiseli kupus (kiseli kupus) i tempeh.
3. Jedite izvore proteina
Proteini su također jedna od hranjivih tvari koje su tijelu potrebne tijekom vrućice. Proteini mogu opskrbiti energiju koja imunološkom sustavu pomaže u borbi protiv infekcije. Dakle, jedenje puno hrane s izvorima proteina kada imate vrućicu može vam ubrzati oporavak. Naravno, lako možete pronaći izvore proteina, kao što su piletina, meso, riba, tofu, tempeh, mlijeko, jaja, sir i drugi.
4. Tekućine su potrebne za smanjenje vrućice
Zbog groznice tjelesna temperatura raste, pa se možete znojiti više nego obično. Povećava se i vrućica neosjetni gubitak vode aka kontinuirani, ali nesvjesni gubitak tekućine iz kože (isparavanje), pluća (disanje) i metabolizma.
Zbog toga tijelo gubi puno tekućine i iona, tako da se povećava rizik od dehidracije. Ako se dogodi dehidracija, vrućica se može pogoršati.
Zbog toga vam se savjetuje da tijekom vrućice konzumirate puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju. Uzimanje puno tekućine može vam pomoći održati tijelo hidratiziranim tijekom vrućice, tako da može ubrzati i oporavak. Pijenje puno tekućine kada imate vrućicu također vam može pomoći da se osjećate ugodno, čak i kad vam tjelesna temperatura poraste.
Međutim, ono što je važno napomenuti nije samo količina konzumirane tekućine već i odabrana vrsta pića. Kada imate vrućicu, tijelo ne gubi samo tekućinu već i ione u tijelu koji se gube uslijed znojenja kada tijelo ima vrućicu.
Da biste vratili izgubljene ione, možete jesti napitke koji sadrže ione, tako da se održava ravnoteža iona u vašem tijelu. Održavanje hidratacije i ravnoteže iona u tijelu može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv bolesti.
