Sadržaj:
- Da li žitarice uključuju zdrav dječji meni s doručkom?
- Postoje li druge jednostavne i praktične mogućnosti dječjeg doručka?
Praktično i brzo, čineći žitarice izborom za dječje jelovnike za doručak. Možda ujutro nemate puno vremena za pripremu doručka svojeg mališana, napokon izbor pada na žitarice. Roditelji vjeruju da su dječji žitarice za doručak zdrav izbor. Međutim, je li to istina? Ovdje provjerite činjenice.
Da li žitarice uključuju zdrav dječji meni s doručkom?
Žitarice za doručak smatraju se zdravom hranom. Zapravo to nije potpuno pogrešno.
Žitarice se proizvode od pšeničnih klica koje se prerađuju u brašno, a zatim kuhaju. Nadalje, žitarice prolaze postupak istiskivanja, zatim se peku i dodaju drugi sastojci poput šećera. Zatim se tijesto od žitarica zbije tako da se lako oblikuje u atraktivne komade i osuši.
Većina danas prodanih žitarica ima vrlo puno šećera. Možete li zamisliti koliko šećera vaše dijete pojede svako jutro zbog čega djetetovo skoči šećer u krvi.
Jednom kada šećer počne opadati u roku od nekoliko sati kao vaša mala aktivnost, tijelo reagira tražeći veću potrošnju šećera.
Osim toga, obično se na pakiranjima žitarica pišecjelovite žitarice što znači da cijela žitarica potječe od cjelovitih žitarica. Ali zapravo nije, jer je pšenica prerađena u žitaricu, tako da postoji samo nekoliko preostalih blagodati cjelovitih žitarica.
Nije malo proizvoda od žitarica koji zapravo sadrže poprilično umjetnih bojila, okusa i visokog sadržaja šećera. Uprkos tome, to nisu loše i nezdrave žitarice, ali uvijek oslanjanje na ovaj meni za doručak za djecu iz praktičnih razloga sigurno nije pametno.
Postoje li druge jednostavne i praktične mogućnosti dječjeg doručka?
Postoji mnogo dobrih izbora za brzi i praktičan dječji meni za doručak. Međutim, ako zaista želite i dalje odabrati žitarice kao jelovnik za dječji doručak, tada morate obratiti pažnju na sastav u njemu.
Još uvijek morate obratiti pažnju na nutritivni sadržaj sadržan u pakiranjima žitarica. Dobro je pravilo pročitati prva tri sastojka jer oni najviše sadrže proizvod.
Uz to, trebali biste izbjegavati šarene žitarice izrađene od umjetnih boja koje mogu imati utjecaj na zdravlje djece, neka istraživanja povezuju boje za hranu s ADHD-om i hiperaktivnošću djece.
Ako želite pomiješati žitarice s mlijekom, najbolje je koristiti obično mlijeko umjesto zaslađenog kondenziranog mlijeka. Jer, zaslađeno kondenzirano mlijeko dobilo je puno dodanog šećera.
Praktična i brza alternativa dječjem doručku su zobene pahuljice. Jednostavno ga je poslužiti, a vaša djeca mogu odabrati i prilagoditi preljev koji žele.
Ako zobena kaša nije doručak koji vaša djeca žele, možete probati i zdravu granolu s bademovim mlijekom i bananom ili jagodom, ili oboje.
Ako vaša djeca i dalje više vole žitarice, pokušajte pronaći marku žitarica koja sadrži esencijalne hranjive sastojke koji udovoljavaju potrebama vaše djece i konzumirajte ih u skladu s preporučenom dozom. Ili žitarice također možete spariti sa svježim smoothiejem koji će djetetu poboljšati apetit za doručkom.
x
