Sadržaj:
- Masnoća na bedrima je masna rezerva koju imaju žene
- Zašto je teško izgubiti masno tkivo na bedrima?
- 1. Nadajmo se prebrzo rezultatima
- 2. Ne odabir prave vrste vježbanja
- 3. Zanemarivanje prehrane
Prekomjerna masnoća bedra čini da se veličina butina čini većom. Naravno da je to problem većine ljudi, posebno žena. Možda ste jedan od ljudi koji se često žali na preveliku veličinu bedara. Bez obzira koliko čučali ili vježbali, debljati će vam se masnoća na bedrima i noge će vam izgledati velike.
Koji su razlozi zbog kojih netko - posebno žene - teško skuplja bedra? Zašto je masnoću na bedrima tako teško izgubiti?
Masnoća na bedrima je masna rezerva koju imaju žene
Ako primijetite, žene imaju veću veličinu bedara i bokova od muškaraca. Nakupljanje masnoće na dnu zapravo je prirodna pojava kod svih žena. Hormoni u vlasništvu žena koji uzrokuju nakupljanje ovih masti. Žene imaju visoku količinu hormona estrogena, što rezultira velikim ženama u bedrima, bokovima i stražnjici.
Masnoća na bedrima, bokovima i stražnjici rezervna je masnoća koja je pripremljena za uvjete kada žena rađa i doji. Tako da kad žena kasnije rodi i doji, neće joj nedostajati energije jer u bedrima, bokovima i stražnjici već postoji velika količina rezervne masti.
Dakle, za one od vas žena koje imaju prekomjernu masnoću na bedrima, nemojte se sramiti jer je imaju sve žene i ona će se smanjivati tijekom porođaja i dojenja - iako se to ne događa svim ženama.
Zašto je teško izgubiti masno tkivo na bedrima?
Ne samo da je ženama teško učiniti da im bedra izgledaju manja, već su i muškarci takvi. Postoji nekoliko stvari zbog kojih ne možete izgubiti masno tkivo na bedrima iako ste radili prilično tešku vježbu, naime:
1. Nadajmo se prebrzo rezultatima
Bez da to znate, postajete nerealni i očekujete da ćete dobiti malu veličinu bedara u samo nekoliko vježbi. Riješiti se viška masnog tkiva u tijelu nije laka stvar koja se može dogoditi samo 3-4 puta posjetom teretani. Čak i kad osjetite gubitak kilograma kao rezultat vježbanja u tjedan dana, opseg bedara neće se odmah promijeniti i postati manji. Ipak, ovoj nakupljenoj masti na bedrima treba više vremena da sagorijeva.
2. Ne odabir prave vrste vježbanja
Sve vrste vježbanja doista će sagorijevati tjelesne masnoće, ali neki će sportovi potrošiti ukupnu masnoću. Stoga se vaša masnoća na bedrima neće odmah smanjiti iako gubite kilograme.
Da biste izgubili masno tkivo na bedru, morate odraditi nekoliko vrsta vježbi koje čine mišiće bedara aktivnijima kako bi maksimizirali sagorijevanje masti na bedrima. Možete voziti bicikl, plivati, trčati i raditi čučnjeve. I ne samo to, također možete mijenjati pokrete u čučnju kako biste bili učinkovitiji u sagorijevanju masti u bedrima.
3. Zanemarivanje prehrane
Čak i ako vježbate što jače, još uvijek nećete smanjiti masnoće na bedrima ako je vaša prehrana i dalje neredovita. Zdrava prehrana važna je za uspješno smanjenje veličine bedara. Proteini su makro hranjive tvari koje su vam potrebne za izgradnju mišića.
Ali budite oprezni s odabranom vrstom proteina, postoje i namirnice s izvorima proteina koje sadrže puno masnoća i to će vam osujetiti planove. Pokušajte jesti hranu uravnotežene prehrane i ne zaboravite na izvore vlakana - povrće i voće - u prehrani.
x
