Sadržaj:
- Uzimajte vitamine ujutro ili navečer, ovisno o vrsti vitamina
- Uzimajte vitamine prema svom stanju
- Vitamini mogu reagirati s hranom i lijekovima
Zbunjeni kada uzimati vitamine? Neki kažu da uzimanje vitamina treba obavljati ujutro kako biste bili energizirani za aktivnosti. Ali ima i onih koji kažu da vitamine trebate uzimati noću, kako biste se ujutro osjećali svježe i u formi. Koji je po vašem mišljenju točan, uzimajući vitamine ujutro ili navečer? Prije nego što postanete samo "prediktor", u ovom ćete članku saznati kada je pravo vrijeme za uzimanje vitamina.
Uzimajte vitamine ujutro ili navečer, ovisno o vrsti vitamina
Uzimajte vitamine ujutro ili noću, zapravo ovisno o vrsti vitamina. Ako uzimate multivitamin, koji je vitamin koji sadrži mnoge vrste vitamina, najbolje vrijeme za uzimanje je jutro nakon doručka ili ručka.
Zašto je multivitamine dobro uzimati ujutro? Budući da su vitamini sintetičke tvari koje tijelo najbolje apsorbira kada se konzumira s drugom hranom. Uzimanje multivitamina ujutro omogućit će da se te tvari pravilno apsorbiraju u vaše tijelo zajedno s hranom koju jedete.
Pa, za vitamine topive u mastima obično se moraju konzumirati s nekoliko vrsta hrane s izvorima masti, poput orašastih plodova, kako bi se mogli apsorbirati u tijelo. Primjeri vitamina topivih u mastima su vitamini A, D, E i K. Ova vrsta vitamina dobra je za konzumaciju ujutro.
Međutim, vitamini topivi u vodi, na primjer vitamini C i B, potrebni su svaki dan. Kada je pravo vrijeme da se to pojede? Vitamine C i B ne treba unositi zajedno s hranom, ti će se vitamini dobro apsorbirati u tijelo ujutro, popodne ili navečer.
Uzimajte vitamine prema svom stanju
Neki ljudi mogu osjetiti da im je poremećen san uzimanjem multivitamina prije spavanja, zbog čega se noću češće bude i uspavljuju se.
Studija objavljena u časopisu Sleep Medicine u prosincu 2007. otkrila je da postoji veza između upotrebe multivitamina i kvalitete spavanja, ali to ne dokazuje da ti vitamini uzrokuju probleme sa spavanjem. Ako smatrate da uzimanje vitamina noću ometa vaš san, možda je bolje da ih uzimate ujutro.
Vitamini mogu reagirati s hranom i lijekovima
Neki vitamini doista mogu komunicirati sa spojevima u hrani ili s lijekovima, potencijalno ometajući njihovu apsorpciju. Na primjer, ne biste trebali istodobno uzimati vitamine koji sadrže željezo s kalcijem. I najbolje je izbjegavati konzumiranje hrane bogate vlaknima ili pijenje kave ili čaja dok uzimate dodatak multivitamina ili željeza.
Bolje je da se prije uzimanja vitamina prvo posavjetujete sa svojim liječnikom, trebate li vitamine ili ne. Budući da netko tko treba vitaminske dodatke obično ima neuravnotežen prehrambeni unos i nedostaje mu određenih vitamina u tijelu.
Pitajte i kako je reakcija vitamina i lijekova koje uzimate, osobito ako se liječite ili liječite, kako biste saznali je li reakcija vitamina i vaših lijekova opasna ili ne.
Također ne biste trebali zaboraviti da je većina hrane koju svakodnevno jedete obogaćena vitaminima. Svakodnevne potrebe za vitaminom možete dobiti dovoljno ispunjavanjem uravnoteženih prehrambenih potreba.
x
