Sadržaj:
- Uže za skok vs trčanje
- Što sagorijeva više kalorija?
- Radite bilo koju vježbu kako biste se zdravo udebljali
Dobivanje idealne tjelesne težine jedan je od svih snova. Iz tog razloga mnogi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili čak imaju normalnu težinu puno vježbaju kako bi izgubili ili održali svoju težinu. Čine se različiti načini da se sagorijevaju kalorije koje se nakupljaju u tijelu. Na primjer preskakanje (preskočiti uže) i trčati ilitrčanje. Međutim, koji je bolji između preskakanja konopa i trčanja?
Uže za skok vs trčanje
Oboje naravno imaju svoje prednosti i nedostatke. Neki od vas možda više vole trčati nego preskočite konop, a neki od vas mogu biti suprotni. Oni od vas koji vole trčati možda će uživati u trčanju više vremena, jer krajolik koji vidite, vaše raspoloženje može biti bolje kada trčite. Trčanje možete provesti i zajedno s prijateljima. Uz to, ovaj sport je i jeftiniji, ne treba vam nikakva oprema za bavljenje ovim sportom.
TAKOĐER PROČITAJTE: Želučani grčevi u trčanju, što ih uzrokuje?
Oni koji su lijeni za izlazak i dugo vrijeme izvan kuće možda bi to više voljeli preskakanje. Uže za skakanje može se izvoditi bilo gdje, a da vam nije potreban velik prostor. Možete i vi preskakanje između uskih vremena aktivnosti. Međutim, za bavljenje ovim sportom trebaju vam alati.
Što sagorijeva više kalorija?
izabrati preskakanje ili trčanje? Ovisi o tome što želite. Oboje vam mogu sagorjeti kalorije. Na temelju izračuna koji koriste kalkulator vježbanja iz WebMD-a, oni koji teže 60 kg mogu sagorjeti čak 80 kalorija prilikom preskakanja konopa 10 minuta, sagorjeti oko 70 kalorija tijekom trčanja 10 minuta i sagorjeti oko 80 kalorija dok trče na brzina od 5 milja na sat tijekom 10 minuta.
Iz gornjeg objašnjenja vidi se da uže za skakanje može sagorjeti više kalorija od istodobnog trčanja. Preskakanje Također može ojačati gornji i donji dio tijela, a dobro je za zdravlje vašeg srca. Kad to učinite preskakanje, Pritiskate koljena, gležnjeve i kukove.
PROČITAJTE I: Napravite rutine za trčanje u sportu s ovih 5 savjeta
Ako učiniš preskakanje pravilno, to ima manje utjecaja na vaše zglobove nego ako trčite. Da biste smanjili utjecaj pritiska na zglobove, najbolje je to učiniti preskakanje ravno, meko tlo i lagano savijte koljena svaki put kad vam stopala slete. Međutim, preskakanje ne preporučuje se onima koji imaju problema sa srcem, astmom i zglobovima.
Radite bilo koju vježbu kako biste se zdravo udebljali
Bilo da preskačete konop ili trčite, oboje mogu dobro sagorjeti vaše kalorije. Dakle, za one koji ste lijeni baviti se sportom, ali želite smršavjeti, sada više nema razloga da se ne bavite sportom ni na trenutak. Uže za skakanje može biti dobra alternativa onima koji žele mršaviti na zdrav način. Ili, za one koji volite vježbati, možete to učiniti preskakanje i trčati naizmjence. Naravno, ovo vam može pomoći da sagorite više kalorija.
Učini to preskakanje ili trčite 20-30 minuta svaki dan. Ovo vam već može pomoći da smršavite. Zapamtite, dosljednost u svakodnevnom vježbanju vrlo je potrebna za održavanje ili gubitak kilograma. Ne zaboravite kontrolirati i unos hrane. Tako da kalorije koje uđu u vaše tijelo budu jednake ili manje od kalorija koje sagorijevate vježbanjem.
PROČITAJTE I: Savjeti za mršavljenje prehranom s malo ugljikohidrata
x
