Korak

Naša su tijela učinila puno dobrog posla. Izloženost iz okoline i onoga što smo konzumirali može neizravno naštetiti vlastitom tijelu. Srećom, tijelo ima sustav za izlučivanje posebno dizajniran da može detoksificirati ili se riješiti toksina u tijelu, poput onih koji se nalaze u funkciji jetre, bubrega, kože, debelog crijeva i pluća.

Međutim, ponekad će tijelo možda morati predahnuti od svog teškog i teškog posla. Osim toga, možda ćete se htjeti osjećati osvježeno i lakše. Dakle, za to možda trebate napraviti detoksikaciju kako biste pomogli tijelu da se odmori.

Što je detox?

Detox aka detox način je kojim se tijelo oslobađa toksina. Detoksikacijska dijeta zahtijeva da određene stvari radite određeno vrijeme kako biste tijelo oslobodili toksina i hrane iz tijela.

Detoksikacija se može provesti na razne načine. Neki to čine konzumirajući samo sokove od voća i povrća, a drugi na lakši način, poput izbjegavanja jesti hranu koja sadrži šećer, sol, kofein i alkohol.

Oni koji obično jedu nezdravu hranu mogu se osjećati bolje nakon što izvedu ovu detoksikaciju. Vaše će se tijelo osjećati kao da je poboljšano, mlađe i energičnije. Možda ćete ovim detoksikacijom izgubiti i nekoliko kilograma tjelesne težine. Međutim, ako ste smršavjeli i nalazite se u granicama normale, trebali biste ga održavati prihvaćanjem zdravog načina života.

Kako se vrši detoksikacija?

Zdrava detoksikacijska prehrana može se postići tako da se ne konzumira određena hrana, poveća konzumacija voća i povrća, ne konzumira alkohol i kofein, pije puno vode, a to se postiže u određenom vremenskom razdoblju, obično oko 7 dana.

Postoji 7 faza za provođenje zdravog detoksikacije, i to:

1. Konzumirajte vodu s limunom svako jutro

Započnite dan konzumiranjem vode dodane s limunovim sokom. Vitamin C u limunovom soku može povećati razinu glutationa u tijelu, što je važan spoj potreban za svakodnevnu detoksikaciju. Voda s limunom koja može pomoći u čišćenju dana od toksina koji se u njemu nakupljaju, a može smanjiti i začepljenje žučnog mjehura. To pomaže u održavanju zdrave jetre i žučnog mjehura. Zdravlje ova dva organa ključno je za probavu masti.

2. Smiri svoje srce i um

Odvojite barem 10 minuta da se smirite. Mirno srce i um mogu pomoći tijelu u detoksikaciji. Ako duboko udahnete, plućima možete pomoći da dobiju kisik i bolje izlučuju ugljični dioksid. Također može pomoći uglađivanju metabolizma u tijelu, tako da se hrana koju jedete može pravilno probaviti.

3. Odradite vježbu

Tijekom detoksikacije najbolje je svaki dan provesti najmanje sat vremena vježbajući. Znoj koji izlazi tijekom vježbanja može vam pomoći izbaciti toksine iz tijela. Tjelovježba također može pomoći u poboljšanju protoka limfe u tijelu, pomažući tako tijelu uklanjanje toksina putem znoja.

4. Izbjegavajte prerađenu hranu

Učinite to barem 7 dana, isključujući prerađenu hranu i pakiranu hranu koja je siromašna hranjivim tvarima i bogata mastima, soli, šećerom i konzervansima. Također izbjegavajte pića u bocama, poput gaziranih pića i slatkih pića u pakiranju, po mogućnosti ih zamijenite vodom, mlijekom s malo masnoće ili biljnim čajevima. Možete jesti svježu hranu, poput svježeg mesa, svježe ribe, voća i povrća.

5. Prestanite neko vrijeme piti kavu

Što više kave konzumirate, to više pritiskate na nadbubrežne žlijezde, što pomaže u kontroli metabolizma i krvnog tlaka. Uz to, kofein u kavi može ometati metabolizam lijekova u jetri, a također i prirodnu detoksikaciju koja se odvija u jetri. Najbolje je prestati piti kavu na neko vrijeme tijekom postupka detoksikacije.

6. Napunite pola tanjura voćem i povrćem

Jedenje puno voća i povrća koje sadrži vlakna može pomoći vašem tijelu da se riješi toksina, zagladi probavni sustav, a uz to osigurava vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Uz to, vlakna u voću i povrću također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, karcinoma debelog crijeva i dijabetes melitusa tipa 2. Tijekom ovog procesa detoksikacije savjetuje se konzumacija do 10 porcija voća i povrća dnevno. Napunite tanjur prvenstveno zelenim lisnatim povrćem, poput brokule, špinata, kupusa, kelja, bokcoya i drugog, kao i ljutikom i češnjakom. Ovi sastojci hrane mogu pomoći tijelu u uklanjanju toksina koji se nakupljaju u jetri. Ne zaboravite dodati voće, poput jabuka, krušaka, papaje, naranče, dinje i drugog.

7. Klonite se alkoholnih pića

Alkohol je teško probavljiv u vašem tijelu. Konzumacija alkohola može teže opteretiti tijelo, posebno mozak i jetru. Jetra je organ koji razgrađuje alkohol kako bi se mogao izlučiti iz tijela. Stoga pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti jetru. Ne konzumiranje alkohola, što znači da pomažete olakšati rad jetre i održavati zdravu jetru, gdje je jetra organ koji je odgovoran za prirodnu detoksikaciju u tijelu.

Međutim, ono što morate naglasiti kad ste na ovoj detoksikacijskoj dijeti jest da i dalje morate zadovoljavati svoje prehrambene potrebe koje se sastoje od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina i minerala. Ne dopustite da ova dijeta zapravo loše utječe na vaše zdravlje.