Post tijekom gripe? evo kako to održavati glatko

Ako ste bolesni kad ne postite, možete se osjećati nelagodno, pogotovo ako postite. Tijekom posta ne jedete i ne pijete, zbog toga vam se grlo suši i može vam biti neugodno. Onda, kako postiš kad si prehlađen i kašlješ? Može li vam post zapravo pogoršati stanje?

Post zapravo pomaže u izlječenju simptoma gripe i kašlja

Prehladu i kašalj obično uzrokuju virusi. Ovaj virus može oslabiti obranu vašeg tijela i povećati šanse za razvoj infekcije. Dakle, u ovom trenutku trebate više obrane jedući raznoliku hranjivu hranu.

Međutim, što ako postiš, gdje će ti možda unos hrane biti ograničen?

Eits, nemojte me krivo shvatiti. Zapravo, postoji jedno istraživanje koje sugerira da je nedostatak apetita tijekom prvih nekoliko dana bolesti prirodna prilagodba tijela na borbu protiv infekcije.

To znači da nedostatak unosa hrane tijekom prvih nekoliko dana bolesti zapravo može povećati imunitet vašeg tijela u borbi protiv infekcije.

Postoji nekoliko razloga zašto bi se to moglo dogoditi. Prvo, nedostatak gladi tijekom posta može pomoći tijelu da sačuva energiju, čineći tijelo usredotočenijim na borbu protiv infekcija.

Drugo, ograničenje unosa prehranom može ograničiti dostupnost rezervi željeza i cinka, koje su nužne za rast i širenje infekcije. Dakle, ograničavanje unosa hrane može spriječiti rast virusa.

Treće, nedostatak apetita kada ste bolesni može vam pomoći potaknuti tijelo da izlučuje zaražene stanice (poznate kao apoptoza stanica).

Postoji još jedno mišljenje koje kaže da post tijekom gripe može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela, tako da se možete brže oporaviti.

Dakle, ne trebate brinuti da će se, ako postite, bolest pogoršati, post vam zapravo može pomoći da se brzo oporavite.

Kako postiš kad si prehlađen i kašljaš?

Na neke stvari na koje ćete možda morati obratiti pažnju kad postite i kada imate prehladu i kašalj.

1. Obratite pažnju na svoju prehranu kad prekidate post i zoru. Jedite hranu koja vam može pomoći da se brže oporavite od prehlade i kašlja, poput voća i povrća koje sadrži puno vitamina i minerala. Tijekom prehlade i kašlja, vašem tijelu zaista treba unos vitamina C (kao u narančama, mangu i papaji) kako bi pomogao u jačanju imuniteta. Visok unos proteina i kalorija također je potreban da bi se tijelo borilo protiv infekcije.
2. Pijte puno vode u vrijeme posta i u zoru. To vam može pomoći održati tijelo hidratiziranim kako vam ne bi ponestalo tekućine. Osim što pijete puno pića, možete dodati i malo soli u hranu ili piće kako biste nadoknadili elektrolite koje vaše tijelo gubi znojem.
3. Uzmi lijek u zoru. Da, da biste ubrzali zacjeljivanje, možete uzimati lijekove protiv kašlja i prehlade kad prekidate post ili sahur. Uzimanjem pravih lijekova možete spriječiti da se bolovi pogoršaju.
4. Dosta odmora. Ako ste učinili sve gore navedeno, još jedna stvar koja vam je važna za poticanje zacjeljivanja vaše boli je spavanje. Dovoljno spavanja ili odmora može pomoći tijelu da prikupi energiju za borbu protiv infekcije. Vaše tijelo funkcionira na najnižoj točki tijekom spavanja, tako da vaš imunološki sustav može raditi na najvišoj razini dok spavate.