Sadržaj:
- Činjenice pijenja gaziranih pića
- Što kažete na zamjenu niskokalorične dijetne sode?
- Koje su opasnosti od pijenja previše sode?
Pojava pjene od soda mjehurića koja djeluje osvježavajuće, ponekad učini da netko ne može odoljeti pijenju bezalkoholnih pića. Trnci u grlu također često tjeraju ljude da popiju sodu po vrućem vremenu. No jeste li znali da soda u konzervi koju obično pijete velika opasnost za vaše tijelo? Koje su opasnosti pijenja sode za zdravlje?
Činjenice pijenja gaziranih pića
U Americi najveći izvor kalorija koje ljudi ne dobivaju iz povrća, kruha, tjestenine ili pljeskavica, već iz bezalkoholnih pića. Prosječni Amerikanac dnevno pojede 2 boce sode. Ovo je postala javna tajna.Ova je navika jednaka konzumiranju 18-20 žličica šećera iz samo 2 limenke pića.
U gaziranom gaziranom napitku od 350 ml odgovara 100 kalorija, 40 grama šećera ili 9 žličica šećera. U stvari, unos šećera u organizam dnevno obično iznosi oko 4 žličice.
U posljednjih 20 godina povećala se potrošnja šećera. U tom je kratkom vremenu potrošnja šećera u Sjedinjenim Državama porasla za 519% (s 11 kg na 61 kg šećera po osobi godišnje).
Odnos između povećane konzumacije šećera i kroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkih poremećaja, hipoglikemije, kandidijaze ili slabog imunološkog sustava također je vrlo čest.
Uz to, činjenica je da pijenje zaslađenih napitaka povećava rizik od srčanih bolesti za čak 20%. Harvard School of Public Health utvrdio je da se ovaj rizik povećava kako se povećava potrošnja šećera.
Što kažete na zamjenu niskokalorične dijetne sode?
Dijetalna soda ili niskokalorični bezalkoholni napitci sada su alternativna tvrdnja za soda, ali još uvijek zdravi. Što je dijetna soda? Je li doista zdrava?
Dijetalna soda je gazirano piće bez kalorija, ali ima zaslađivače u obliku aspartama, suharoze, acesulfam-kalija i drugih zaslađivača koji nisu kalorični.
Općenito, ova vrsta sode nije štetna za zdravlje, tjelesnu ravnotežu ili sastav tijela. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da dijeta soda ima veze sa zdravstvenim problemima.
Doista, ne postoji istraživanje koje dokazuje da dijetna soda ima dugoročne zdravstvene rizike, ali postoje razne bolesti koje su povezane s učincima soda.
Sastojci poput umjetnih zaslađivača koji se nalaze u dijetnoj sode imaju jači slatkasti okus od šećera. Brooke Alpert, RD, autor Detoksikacija šećera, koje citira web stranica Health, navodi da ovo zaslađivač može uzrokovati da nam okusni pupoljci propadnu prema hrani koja sadrži prirodna zaslađivače, poput voća.
Koje su opasnosti od pijenja previše sode?
Općenito, pijenje uglavnom gaziranih pića (dijetna soda ili obična soda) štetno je za vaše zdravlje. Jedno je istraživanje dokazalo opasnost od pijenja previše sode.
U studiji je bilo poznato da je svako ko je to pio dijetalna soda rutinski 40% veći rizik od srčanog ili moždanog udara. Ispod je 6 loših činjenica o opasnostima pijenja sode za vaše zdravlje zbog sastojaka u njoj:
Aspartam: Ovaj ključni sastojak dijetne sode može povećati glad, pa čak i ako ono što pijete nema kalorija, na kraju možete pojesti više.
Boja karamela: smeđa boja koja sadrži 2-metilimidazol i 4-metilimidazol utjecat će na rak pluća, jetre i štitnjače.
Natrij: Dijetalna soda usko je povezana s rizikom od moždanog udara, a istraživači smatraju da je krivac visoka razina natrija. Većina natrija u tijelu može uzrokovati hipertenziju
Fosforna kiselina i kofein: Istraživači nagađaju da fosforna kiselina i kofein sadržani u sode također uzrokuju osteoporozu. Ovo je problem za žene. Skupina istraživača otkrila je da je za žene za koje je utvrđeno da konzumiraju 3 gazirana pića tjedno, prosječno 4% imalo gubitak kostiju u važnom dijelu struka u odnosu na žene koje su pile druga pića.
Umjetna aroma: Šećer nije jedini sastojak sode koji može oštetiti vaše zube. Sadržaj kiseline u sode soda je vrlo visok (s pH 3,2), kao i umjetne arome za hranu (poput đumbira, trešnje i limuno-vapna) koje također pokazuju da doprinose procesu erozije zubne cakline. Zubi lako postaju žuti i šuplji.
Bisfenol A (BPA): BPA je endokrini poremećaj koji je povezan sa svime što se tiče srčanih bolesti, reproduktivnih poremećaja, pretilosti i poremećaja imunološkog sustava tijela. Plastične limenke i boce koje se koriste kao spremnici bezalkoholnih pića mogu kontaminirati vaša pića BPA.
Phil je liječnik i stručnjak za transformaciju tijela starfitnesssaigon.com. Nazovite Philaphil-kelly.com iliFacebook.com/kiwifitness.philkelly
x
Također pročitajte:
