Sadržaj:
- Koje su opasnosti spavanja odmah nakon jela?
- 1. žgaravica
- 2. moždani udar
- Je li istina da večera prije spavanja može dobiti na težini?
Pospanost nakon jela nešto je što se događa prilično često, pa spavanje odmah nakon jela ne može se izbjeći. Ne sluteći, to negativno utječe na zdravlje. Jeste li ikad spavali nakon jela, a gornji dio trbuha vam je vruć? Ovo je jedan rezultat. Spavanje nakon jela čini san neugodnim, a može imati i druge učinke.
Koje su opasnosti spavanja odmah nakon jela?
Odlazak u krevet odmah nakon jela može dovesti do toga da kvaliteta vašeg sna nije optimalna, čak može povećati rizik od bolesti, poput moždanih udara. Najbolje je večerati nekoliko sati prije spavanja. Ako ste jako gladni i morate jesti prije spavanja, trebali biste odabrati hranu koja se lako probavlja i jesti male porcije, poput voća.
Ako pojedete težak obrok pred spavanje, iskusit ćete posljedice, kao što su:
1. žgaravica
Ako jedete pred spavanje, a kamoli jedete hranu bogatu mastima, osjećat ćete se siti i naduto. Štoviše, odlazak u krevet odmah nakon jela može uzrokovati žgaravica, odnosno peckanje u gornjem dijelu želuca ili ponekad do grla uzrokovano refluksom kiseline. Ova vruća senzacija čini da vaš noćni san nije čvrst.
Večera blizu spavanja također vas ujutro može učiniti manje gladnima pa preskočite doručak. Preskakanje doručka može dovesti do prejedanja za ručkom ili prejedanja nezdravih grickalica. To može imati trajne posljedice i pokvariti vam prehranu.
Spavanje nakon jela također otežava probavnom sustavu probavu hrane koju jedete, što će uzrokovati probleme s probavnim sustavom, čak može povećati rizik od moždanog udara.
2. moždani udar
Istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Ioannina u Grčkoj pokazuje da spavanje nakon jela može povećati rizik od moždanog udara. U ovom istraživanju sudjelovalo je 500 zdravih ljudi koji su bili podijeljeni u dvije skupine, naime 250 osoba koje su imale prethodni moždani udar i 250 osoba kojima je dijagnosticiran akutni koronarni sindrom. Akutni koronarni sindrom je najčešća vrsta srčanih bolesti, kod kojih se protok krvi u srce smanjuje zbog začepljenja arterija i može rezultirati stezanjem u prsima do srčanog udara.
Ovo je istraživanje pokazalo da oni koji su imali najveću udaljenost između jela i spavanja imaju najmanji rizik od moždanog udara. Oni koji su jeli barem sat vremena prije spavanja imali su 66% manji rizik od moždanog udara. U međuvremenu, oni koji su imali udaljenost između večere i spavanja 70 minuta do 2 sata mogu smanjiti rizik od moždanog udara za 76%.
Ovo istraživanje ne objašnjava zašto se to dogodilo. Ali postoji teorija da jedenje pred spavanje povećava rizik od refluksa kiseline u grlo, što ga uzrokuje apneja za vrijeme spavanja povezan s moždanim udarom.
Druga teorija koja bi mogla objasniti vezu između jedenja prije spavanja i moždanog udara jest da nakon jela dolazi do promjena u razini šećera u krvi, razini kolesterola i krvnom tlaku. Ove tri promjene mogu utjecati na povećanje rizika od moždanog udara. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se to potvrdilo.
Je li istina da večera prije spavanja može dobiti na težini?
Neki ljudi misle da jedenje večere prije spavanja može dovesti do debljanja. Međutim, to nije nužno točno. Debljanje se događa kada kalorija koje uđu u vaše tijelo bude više od kalorija iz aktivnosti koje svakodnevno radite. Dakle, ako prejedete ručak više nego što vam treba kalorija i preskočite večeru, možda ćete se udebljati. To znači da kada jedete nije toliko važno koliko jedete. Ručak ili večera, kalorije su i dalje kalorije, što će ako previše uzrokuje debljanje.
Moguće je da jedenje pred spavanje može dovesti do debljanja zbog toga što i koliko kalorija pojedete. Obično će ljude više zanimati jesti hranu s visokim udjelom masti, kao što su instant rezanci, pizza ili pržena hrana, nego zdravu hranu, poput voća ili salata noću. To je ono što može dovesti do debljanja ako često jedete večeru. Opet, nije pitanje kada jedete, već više onoga što jedete.
x
