Sadržaj:
- Starost utječe na čovjekove napore da smršavi
- Čimbenike koji utječu na gubitak kilograma teško je izgubiti kako stariš
- 1. Skupljanje mišića
- 2. Kvaliteta sna je smanjena
- 3. Promjene metabolizma
Što ste stariji, teže je izgubiti kilograme. Tako se osjećaju ljudi stariji od 40 godina. Prehrana koja se provodi rezultat je manja od prehrane kad je mlada. Kako se to moglo dogoditi? Što otežava gubitak kilograma kad osoba stari? Pogledajte sljedeće recenzije.
Starost utječe na čovjekove napore da smršavi
Prehrana je važan dio zdravog života. To se radi kako bi se spriječila prekomjerna tjelesna težina koja je podložna riziku od bolesti, poput dijabetesa, bolesti bubrega, srčanog udara i drugih bolesti. Dijeta nije lagana, potrebna je snažna volja da bi dijeta bila uspješna.
Kad ste mladi, vaša se prehrana može mijenjati promjenom prehrane i aktivnosti. Međutim, to je još teže učiniti ako imate više od 40 godina da biste postigli maksimalne rezultate. Na to utječe razlika između stanja tijela i poduzetih aktivnosti.
Čimbenike koji utječu na gubitak kilograma teško je izgubiti kako stariš
Gubitak kilograma zahtijeva više napora kako starete jer na to utječu sljedeći čimbenici:
1. Skupljanje mišića
Kako starimo, mišićno tkivo u tijelu se smanjuje. Na to utječu hormonalne promjene zbog kojih tijelo ne može popraviti oštećene mišićne stanice. Kad se mišićne stanice smanje, kalorije se ne sagorijevaju normalno. Zbog toga se tijelo deblja.
Uz to, poteškoće u mršavljenju kod starijih ljudi uzrokuju i snaga mišića, ligamenata i tetiva koji postaju ukočeni. Zbog toga ljudi koji stare postaju ograničene izdržljivosti.
Ljudi koji postaju stariji neće biti aktivni kao nekada. Brže će se umarati, a zdravlje im onemogućava da ostanu aktivni. Dakle, kalorije koje treba sagorjeti u energiju talože se zajedno s mastima i čine vas debljati.
Sve ove stvari utječu na prehranu koju rade, ne mogu vježbati kao u mladosti. Umorit će se brže i ograničeni su na nekoliko vrsta vježbanja u skladu s njihovim uvjetima.
2. Kvaliteta sna je smanjena
Kako starite, smanjit će se i kvaliteta spavanja. To je zbog pojave poremećaja spavanja povezanih s bolestima i posljedica upotrebe droga. Doživjet će loš san, pa čak i noću. Iako moraju spavati dovoljno oko osam sati dnevno.
Ako se nastavi, poremećen će biološki sat tijela. Napokon, noću neće moći spavati i postat će pospani ili odlučiti drijemati. Pa, kad je san poremećen, učinit će da hormoni u tijelu budu neuravnoteženi. To onda čini da kalorije ne sagorijevaju pravilno i optimalno.
3. Promjene metabolizma
Izvještavajući s Hufftington Posta, Dr. Oz je rekao da će ljudi koji imaju 40 godina doživjeti pad metabolizma koji će se smanjivati za 5 posto svakih deset godina. Metabolizam je proces stvaranja energije u tijelu, ako se taj proces uspori, sagorijeva se manje kalorija. Stoga, kako starete, unos kalorija u vaše tijelo treba smanjivati kako biste izbjegli prekomjernu težinu.
Iako je teže, ljudi koji postaju stariji moraju se pridržavati zdrave, uravnotežene prehrane. Ako sumnjate i zbunite se u dizajniranju prehrambenog jelovnika koji odgovara vašim potrebama, najprije se obratite svom liječniku i nutricionisti. To vam pomaže u odabiru prehrane i vrste vježbanja koja podržava vašu prehranu i koja je u skladu sa zdravljem. Uz to, održavajte bolji obrazac spavanja i smanjite stres.
x
