Sadržaj:
- Učinci nikotina u tijelu
- Prestanak pušenja zapravo boli, ovo je dobar znak
- Prevladavanje povlačenja nikotina pri prestanku pušenja
- 1. Jedite zdravu hranu
- 2. Upravljajte stresom na zdrav način
- 3. Vježbajte
Uvijek se postavlja pitanje zašto prilikom odvikavanja od pušenja tijelo postaje bolesno. Prestanak pušenja općenito utječe na cjelokupno tjelesno stanje. Ponekad učinak donosi nelagodu kad pušači zaustave unos nikotina.
Ako ste i vi to već doživjeli, postoji razlog zbog kojeg se zbog prestanka pušenja vaše tijelo osjeća slabo.
Učinci nikotina u tijelu
Nikotin u cigaretama djeluje stimulativno. Nikotin se apsorbira u krvotok kroz sluznicu pluća i putuje do mozga u roku od 7-10 sekundi.
Postoji kemijska reakcija koja se javlja kada nikotin dospije u mozak i pokrene hormon adrenalin, što uzrokuje euforični učinak u tijelu. Prisutnost nikotina čini da se osjećate bolje nakon pušenja cigareta.
Kao što znate, nikotin je ovisna tvar koja može izazvati ovisnost i lako se nalazi u duhanskim proizvodima. Tijelo pušača prilagodilo se prisutnosti nikotina. Tako da kad nema nikotina, tijelo se treba ponovno prilagoditi.
Nelagoda kad prestanete pušiti poznata je pod tim pojmom povlačenje nikotina ili povlačenje nikotina. Ovi simptomi odvikavanja od nikotina obično fizički utječu na pušača, poput prehlade, kašlja i vrtoglavice.
Je li normalno da prestanete pušiti da vas boli? Je li ovo dobar ili loš znak? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Prestanak pušenja zapravo boli, ovo je dobar znak
Možda niste mislili da će odvikavanje od pušenja imati tako loše posljedice. Čekaj malo, ovo je dobar znak. Jedan od simptoma je da možete doživjeti dugotrajni kašalj.
Iako se čini da je bolesno, ovo je znak da vam pluća počinju zarastati jer se trepavice u respiratornom traktu vraćaju u normalu.
Cilia, sitne dlačice u obliku fine dlake, odgovorne su za uklanjanje nečistoće i sluzi kako bi pluća ostala čista. Dugoročno pušenje može ometati rad cilija u sprečavanju ulaska bakterija u respiratorni trakt.
Kad ne pušite, trepavice mogu normalno raditi na potiskivanju otrovnih naslaga u obliku sluzi i izlučuju se kašljanjem.
Možda i dalje razmišljate o tome da vam prestaje pušiti zapravo pozlilo. Polako, ovi simptomi kašlja postupno će popustiti kad prestanete pušiti na godinu dana.
Ostali simptomi odvikavanja od nikotina nalikuju znakovima prehlade. Ovo stanje obično započinje vrućicom, kašljem, jezom ili lošim osjećajem, kašljem i bolovima.
To pokreće imunološki sustav da reagira na isti način kao i protiv bakterija ili virusa, zbog odsutnosti nikotina u tijelu. Obično ta gripa traje samo 2 dana, a tijelo se također može ponovno prilagoditi kao i prije.
Pokretanje WebMD-a, ne samo kašlja i gripe, u nekim slučajevima i odvikavanje od pušenja uzrokuje ponavljajuće se glavobolje, uzrokujući bol u području oko očiju ili na jednoj strani glave. Iako može uzrokovati bol, dobar je pokazatelj povlačenja nikotina pri prestanku pušenja.
Prevladavanje povlačenja nikotina pri prestanku pušenja
Prestanak pušenja utječe ne samo fizički, već i psihološki. Primjerice, dolazi do promjene raspoloženja i iskušenja da se vratite pušenju. Iako prestanak pušenja zapravo uzrokuje bol, budite sigurni da će u budućnosti biti dobrih učinaka na vaše zdravlje.
Da bi vaša vizija odvikavanja od pušenja ostala glatka, učinite sljedeće na načine kako se nositi sa simptomima odvikavanja od nikotina.
1. Jedite zdravu hranu
Jedan od učinaka kada zaustavite unos nikotina je povećanje apetita. Mnogi su ljudi zarobljeni u konzumiranju ukusne, slatke i brze hrane.
Međutim, držite se zdrave i vlaknaste hrane, kako biste izbjegli debljanje.
2. Upravljajte stresom na zdrav način
Iskušenje pušenja obično se pojavi kada ste pod stresom i stresom. Naravno da ne želite da se simptomi odvikavanja od nikotina koji uzrokuju ponavljanje boli kad odlučite prestati pušiti, zar ne?
Jogom ili meditacijom morate upravljati stresom na zdraviji način. Postupno ćete se naviknuti mirno se nositi sa stresom.
3. Vježbajte
Prestanak pušenja uopće boli? Učinke povlačenja nikotina i dalje možete prevladati vježbanjem. Osim što možete hraniti druge organe tijela, vježbanje vam može biti bijeg kad dođe napast za pušenjem.
Preusmjerite iskušenje na pušenje vježbanjem, poput hodanja, trčanja ili plivanja. Rutinsko obavljanje ove vježbe također može povećati vašu izdržljivost tijekom razdoblja povlačenja nikotina.
