Djeci nedostaje vlakana, to je znak i loše zdravstvene posljedice

Možda se mnoge majke pitaju kakav prehrambeni unos treba davati djeci starijoj od 1 godine. Broj hranjivih sastojaka koje treba ispuniti može ponekad natjerati majke da zaborave osigurati jedan važan hranjivi sastojak, poput vlakana. Zapravo su vlakna vrlo važna u razvoju djeteta.

Na temelju podataka iz Osnovnog zdravstvenog istraživanja iz 2018. (Riskesdas), kaže se da je 95,5% potrošnje vlakana indonezijskog stanovništva za one starije od 5 godina još uvijek ograničeno. To je zato što djeca nisu navikla jesti vlakna. Stoga je vrlo važno da roditelji što prije uvedu hranu bogatu vlaknima.

Ako vaš mališan nema dovoljno vlakana, zdravlje probavnog sustava može se poremetiti, čak može ometati rast i razvoj vašeg mališana.

Znak djetetovog nedostatka vlakana

Ispunjenje dnevnih vlakana za djecu vrlo je važno za zdravlje njihovog probavnog sustava. Zbog toga na ovo morate obratiti posebnu pozornost.

Nekoliko je znakova koje će vaše dijete pokazati ako njegove potrebe za vlaknima nisu zadovoljene, uključujući:

Učestalost defekacije (BAB) nije glatka ili se ne može zatvoriti
Otečen
Često se žali na bolove u želucu
Doživljavanje upale zbog nedovoljnog unosa vitamina i minerala.

Utjecaj koji se događa ako djetetu nedostaje vlakana

Nedostatak vlakana dugoročno će zasigurno utjecati na cjelokupno zdravlje djeteta. Neke od posljedica koje nastaju ako djetetove potrebe za vlaknima nisu zadovoljene, između ostalog:

1. Zatvor i nadimanje

Djeca kojima nedostaje vlakana obično će doživjeti naporno pražnjenje crijeva, pa čak i zatvor. Zbog ovog dugotrajnog stanja dijete će osjetiti bol oko rektuma.

U stvari, djeca također mogu doživjeti traumu zbog boli koju osjećaju kada vrše nuždu. Kao rezultat toga, djeca rjeđe vrše nuždu, što rezultira nakupinom izmeta. Stolica koja se nakupila u crijevima može dovesti do toga da se djeca žale na bolove u trbuhu i nadutost.

2. Smanjena izdržljivost

Kada djeci nedostaje vlakana, unos vitamina i minerala automatski se ne ispunjava. Iako oboje igraju važnu ulogu u zaštiti imuniteta vašeg djeteta. Kao rezultat, imunološki sustav se smanjuje i dijete je sklono upalama zbog kojih mu je lako loše.

3. Rizik od raka debelog crijeva

Vitamini i minerali u vlaknima pomažu u održavanju imunološkog sustava vašeg djeteta, uključujući zaglađivanje probavnog sustava. Dugotrajni nedostatak ova dva važna elementa može povećati rizik od raka debelog crijeva.

Kao roditelj sigurno ne želite gore navedene dugoročne učinke na vaše dijete. Kako bi vaše dijete uvijek bilo zdravo, veselo i entuzijastično u obavljanju aktivnosti, pobrinite se da djetetovom prehranom udovoljavate potrebama vlakana.

4. Razina kolesterola se povećava

Vlakna mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i šećera u krvi. Ako se nastavi stanje djeteta kojem nedostaje vlakana, dugoročno u budućnosti, dijete je u opasnosti od razvoja srčane bolesti, dijabetesa tipa 2 i moždanog udara.

Dovoljna potreba za vlaknima za djecu

Dnevna potreba za vlaknima za djecu na temelju prehrambene adekvatnosti za djecu u dobi od 1-3 godine iznosi 16 grama dnevno. Da biste to ispunili, možete ih hraniti hranom bogatom vlaknima, poput voća i povrća.

Na primjer, jedna srednja jabuka s kožicom sadrži 4,4 grama vlakana. Jedna banana sadrži 3,1 grama vlakana, a jedna cijela naranča sadrži 3,1 grama vlakana. Ovo voće možete davati nakon što vaš mališan završi s jelom ili kao međuobrok.

Da bi zadovoljili potrebe djece za vlaknima, preporučujem roditeljima da djeci daju doručak zob pomiješan sa komadima svježeg i suhog voća. Kao međuobrok, jabuke ili banane mogu biti dobar izbor.

Za ručak mu možete dati špagete od cjelovite pšenice sa špinatom. U međuvremenu, za večer možete pružiti smeđu rižu u kompletu s povrćem i mrkvom. Ne zaboravite varirati jelovnik i upotpuniti ga bjelančevinama i mastima, kako vašem malom ne bi dosadilo.

Iako ste uložili razne napore, ponekad djeci u dobi od 1-3 godine još uvijek je teško jesti vlaknastu hranu jer nisu navikla jesti povrće. Za to možete osigurati i mlijeko bogato vlaknima. Osim što je vašem mališanu lako jesti i voljeti, mlijeko s puno vlakana pomaže u zadovoljavanju dnevnih potreba vašeg djeteta u vlaknima.

Kako biste optimalno apsorbirali hranjive sastojke iz mlijeka, morate obratiti pažnju na pravu količinu mlijeka za svog mališana. Na temelju preporuka Američka akademija za pedijatriju, količina potrošnje mlijeka za djecu u dobi od 1-2 godine kreće se od 800-900 ml ili ekvivalentno 3-4 čaše dnevno. Dok djeca u dobi od 2-3 godine čak 700 ml ili 3 čaše dnevno.