Prepoznajte ove 4 vrste vitamina za plodnost kako biste brzo zatrudnjeli

Ako se dobro hranite, možete povećati šanse za trudnoću. Postoje razni vitamini i dodaci za plodnost koji mogu povećati vaše šanse za brzu trudnoću. Gdje se može nabaviti, koje vrste vitamina za programe trudnoće i dodatke za plodnost maternice? Pogledajte objašnjenje u nastavku!

x

Vrste vitamina za plodnost za programe za trudnice

Zdravo tijelo glavni je ključ za parove koji žele dobiti dijete.

Razlog je taj što neke bolesti zapravo mogu otežati tijelu apsorpciju hranjivih sastojaka.

To ne samo da pogoršava bolest, već može povećati rizik od neplodnosti i kod muškaraca i kod žena.

Citirano prema trudnoći Rođenje i beba, tijelu su potrebne razne hranjive tvari za održavanje zdravlja.

Jedan od njih je vitamin koji je organski spoj jer većinu tijela ne može stvoriti izravno.

Iako je to jedan od načina da brzo zatrudnite, prije konzumacije također morate biti oprezni.

Brojni su vitamini za plodnost koji će podržati promil trudnoće ili program, tako da žene brzo zatrudne, kako slijedi:

1. Vitamin B

Među mnogim vrstama vitamina B, vitamin B6 i vitamin B9 dva su vitamina za plodnost koja je važno konzumirati za programe trudnoće. Evo objašnjenja.

• Vitamin B6

Ovaj vitamin može povećati plodnost za vas i vašeg partnera zbog povezanosti s razinom homocisteina u tijelu.

Na temelju istraživanja u časopisu Nutrition Journal, navodi se da je homocistein aminokiselina koja se nalazi u krvotoku.

Ako se razina poveća, homocistein može uzrokovati bolesti srca i moždani udar.

U međuvremenu, visoka razina homocisteina u folikulima također može utjecati na plodno razdoblje.

Vitamin B6 kao vitamin plodnosti za trudničke programe može pomoći u smanjenju razine homocisteina u krvi.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.

• Vitamin B9

Vitamin B9 možemo nazvati folatima. Razlika između folata i folne kiseline je u tome što je folat čisti oblik B9.

U međuvremenu, folna kiselina je sintetički oblik vitamina B9.

Zašto je vitamin B9 dobar za programe trudnoće? Razlog je taj što nizak unos folne kiseline može učiniti lutealnu fazu abnormalnom.

Lutealna faza je vremenski raspon od ovulacije do početka menstruacije. Kad je lutealna faza kraća od 10 dana, naziva se defektom lutealne faze.

Ako se to dogodi, proces ovulacije očito će biti poremećen tako da menstrualni ciklus postane nepravilan.

Razne vrste povrća sadrže vitamin B9 koji je dobar za promil, uključujući zeleni grah, tamno zeleno povrće, šparoge i brokulu.

2. Vitamin C

Vitamin C je vitamin za plodnost za trudničke programe jer je bogat antioksidansima.

Ovaj sadržaj ne samo da pomaže u odbacivanju slobodnih radikala, već i povećava plodnost.

U međuvremenu, kod žena vitamin C može pomoći stabilizirati razinu hormona u tijelu.

Još jedna prednost ovog vitamina je što može ojačati zidove krvnih žila i boriti se protiv infekcija koje mogu ometati proces ovulacije.

Što je bolja kvaliteta muške sperme i proces ovulacije kod žena, to je veća šansa za trudnoću.

Vitamin C možete dobiti iz različitih izvora hrane kao što su naranče, mango, rajčica, jagode, grašak i krumpir.

3. Vitamin D

Glavna funkcija vitamina D je održavanje zdravih kostiju i jačanje imunološkog sustava.

Međutim, vitamin D također je jedan od vitamina za plodnost u trudnoći ili u programima promila.

Žene kojima nedostaje ovaj vitamin zapravo više riskiraju problemi s ovulacijom i povećani rizik od endometrioze.

Treba napomenuti da je endometrioza jedan od uzroka poteškoća s začećem kod većine žena.

Ne samo da pomaže u povećanju gustoće kostiju, vitamin D također može vratiti folikularni razvoj kod žena.

Folikuli su vrećice u jajnicima koje sadrže nezrela jajašca.

Kad žene dobiju dovoljno vitamina D, folikuli će lakše osloboditi jajašca koja su optimalnija i spremnija za oplodnju.

Ovaj unos vitamina možete dobiti na prirodne načine, poput sunčanja na jutarnjem suncu.

Osim toga, ovaj unos vitamina možete dobiti i iz raznih drugih namirnica.

Unos vitamina D za plodnost iz hrane je mlijeko, ulje jetre bakalara, losos, tuna, goveđa jetra i žitarice.

4. Vitamin E

Vitamin E je vitamin, kao i preporučeni dodatak plodnosti tijekom pripreme za trudnoću.

Jedna od funkcija vitamina za plodnost za ovaj program trudnoće je pomoći zadebljanju tankog zida maternice.

Idealna debljina stjenke maternice važna je za začeće i trudnoću.

Osim toga, možete liječiti i sindrom policističnih jajnika. Zbog ovog stanja žene mogu doživjeti hormonsku neravnotežu i usporiti metabolički proces.

Ne samo u obliku dodataka, ovaj se vitamin može dobiti i iz namirnica poput avokada, slatkog krumpira, zelenog povrća, sjemenki, badema i kikirikija.

Dodaci za plodnost za brzu trudnoću

Ne samo vitamini, postoji nekoliko stanja koja zahtijevaju da žene ili muškarci uzimaju i dodatke za plodnost kako bi brzo zatrudnjeli.

Dodaci su hranjive tvari koje nadopunjuju potrebe za vitaminima, mineralima i aminokiselinama koje nisu dovoljne samo iz hrane.

Neki dodaci za plodnost koji se mogu brzo potrošiti su:

1. Folna kiselina

Američko udruženje za trudnoću preporučuje ženama u fertilnoj dobi da svakodnevno konzumiraju 400 mikrograma dodataka ili vitamina folne kiseline za programe trudnoće.

Folna kiselina je vitamin B kompleksa koji tijelo koristi za stvaranje crvenih krvnih stanica.

Općenito, konzumacija folne kiseline za promil nije ograničena samo na trudnice.

Barem konzumirano počevši od mjesec dana prije nego što vi i vaš partner pokušate zatrudnjeti kako biste smanjili rizik od komplikacija i do 72%.

2. Kalcij

Nutricionisti preporučuju ženama koje žele zatrudnjeti unositi unos kalcija od oko 1.000 mg dnevno ili čak više.

Nekoliko je blagodati koje možete dobiti ako uzimate vitamine ili dodatke za ovaj program trudnoće.

Ne samo za rast kostiju i zuba, ovaj dodatak plodnosti potreban je i za zdravu fetalnu jetru, živce i mišiće.

Tijelo ne može proizvesti kalcij, tako da se njegove potrebe moraju zadovoljiti izvana, odnosno hranom i dodacima (ako je potrebno).

3. Željezo

Istraživanja pokazuju da žene koje ne unose dovoljan unos željeza mogu doživjeti anovulaciju (bez ovulacije).

Tada je kvaliteta jajašaca lošija od onih koji imaju odgovarajuće rezerve željeza u krvi.

Nedostatak crvenih krvnih stanica može uzrokovati slabljenje jajašca pohranjenih u jajnicima i njihovo nesposobnost za život.

Još gore, ako dođe do oplodnje, anemija sprječava fetalne stanice da se pravilno dijele i rastu.

Vitamini za plodnost muškaraca za programe za trudnice

Plodnost muškaraca također je ključni čimbenik uspjeha žena u trudnoći.

Ako muškarac ima problema s plodnošću, vjerojatno je da će partnerica teško zatrudnjeti.

Stoga muškarci također trebaju vitamine ili dodatke za plodnost tijekom izvođenja programa trudnoće.

Evo nekoliko vrsta vitamina koji se mogu koristiti kao alternativa za poboljšanje kvalitete sperme, kao što su:

1. Folna kiselina

Muškarci također trebaju vitamine ili dodatke poput folata za programe trudnoće. To je zato što sadržaj može povećati plodnost muškaraca.

Čini se da razina folne kiseline u muškom tijelu ima koristi za zdravlje spermatozoida koje proizvode muškarci.

Stoga nizak unos folata može smanjiti kvalitetu sperme. Udovoljavanje potrebama folne kiseline kod muškaraca pomoći će povećanju broja spermatozoida.

2. Vitamin C

Ova vrsta vitamina važna je kao gnojivo sperme za programe trudnoće.

To je zato što vitamin C sadrži antioksidanse, smanjujući na taj način loše učinke toksina koji ulaze u tijelo.

Uzimanje dodataka vitamina C može povećati broj i pokretljivost sperme. Zatim, vitamini za ovaj promil također mogu smanjiti broj oštećene sperme.

To znači da će se kvaliteta sperme povećati te im je lakše doći do jajne stanice i oploditi je.

3. Vitamin E

Ne samo žene, vitamin E također je dobar za održavanje plodnosti muškaraca za programe trudnoće.

U jednoj studiji muškarci koji su redovito konzumirali ovaj vitamin zabilježili su porast broja spermija i njihovo kretanje.

Redovita konzumacija vitamina E, pokretljivost i kvaliteta sperme povećavaju se i do 5%. Zapravo, šansa za trudnoću povećava se za 10,8%.

4. Vitamin D

Osim vitamina C, vitamin D je i nutritivna komponenta koja je također važna za programe trudnoće. U muškaraca ovaj vitamin može povećati razinu testosterona u tijelu.

Uz mogućnost povećanja razine hormona, uzimanje vitamina D može povećati i pokretljivost ili kretanje sperme.

5. Cink

Ne samo da vitamini ili dodaci za plodnost mogu brzo zatrudnjeti, postoje i dodaci posebno za muškarce koji imaju problema s plodnošću.

Sadržaj koji je također važan za vitamine ili muške dodatke za programe trudnoće je cink ilicinkov.

Muškarci koji konzumiraju cinkov u njemu se povećala razina hormona testosterona i broj proizvedene sperme.

6. Koenzim Q10

Koenzim Q10 je molekula koju možete dobiti jedući određenu hranu ili uzimajući dodatke.

U njemu postoje antioksidanti koji su korisni za razne zdravstvene probleme, uključujući plodnost muškaraca.

Kad ih muškarci konzumiraju, vitamini ili dodaci za plodnost za programe trudnoće korisni su za poboljšanje kvalitete i pokretljivosti sperme.

Ovaj dodatak plodnosti također može povećati broj bijelih krvnih stanica u sjemenu.

Odabir vitamina za program trudnoće

Prije nego što odaberete dodatak vitamina ili plodnosti da biste brzo zatrudnjeli, morate znati koji je problem u tijelu.

To je zato što se rješavanje svakog problema s plodnošću razlikuje. Stoga se prvo trebate posavjetovati i obaviti liječnički pregled.

I ne samo to, ovo će vam također pomoći da se liječite u skladu sa svojim tjelesnim stanjem.

Osim uzimanja vitamina ili dodataka za programe trudnoće, također morate usvojiti zdrav način života kako biste povećali plodnost.