Grčevi tijekom trudnoće, često stanje koje se ne može podcijeniti

U trudnoći često osjećate grčeve u nogama? Ovo je jedna od najčešćih pritužbi trudnica. Grčevi u nogama tijekom trudnoće obično se javljaju u drugom i trećem tromjesečju, kako trudnoća raste. Kako se to moglo dogoditi? Može li se to spriječiti i prevladati? Slijedi cjelovito objašnjenje.

x

Uzroci grčeva u nogama tijekom trudnoće

Citirajući NCT, grčevi u nogama u trudnoći vrlo su često stanje. Najmanje 30-50 posto trudnica tijekom trudnoće osjeća grčeve u nogama.

Grčevi su znak da se mišić jako jako skuplja, ali ne bi smio biti.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće obično se javljaju noću, a češće će se pojavljivati ​​u kasnom trećem tromjesečju trudnoće.

Nije točno poznato zašto trudnice često imaju ovo stanje.

Međutim, iz mnogih slučajeva koji se javljaju, uzroci grčeva u nogama tijekom trudnoće su:

• Debljanje tijekom trudnoće koje mijenja cirkulaciju krvi.
• Fetalni pritisak koji mišiće napinje.
• Tijelo trudnica je previše aktivno.
• Trudnicama nedostaje kretanja.
• Povećanje hormona progesterona.
• Nedostatak kalcija i magnezija.

Nedostatak ovih tvari posljedica je što fetus uzima potrebne supstance iz majčina tijela.

Grčevi u nogama kod trudnica često vam stvaraju nelagodu i nerijetko osjećate bol.

Međutim, ne treba brinuti jer će grčevi nestati i neće se ponovno pojaviti nakon rođenja djeteta.

Kako se nositi s grčevima u nogama tijekom trudnoće

Kako bi smanjile nelagodu zbog skučenih nogu, trudnice mogu učiniti nekoliko stvari, kao što su:

Istezanje teleta

Redovito vježbanje tijekom trudnoće može smanjiti pojavu grčeva u nogama. Evo nekoliko laganih pokreta za vježbanje koje možete isprobati:

• Stanite na metar od zida i nagnite se naprijed rukama naslonjenim na zid.
• Držeći stopala ravno na podu, držite 5 sekundi.

Ovaj pokret možete raditi više puta 3 puta dnevno, svaki u trajanju od 5 minuta.

Istezanje nogu

Osim istezanja teladi, trudnice također trebaju trenirati noge kako bi smanjile grčeve. Trik je:

• Krenite jednom nogom naprijed.
• Zatim savijte i ispružite nogu naprijed-nazad 30 puta.
• Nakon toga, učinite isto za drugu stranu noge.

Nakon ovog pokreta, pokušajte dugo ne stajati ili sjediti prekriženih nogu.

Stopala postavite više dok spavate

Budući da se grčevi u nogama tijekom trudnoće često javljaju noću, morate promijeniti položaj spavanja postavljajući noge više.

Pripremite jastuk koji nije visok više od 20 cm, a zatim postavite noge na njega i spavajte na boku.

Ova metoda čini cirkulaciju krvi glatkijom i može smanjiti grčeve u nogama tijekom trudnoće.

Što ako je noga još uvijek tijesna?

Ako i nakon različitih gore navedenih metoda, ali vaše noge i dalje osjećaju grčeve, trebate poduzeti nešto drugo.

Razlog je taj što grčevi u nogama noću zaista uzimaju energiju trudnica koje su cijeli dan bile umorne.

Postoji nekoliko načina na koje noću možete liječiti grčeve u nogama, i to:

• Polako ispravite stopalo od pete do prstiju.
• Savijte gležnjeve i prste polaganim okretanjem.
• Polako ustanite, a zatim hodajte nekoliko minuta.

Kada radite gore navedeno, u početku ćete osjećati bol, ali grčevi će polako nestajati.

Pokušajte da područje vašeg madraca bude bez ostalih predmeta, tako da se stopala imaju prostora za slobodno kretanje.

Ako su bolovi u mišićima trajni i ako postoji oteklina ili bol u nozi, nazovite svog liječnika.

Kako spriječiti grčeve u nogama tijekom trudnoće

Ako trudnice nisu imale grčeve u nogama, bilo bi bolje poduzeti mjere predostrožnosti. Nekoliko načina na koje možete spriječiti grčeve u nogama, a to su:

• Pijte 1500 ml vode svaki dan ili 8-12 čaša.
• Izbjegavajte predugo sjedenje i stajanje.
• Napravite toplu kupku kako biste smanjili napetost mišića.
• Uzimajte dodatke kalcija za trudnice.

Za odabir dodataka možete se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi recept i dozu prema stanju trudnice.

Kada posjetiti liječnika

Nekoliko je stvari koje postaju mjerilo za savjetovanje s liječnikom kada se u nogama trudnice pojave grčevi, i to:

• Vrlo uznemirujući san.
• Bol je nepodnošljiva.
• Trudnice se osjećaju zabrinuto zbog stanja fetusa.

U rijetkim slučajevima, 1 od 2000 trudnica može razviti krvni ugrušak koji je začepio venu na nozi ili duboku vensku trombozu (DVT).

Ako se to dogodi, potrebna je hitna pomoć.