Sadržaj:
- Hranjive tvari sadržane u orasima
- Kako vam orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju?
- Orašasti plodovi mogu vam pomoći smanjiti višak apetita
- Tijelo ne apsorbira svu masnoću kikirikija
- Jesti orašaste plodove može povećati sagorijevanje masti i kalorija
Jeste li znali da vam jedenje orašastih plodova može pomoći u mršavljenju? Da, ako često jedete ovu hranu, potencijalno možete izgubiti kilograme. Ali, kako to? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Hranjive tvari sadržane u orasima
Možda nisu mnogi svjesni da su orašasti plodovi jedna vrsta zdrave hrane. Orašasti plodovi bogati su hranjivim sastojcima i antioksidantima koji su dobri za vaše zdravlje.
Zapravo, prema studiji objavljenoj u Američki časopis za kliničku prehranu, orašasti plodovi korisni su u borbi protiv bolesti srca i dijabetesa.
Međutim, orašasti plodovi također su bogati masnoćama i kalorijama. Zbog toga će ljudi koji žele smršavjeti izbjegavati ovu hranu.
Zapravo, sadržaj masti u orašastim plodovima je nezasićena masnoća. Vjeruje se da nezasićene masti štite tijelo od raznih bolesti, uključujući bolesti srca. Dakle, mast koja se zapravo nalazi u orašastim plodovima nije ona štetna po zdravlje.
Kako vam orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju?
U osnovi, jedenje orašastih plodova često vas ne deblja. Zapravo se smatra da redovito jedenje orašastih plodova može spriječiti debljanje. To je navedeno i u studiji objavljenoj u časopisu Pretilost.
Studija je pokazala da ljudi koji su jeli dvije ili više porcija orašastih plodova tjedno imaju manji rizik od debljanja od onih koji nisu. Ne samo kikiriki, već i maslac od kikirikija može pružiti isti učinak.
Zapravo još nije poznato zbog čega vam orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma. Međutim, jedna je mogućnost da se smatra da ljudi koji jedu orašaste plodove imaju zdravije navike ili način života.
Orašasti plodovi mogu vam pomoći smanjiti višak apetita
Jesti orašaste plodove kao međuobrok može vam pomoći da smanjite bolove od gladi i dulje ćete se osjećati sitijima. To je također jedan od razloga zašto vam orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju.
Kako je izviješteno iz Europski časopis za kliničku prehranu, konzumacija jedne vrste orašastih plodova, naime badema, može smanjiti glad koja često pogađa.
Zapravo je poznato da su orašasti plodovi učinkovitiji u smanjenju kilograma kad se konzumiraju kao međuobrok nego kao prilog za velike obroke.
Sposobnost orašastih plodova da izdrže glad mogu se javiti zbog stvaranja hormona peptida ili kolecistokinina u tijelu. Poznato je da oboje pomažu u regulaciji vašeg apetita.
Uz to, visoka razina proteina i razina nezasićenih masnoća koje se nalaze u orašastim plodovima također su odgovorne za ovaj učinak.
Drugim riječima, orašasti plodovi prikladna su hrana za jelomeđuobrokako želite smršavjeti.
Tijelo ne apsorbira svu masnoću kikirikija
Orašasti plodovi bogati su vlaknima. To je također jedan od razloga zašto orašasti plodovi koji se ne žvaču pravilno mogu proći a da ih crijeva ne probave.
Zbog toga tijelo ne može apsorbirati neke hranjive sastojke sadržane u orašastim plodovima. Hranjive tvari koje tijelo ne uspije uspješno apsorbirati ponovno će izaći u obliku izmeta.
Pa, jedna od hranjivih tvari koja se ne apsorbira je mast. Stoga masnoća u orašastim plodovima može jednostavno napustiti tijelo, a da se ne probavi. To je ono što orašastim plodovima sprječava debljanje, zapravo vam pomaže da smršavite.
Istraživanje u Američki časopis za kliničku prehranurekao je da se mast koja prolazi kroz izmet povećava i do 20% više nakon jedenja orašastih plodova.
Jesti orašaste plodove može povećati sagorijevanje masti i kalorija
Jesti orašaste plodove također može povećati broj sagorijenih kalorija. Studija objavljena u časopisu pod naslovom Klinička prehrana pokazati zanimljiv dokaz.
Studija navodi da hrana koja sadrži orašaste plodove može pomoći u sagorijevanju kalorija i do 28% više od jedenja hrane koja sadrži mliječne proizvode.
Sagorijevanje više kalorija imaju i ljudi koji imaju prekomjernu težinu i pretili su.
Ovime se može zaključiti da jedenje orašastih plodova također može pomoći u sagorijevanju kalorija u tijelu. To znači da vam orašasti plodovi mogu pomoći u naporima za mršavljenje.
Stoga, ako želite jesti hranu koja vam može pomoći u mršavljenju, orašasti plodovi mogu biti privlačna opcija.
Ne trebate se bojati ako ga morate konzumirati kao ameđuobrokjer je učinak mnogo veći kad se jede kao zdrava grickalica.
x
