Sadržaj:
- Što su probiotici?
- Mnogo je blagodati koje dobre bakterije u crijevu mogu pružiti
- Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Što je tjelesni otpor jači, to znači da će vaše tijelo biti teže bolesno. Zbog toga vam je važno uvijek održavati imunološki sustav kako ne biste lako oboljeli. Pogotovo u određeno vrijeme, na primjer u kišnoj sezoni, gdje su mnogi ljudi skloniji prehladi i prehladi. Postoji nekoliko načina na koje možete povećati izdržljivost, od kojih je jedan jedenje hrane koja sadrži probiotike. Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Što su probiotici?
Probiotici se obično nalaze u određenoj hrani koja je prošla proces fermentacije. Određene bakterije namjerno se dodaju u hranu, tako da će se stvarati nova hrana s različitim hranjivim sadržajem.
Probiotici su dobre bakterije koje mogu pomoći povećati rast dobrih bakterija u crijevima. Neke od najčešćih vrsta probiotika su bakterije mliječne kiseline, poput laktobacila i bifidobakterija. Ovaj probiotik možete pronaći u jogurtu, tempehu, kimchiju, kiselom kupusu, kefiru i mnogim drugima.
Mnogo je blagodati koje dobre bakterije u crijevu mogu pružiti
U vašim crijevima živi puno bakterija, gotovo 100 bilijuna bakterija. Te bakterije pomažu tijelu da poboljša zdravlje probavnog sustava. Također, pomaže u razgradnji hrane, tako da će je tijelo lakše apsorbirati. Bez ovih bakterija u crijevima vaš probavni trakt ne može raditi.
Ne samo da razgrađuju hranu, probiotici pomažu i u ubijanju bakterija, virusa, klica i gljivica prisutnih u hrani koju jedete. Na taj način bakterije u crijevima mogu zaštititi vaše tijelo od svih vrsta mikroorganizama koji mogu naštetiti vašem tijelu.
Bakterije u crijevima također postaju sredstvo za slanje signala iz crijeva izravno u mozak. Te bakterije izravno informiraju mozak o onome što se događa u tijelu. Na primjer, kad ste nervozni, možete osjetiti bolove u trbuhu. Pa, to su bakterije koje igraju ulogu u uspostavljanju komunikacije između mozga i crijeva, uzrokujući to.
Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Mnoga su istraživanja pokazala da bakterije koje se nalaze u jogurtu ili drugoj fermentiranoj hrani mogu ojačati otpor tijela (imunitet) i spriječiti infekciju, ne samo u crijevima, već i u cijelom tijelu.
Jedna od njih je studija objavljena u Journal of Science and Medicine in Sport. Studija je pokazala da sportaši koji su uzimali probiotike imaju 40% manje prehlade i gastrointestinalnih infekcija od onih koji nisu uzimali probiotike.
Probiotici povećavaju otpor vašeg tijela uravnotežujući količinu bakterija u crijevima. Što više dobrih bakterija ima u vašim crijevima, to se tijelo lakše bori protiv bolesti. Dobre bakterije mogu zaštititi sluznicu vašeg crijeva, povećavajući time sposobnost crijeva da apsorbiraju dobre hranjive sastojke, što zauzvrat pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava.
Neke studije također kažu da probiotici povećavaju ukupnu izdržljivost uravnotežujući B i T limfocite u tijelu. Gdje će B i T limfociti surađivati u borbi protiv bakterija koje mogu naštetiti tijelu.
Valja napomenuti da bakterije na više načina mogu utjecati na svaku vrstu imunoloških stanica. Gdje su ove imunološke stanice prisutne u većem broju u crijevima nego u drugim dijelovima tijela. Dobre bakterije u crijevima mogu potaknuti imunološki sustav tijela da djeluje kada otkrije mikroorganizme koji mogu naštetiti tijelu.
