Sadržaj:
Jeste li raspoloženi za mršavljenje? Ograničenje unosa hrane i redovito vježbanje dobri su načini za to. Međutim, nekima će biti vrlo teško učiniti obje ove stvari. Apetit je jedna od najtežih stvari za kontrolirati. Neka unos hrane bude pretjeran. Međutim, ispada da postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u smanjenju apetita. Jedan od njih je đumbir.
Kako koristiti đumbir za smanjenje apetita?
Đumbir je poznat kao začin u kuhanju, a također je i biljni lijek koji čini da se vaše tijelo osjeća hladnije, liječi probavne probleme, smanjuje mučninu i želi povraćati, pomaže u detoksikaciji tijela i još mnogo toga. Studija također dokazuje da đumbir može pomoći u smanjenju apetita.
Istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism 2012. godine dokazalo je da đumbir može smanjiti apetit i povećati osjećaj sitosti. Sudionici studije tražili su da konzumiraju 2 grama đumbira u prahu otopljenog u vrućoj vodi pri svakom doručku. Kao rezultat, ovaj napitak od đumbira može smanjiti glad nakon jedenja do šest sati, tako da je unos hrane sudionika u jednom danu niži.
Istraživanje u kojem je sudjelovalo deset muškaraca zaključilo je da vam đumbir može pomoći da izgubite kilograme tako što ćete jesti manje hrane. Ova se studija odnosi na termogeni učinak đumbira. Što znači, đumbir vam može povisiti tjelesnu temperaturu da postane vrući. Dakle, to također povećava broj kalorija koje tijelo koristi za probavu hrane. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja u vezi s učincima đumbira na ovaj apetit.
Ali, nema ništa loše ako isprobate ovu metodu, zar ne? Možete piti toplu vodu od đumbira svako jutro nakon jela i vidjeti rezultate. Napokon, đumbir ima i druge dobrobiti za vaše zdravlje. Ali zapamtite, zajedno s promjenom prehrane u zdravu prehranu. Morate zadovoljiti svoje prehrambene potrebe, poput ugljikohidrata, bjelančevina, masti, vitamina i minerala. Također, redovito vježbajte. Dakle, mršavite na zdrav način.
Još jedna biljka za smanjenje apetita
Osim đumbira, postoje i drugi začini koji se obično dodaju u vaše kuhanje koji mogu pomoći u smanjenju apetita. Ovi začini su oni koji sadrže kapsaicin, poput čilija i papra. Ovaj sadržaj kapsaicina može suzbiti vaš apetit, prema istraživanju objavljenom u časopisu Chemical Senses 2012. godine.
Da, kapsaicin u čiliju i paprici može povećati vaš metabolizam i također ima termogeni učinak, baš kao i đumbir. Dakle, vaše tijelo optimalnije sagorijeva kalorije prilikom probave hrane. Čini da tijelo sagorijeva više kalorija dnevno, čini vas zadovoljnijima i sitijima nakon jela, a time smanjuje apetit i pomaže vam u mršavljenju.
x
