Sadržaj:
- Razni načini za sprečavanje impotencije
- 1. Preuzmite kontrolu nad krvnim tlakom i visokim kolesterolom
- 2. Vodite računa o prehrani
- 3. Ograničite alkoholna pića
- 4. Redovito vježbajte
- 5. Prestanite pušiti
Impotencija ili erektilna disfunkcija stanje je u kojem muški penis ne može maksimalno podići (zategnuti) kada se stimulira. Erektilna disfunkcija općenito pogađa starije muškarce, a uzrokovana je određenim zdravstvenim stanjima. Između ostalog koje mogu uzrokovati impotenciju su bolesti povezane s protokom krvi poput moždanog udara, dijabetesa, hipertenzije i utjecaja konzumacije droga i alkohola. Tada postoji način da se spriječi impotencija u starosti? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Razni načini za sprečavanje impotencije
1. Preuzmite kontrolu nad krvnim tlakom i visokim kolesterolom
Visok kolesterol ili povišeni krvni tlak mogu oštetiti krvne žile, uključujući krvne žile koje odvode krv u penis, tako da može postići maksimalnu erekciju. Ako su u mladoj dobi vaš krvni tlak i razina kolesterola počeli iznad normalnih granica, redovito se savjetujte sa svojim liječnikom. Obavezno pratite liječnika da kontrolira razinu kolesterola i krvni tlak.
Ako već imate visoki kolesterol ili krvni tlak, možete koristiti nekoliko lijekova. Također treba napomenuti da postoje lijekovi za krvni tlak koji utječu na vašu sposobnost erekcije. Dakle, važno je uvijek se obratiti liječniku kako biste pronašli najbolje načine liječenja i lijekove za svoje zdravlje.
2. Vodite računa o prehrani
Nezdrava prehrana ili prehrana također mogu biti uzrok impotencije. Da biste spriječili impotenciju, od sada je dobro poboljšati prehranu.
Istraživanje je pokazalo da jedenje masne hrane, pržene hrane i rijetko jesti voće i povrće može dovesti do rizika od impotencije kod muškaraca. Ova nezdrava hrana može uzrokovati zapreku protoka krvi u penisu.
Dr. Andrew McCullough, predavač urologije na Medicinskom centru Langone sa Sveučilišta New York rekao je da postoje nedavna istraživanja koja sugeriraju da je mediteranska prehrana dobra za sprečavanje impotencije. Ova dijeta preporučuje fokus na jesti hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti od orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe.
3. Ograničite alkoholna pića
Alkohol može utjecati na muški hormon testosteron, što uzrokuje smanjenje vašeg spolnog nagona i sposobnost erekcije penisa.
Kada konzumirate alkohol, to se može uplitati u moždane signale da bi krv tekla do penisa. Budući da je prijem mozga, penisa i krvnih signala kaotičan, erekcija neće dobro proći, a neće ni dugo trajati.
Dr. Ira Sharlip, predavač urologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu, rekla je da pijenje viška alkohola može uzrokovati oštećenje jetre, oštećenje živaca i poremetiti normalnu ravnotežu razine muških spolnih hormona što u starosti može dovesti do impotencije.
4. Redovito vježbajte
Nedostatak pokreta i vježbanja može potaknuti erektilnu disfunkciju u muškaraca. Dakle, kako biste spriječili impotenciju, savjetuje vam se redovito vježbanje. Preporučljivo je baviti se sportovima poput trčanja, plivanja i drugih aerobnih sportova koji mogu poboljšati protok krvi.
Ne preporučuje se muškarcima da predugo svakodnevno bicikliraju. Jer sjedenje na biciklističkom sjedalu koje je dovoljno tvrdo satima svaki dan može stvoriti pretjerani pritisak na perinealno područje, koje je dio između skrotuma i anusa. Na krvne žile i živce oko penisa i prepona može utjecati pritisak koji uzrokuje predugo sjedenje na sjedalu bicikla svaki dan. To onda može poremetiti protok krvnih žila penisa, uzrokujući impotenciju.
5. Prestanite pušiti
Pušenje znači unošenje nikotina u krvotok. Te tvari mogu oštetiti krvne žile i blokirati protok krvi u penis. Tada to može biti uzrok vašeg penisa koji ne može postići maksimalnu erekciju.
Ne čekajte dok ne bude prekasno, bolje je odmah prestati pušiti što je prije moguće kako biste spriječili impotenciju u starosti.
x
