Zdrave salate još uvijek mogu učiniti dijetu neuspješnom. Zašto?

Mnogi se ljudi oslanjaju na salate kao glavnu hranu ako su na dijeti. Salata je puna vlakana, jer se sastoji od raznih vrsta povrća i voća. Naravno da je pogodan za ljude koji žele smršavjeti. Ali što se događa ako salata koja se smatra zdravom zapravo postane prepreka i čak osujeti vaše napore da izgubite kilograme?

Je li salata zdrava ili nije?

Kao što znamo, zdjela salate koja se sastoji od raznih vrsta povrća ili voća može ubrzati vašu prehranu. Stoga salate sadrže vrlo puno vlakana. Ako jedete hranu bogatu vlaknima, možete postati otporni na glad i spriječiti trbuh želuca tijekom cijelog dana.

Ali pričekajte, ove zdrave salate zapravo mogu ometati vašu prehranu. Zašto?

Budite oprezni s masnoćom koja se krije u zdravim salatama

Bez da to znate, salata koju jedete zapravo sadrži vrlo visoku masnoću. Zašto? Pogledajte samo pakiranje salate zavoj koristite, koliko masti sadrži. Obično salata zavoj koji je zapakiran ima dovoljno velik sadržaj zasićenih masnoća i naravno visok udio natrija. Jedna do dvije žlice salate zavoj sam sadrži čak 100-200 kalorija.

Zapravo, namjeravate jesti salatu kako biste smanjili kalorije unosa hrane, zar ne? Nekoliko vrsta zavoj koja sadrži dovoljno visoke masnoće je majoneza, tisuću otoka, i carski rez preljev za salatu.

Rješenje možete odabrati kao maslinovo ulje zavoj što je sasvim zdravo, jer ovo ulje sadrži više nezasićenih masti nego zasićenih masti. Ali upamtite, nemojte ga previše koristiti.

Razne preljevisalata može biti razlog što ne uspijevate smršavjeti

Salata je ukusna kad se prelije posipom sira, komadića jaja i slanine. Ne iznenadite se, međutim, ako svi ti dodaci pretvaraju vaše zdrave kalorije u salatu izuzetno visoke i masne. Da, sir su mliječni proizvodi koji sadrže puno zasićenih masti i natrija. U međuvremenu, dimljeno meso i jaja - posebno žumanjci - sadrže dovoljno visokog kolesterola.

Zdrave salate ne mogu zamijeniti prehranu punog obroka

Mislite da su salate zdrave, ali nemojte misliti da sve obroke možete zamijeniti salatama. Iako ste na dijeti, također morate jesti osnovnu hranu i izvore proteina. Ako salatu imate samo kao jelovnik pri svakom obroku, možda imate nedostatak šećera.

Ako doista želite kontinuirano jesti salatu, možete je na svom jelovniku učiniti povrćem, najvažnije je da u njoj moraju biti cjeloviti razni nutritivni elementi, naime ugljikohidrati, bjelančevine, masti i vlakna.

x