Sadržaj:
- Što je detox ili detox?
- Što je detoksikacija sokom?
- Treba li našem tijelu doista detoksikacijska dijeta?
- Učinci detoksikacijske dijete
- Detox alternative prehrani
Najnoviji prehrambeni trendovi rastu. Mnogo novih vrsta prehrane uvedeno je u društvo. Neki se temelje na znanosti, drugi se temelje samo na iskustvu. Jedna od vrsta prehrane koja sve više dobiva na popularnosti u zajednici je vrsta detoksikacijske prehrane. Tvrdi se da ova dijeta može pokrenuti proces detoksikacije tako da pomaže uklanjanju toksina u tijelu.
Što je detox ili detox?
Proces detoksikacije u našem tijelu provodi nekoliko organa, a to su jetra, bubrezi, koža i probavni sustav. Jetra djeluje na detoksikaciju toksina koji dolaze iz tijela i izvan njega. Toksini koji dolaze iz tijela, poput bakterija, infekcija, do stresa. U međuvremenu, toksini koji dolaze izvan tijela mogu dolaziti iz lijekova, konzervansa, boja, aroma, umjetnih zaslađivača, alkohola, pa čak i kozmetičkih proizvoda koje inače koristite. Većina vrsta toksina topiva je u mastima, što otežava njihovo uklanjanje iz tijela, pogotovo ako imate visoku razinu masti. Jednostavnije rečeno, postupak detoksikacije funkcionira tako da neutralizira te toksine, tako da ih tijelo zatim može izlučiti u jednostavnijem obliku, topivom u vodi.
Postoje 2 faze procesa detoksikacije u tijelu. Prva faza je faza u kojoj se toksini u tijelu neutraliziraju. U ovoj fazi ulogu igra proces oksidacije koji proizvodi prilično puno slobodnih radikala. Sljedeća faza, jetra će dodati još jednu tvar toksinu tako da toksin učini bezopasnim i topivim u vodi. Ako se toksin može otopiti vodom, može napustiti tijelo putem mokraće ili znoja.
Što je detoksikacija sokom?
Jedna od vrsta detoksikacijske prehrane je detoksikacija pomoću soka. Detoksikacija sokova preporučuje konzumiranje sokova od voća i povrća nekoliko dana. Postoje i oni koji dodaju kikirikijevo mlijeko kao dodatak tijekom ove detoksikacije. Sada postoje mnoge tvrtke ili ugostitelji koji nude jelovnike za detoksikaciju sokova, obično se detoksikacija obavlja 1 dan, 3 dana, čak i do 5 dana.
Treba li našem tijelu doista detoksikacijska dijeta?
Naša tijela zapravo imaju mehanizam za uklanjanje postojećih toksina. Organi tijela oblikovani su tako da neutraliziraju dolazeće toksine. Ako toksini koji ulaze u vaše tijelo nisu vrlo jaki, detoksikacijska dijeta zapravo nije potrebna. Dijeta za koju se tvrdi da vrši detoksikaciju tijela još uvijek nije testirana, uključujući detoksikaciju pomoću sokova.
Učinci detoksikacijske dijete
Ako se odlučite na detoksikacijsku dijetu s ciljem gubitka kilograma, tada ova vrsta prehrane nije prava dijeta za vas. Kalorije ponuđene na detoksikacijskoj dijeti kreću se od 800 kalorija do 1500 kalorija. Ako je broj unesenih kalorija veći od iznesenih, tada još uvijek nećete doživjeti gubitak kilograma. Osim toga, vrstu detoksikacijske dijete koja preporučuje samo konzumaciju jedne vrste hrane (poput detoksikacijskog soka koji preporučuje konzumaciju samo sokova od voća i povrća) ne preporučuje se dugoročno jer može povećati rizik od nedostatka drugih hranjivih sastojaka .
Onima koji pate od određenih bolesti poput, na primjer, dijabetesa, nije preporučljivo slijediti ovu dijetu jer može doći do neravnoteže u razini šećera u krvi. Trudnice i dojilje također se ne preporučuju jer je tijekom trudnoće i dojenja potreban potpun unos prehrane kako bi se podržao djetetov rast i razvoj.
Neki se ljudi mogu osjećati bolje nakon provođenja detoksikacijske dijete, a malo ih je koji tvrde da ih detoksiciraju osjećaju osvježenije i energičnije. Probava postaje glađa, a jezik postaje osjetljiviji na okus. To može nastati jer ne jedete hranu koja je "teška" za probavu. Meso, brza hrana, hrana bogata ugljikohidratima i mastima, sve to preopterećuje vaš probavni trakt. Kad uopće ne jedete ovu hranu i prebacite se na jedenje samo voćnog povrća (posebno u tekućem obliku), možda ćete osjetiti kako vam tijelo postaje lakše i svježije. Za glatku probavu zaslužno je i voćno povrće koje konzumirate, povećani unos vlakana zasigurno pomaže probavnom sustavu da bolje radi.
Ali postoje ljudi koji negativno reagiraju na vrste prehrane koje ograničavaju kalorije i vrste hrane. Nizak broj kalorija i neadekvatne hranjive tvari obično uzrokuju da se osoba osjeća slabo zbog smanjene razine šećera u krvi, nedostatka energije, bolova u mišićima, umora i vrtoglavice i mučnine. Osim toga, ako je voće postalo oblik soka, smanjuje se sadržaj vlakana jer se obično konzumira samo sok, a ne zajedno s pulpom ili pulpa-njegova.
Detox alternative prehrani
Ako smatrate da detoksikacijska dijeta nije za vas, ali svejedno želite iste zdravstvene beneficije, pokušajte čisto jelo. Detox dijeta obično sugerira promjenu navika i načina prehrane bilo prije ili nakon podvrgavanja dijeti. Jedan od njih je čisto jelo. Čista prehrana je koncept prehrane kojom dominiraju povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni proteini i druga hrana koja nije predmet pretjerane obrade. Ova navika je dobra za vas da se dugo držite. Ispijanje soka također može biti uključeno u vaše svakodnevne prehrambene navike. Onima koji zapravo ne vole cjelovito voće i povrće, uzimanje soka može biti alternativa za zadovoljavanje dnevnih potreba za voćnim povrćem.
