Sadržaj:
- Razlika između suhe i mokre saune
- Suha sauna
- Mokra sauna (parna ili parna kupelj)
- Koji je pravi za vas?
Danas saune možete pronaći na mnogim mjestima, poput lječilišta, teretani i drugih wellness centara. U sauni možete vidjeti ljude odjevene u ručnike i izgledaju opušteno. Je li istina da saune dobro utječu na zdravlje? Kakav učinak postoji? Koja je razlika između suhe i mokre saune (parna kupelj)? Koji je pravi za vas? Nakon što pročitate ovaj članak, znat ćete odgovor!
Razlika između suhe i mokre saune
Suhe saune i mokre saune (poznate i kao parne ili parne kupke) tradicionalne su vrste spa tretmana. I suha sauna i parna terapija imaju dobre zdravstvene učinke.
Temeljna razlika leži u vrsti dobivene topline i posljedicama na zdravlje. Suhe saune koriste suhu toplinu, obično od vrućeg kamenja ili natkrivene peći. U međuvremenu, para koristi generator napunjen kipućom vodom.
Suha sauna
Obično suhe saune koriste sobu od drva s klupama. Suha toplina iz saune umirit će vaše živčane završetke, kao i ugrijati i opustiti mišiće, što će ublažiti napetost s tijela i smanjiti bol.
To je vrlo korisno za one koji pate od bolesti poput artritisa ili glavobolje (migrene). Osim toga, suhe saune također mogu imati opuštajući učinak na vaše tijelo, kao i ublažiti stres.
Ako imate nesanicu, suha sauna također može pomoći u poboljšanju kvalitete vašeg sna. To je zato što toplina iz saune može pomoći tijelu da oslobodi endorfine, koji zatim smanjuju učinke stresa na tijelo i mogu vam pomoći da se osjećate opuštenije i kvalitetno spavate.
Suhe saune puno su toplije od parnih soba, koje se kreću oko 70-100 Celzijevih stupnjeva. Međutim, vjerojatno ćete izdržati toliko dugo u suhoj sauni kao i u mokroj sauni, koja je malo hladnija. To je zato što će zbog isparavanja u parnoj sobi (mokra sauna) vaše tijelo biti vruće čak i pri nižoj temperaturi.
Vrijeme suhe saune varira, ovisno o vrsti tretmana kojem se podvrgavate. Međutim, ideal je dvadeset do trideset minuta.
Mokra sauna (parna ili parna kupelj)
Mokra sauna ili parna soba koristi generator za kuhanje vode u paru. Vruća para može vam pomoći otvoriti dišni put. To vam može zagladiti dišni sustav.
Vlažna toplina (vlaga) koju dobijete u parnoj kupelji otvara sluznicu u vašem tijelu, smanjujući pritisak. To je posebno korisno za one koji pate od respiratornih poremećaja poput astme i bronhitisa, a pomaže i u smanjenju simptoma sinusitisa.
Osim toga, parne kupke također povećavaju metabolizam i mogu pomoći u kontroli tjelesne težine. Znoj koji nastaje zbog vrućine također pomaže izbacivanju otpadnih tvari iz tijela. Ova vlažna i vlažna vrućina može pomoći ljudima s problemima akni uravnoteživanjem proizvodnje ulja, iako stručnjaci upozoravaju da predugo ne ostanu u parnoj sobi jer može dehidrirati kožu i tijelo zbog prekomjernog znojenja.
Temperatura u mokroj sauni je oko 46-50 Celzijevih stupnjeva. U međuvremenu, idealno trajanje tretmana u parnoj kupelji je oko deset do petnaest minuta.
Koji je pravi za vas?
Odgovor na ovo pitanje ovisi o zdravstvenim ciljevima koje želite postići. Možete iskoristiti oboje, ali najbolje je ako pokušate drugi dan.
Ne provodite predugo u sauni jer to može uzrokovati dehidraciju (nedostatak tekućine), vrtoglavicu i ubrzani rad srca. Obavezno popijte dovoljno prije, za vrijeme i nakon što se poparite ili uživate u suhoj sauni.
