Sadržaj:
- Što je prehrana juhom?
- Po čemu se prehrana juhom razlikuje od ostalih dijetalnih metoda?
- Niskokalorična jušna dijeta
- Je li prehrana s juhom zdrava s vrlo malo ukupnih kalorija?
Gotovo svake godine čini se da se pojavljuju razne vrste dijeta. Prije nekog vremena postojala je zujala vrsta jušne prehrane ili se to zvalo na engleskom juhanje. Ova je dijeta vrlo popularna i mnogi kažu da ova dijeta može očistiti tijelo uklanjanjem toksina ili detoksikacijom. Jesu li istinite zdravstvene blagodati jušne prehrane koja ljude izluđuje? Ili je možda obrnuto, dijeta s juhom zapravo opasna za vaše zdravlje? Odgovor saznajte u nastavku.
Što je prehrana juhom?
Juha dijeta je dijeta za mršavljenje koja se sastoji od jušne hrane. Kao što možda znate, postoji mnogo različitih vrsta juha. Pileća juha, kukuruzna juha, juha od krumpira i tako dalje.
Ova dijeta postaje popularna zbog dovoljno dobrog učinka za mršavljenje. Morate samo srkati juhu i ne zamarati se žvakanjem. Naravno da se čini praktičnim i čini se dovoljno dobrim za probavu.
U jednoj juhi možete raditi i kombinaciju raznih vrsta hrane. Pretpostavimo da kombinirate raznu hranu poput nemasne piletine, cjelovitih žitarica i raznih vrsta povrća.
Po čemu se prehrana juhom razlikuje od ostalih dijetalnih metoda?
Dijeta od juhe također je korisna za ljude koji imaju probavne smetnje. Kada imate probavne smetnje, savjetuje vam se da olakšate zadatke probavnog trakta ne jedući čvrstu ili pretvrdu hranu. Tekuća hrana poput juhe pomoći će u procesu oporavka.
Jedan od prehrambenih problema kod današnjih ljudi jest previše hrane koja dolazi iz životinjskih mišića, na primjer pilećih prsa, ali manje u ishrani životinjskih izvora koji sadrže želatinu, na primjer u hrskavicama i vezivnom tkivu, na primjer u zglobovima životinja. Pileća juha sadrži puno želatine, tako da može uravnotežiti unos i zadržati upalu i povećane zdravstvene rizike.
Uz to, prehrana s juhom uključuje široku paletu hrane. Osim povrća, tu su i proteini i masti. Drugim riječima, čini ovu vrstu prehrane uravnoteženijom u pogledu nutritivnog sadržaja. Osim toga, prednost ove jušne prehrane je u tome što nema vrlo visok udio šećera poput sokovne prehrane.
Niskokalorična jušna dijeta
Tipično, na dijeti s malo kalorija juhe, ljudi će jesti zdjelu juhe otprilike pet puta dnevno, svakih nekoliko sati. Često jesti samo u razmaku od nekoliko sati namijenjeno je da ne osjećate glad, pa čak ni da dođete u napast da jedete visokokaloričnu, nezdravu hranu.
Nemojte pogriješiti, čak i ako juhu jedete pet puta, jedna šalica sadrži samo oko 100 do 200 kalorija. S tim brojem kalorija juha neće brzo udebljati. Zapravo vam zaista može pomoći da smršavite ako ga trčite prema pravilima.
Je li prehrana s juhom zdrava s vrlo malo ukupnih kalorija?
U osnovi, dijeta za juhu poput ove gore ne smije se koristiti za trajnu prehranu. Još uvijek trebate drugu hranu kako biste zadovoljili prehrambene potrebe svog tijela.
Na primjer, mogli biste na dijetu s juhom konzumirati niskokaloričnu juhu prije nego što pojedete glavni obrok. Čak i ako i dalje jedete težak obrok, jedući juhu na početku ručka, još uvijek možete znatno smanjiti broj unesenih kalorija.
Studija koju je provelo državno sveučilište Pennsylvania pokazuje da će jedenje juhe kao predjela za ručak smanjiti ukupan unos kalorija za 20 posto u usporedbi s ljudima koji juhu ne jedu u početku.
Još uvijek vam treba čvrsta hrana, a ne samo juha. Nema ništa loše u tome da se jede čvrsta hrana jer je tijelo stvoreno za probavu krute hrane. Imate enzime za pretvaranje krute hrane u tekuću hranu poput juhe.
Nastavljajući jesti čvrstu hranu, izvršavate funkciju probavnih enzima.
Osim što i dalje morate jesti čvrstu hranu, morate obratiti pažnju i na juhe koje jedete. Domaća juha za dijetalnu juhu zasigurno je puno bolja od zapakiranih instant juha koje možete kupiti u trgovini. Pakirane instant juhe sadrže vrlo visoku razinu natrija i konzervanse. Osim toga, grijanje također može uništiti neke od njegovih hranjivih sastojaka.
x
