Sadržaj:
- Razni mentalni problemi koji se mogu pojaviti zbog nedostatka sna
- 1. Mozak je gotov usporiti
- 2. Lako je zaboraviti
- 3. Poteškoće u prihvaćanju novih informacija
- 4. Pokretanje mentalne bolesti
Upoznavanje školske djece i uredskih radnika s kojima se čini da im nedostaje sna više nije nova pojava na ulici. Možda ste i sami već bili kasno ostajući budni cijelu noć. Ali pripazite. Ne samo da vam nedostatak sna postaje mlitav i pospan tijekom dana, vaša moždana funkcija također strmoglavo pada, što može dovesti do različitih problema s mentalnim zdravljem. Ups!
Razni mentalni problemi koji se mogu pojaviti zbog nedostatka sna
1. Mozak je gotov usporiti
Istraživači su otkrili da nedostatak sna može dovesti do smanjene budnosti i koncentracije mozga. Nije ni čudo da nakon nekoliko sati (ili čak dana) lošeg spavanja postanete zbunjeni, zaboravni i imate problema s jasnim razmišljanjem. U medicinskom se svijetu ovo stanje poremećaja mišljenja zbog umora mozga često naziva moždana magla. Ali možda vam je poznatiji taj pojam usporiti. Tromi mozak otežava vam donošenje važnih odluka.
Iako se čini trivijalnom, ovu moždanu maglu ne treba podcjenjivati. Moždana magla može biti rani simptom demencije.
2. Lako je zaboraviti
Kad ste pospani, skloni ste lako zaboraviti. Osim pogoršanja koncentracije i fokusa mozga, zbog nedostatka sna, pamćenje se polako pogoršava.
Razlog je taj što dok spavate jačaju živci u mozgu koji pohranjuju uspomene. Stručnjak sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland u Sjedinjenim Državama (SAD), dr. Avelino Verceles, rekao je, "Dok spavamo, mozak bilježi razne stvari koje smo naučili i iskusili tijekom dana u kratkotrajnu memoriju." (Zbog toga ni u bijesu ne biste trebali spavati)
3. Poteškoće u prihvaćanju novih informacija
Nedostatak sna može utjecati na vašu sposobnost razumijevanja novih informacija na dva načina. Prvo, postat ćete toliko usredotočeni da je teško prihvatiti nove informacije. Na taj način ne možete učiti učinkovito.
Drugo, kao što je gore spomenuto, nedostatak sna utječe na sposobnosti pamćenja. Slaba memorija otežat će vam spremanje novih podataka koje učite u memoriju.
4. Pokretanje mentalne bolesti
Nedostatak sna nije izravan uzrok mentalnih poremećaja. Međutim, razna su istraživanja otkrila velik potencijal za pojavu nekoliko mentalnih bolesti, kao što su depresija, ADHD, anksiozni poremećaji i bipolarni poremećaj kao rezultat nedostatka sna.
Studija u Michiganu u SAD-u proučila je tisuću ljudi u dobi od 21 do 30 godina. Rezultat toga je da su oni koji su patili od nesanice na prvom razgovoru imali četiri puta veći rizik da pate od depresije kada su ih ponovno intervjuirali tri godine kasnije. Drugo istraživanje pokazalo je da problemi sa spavanjem prethode depresiji. Uz to, oboljele od depresije koje imaju nesanicu teže će se izliječiti od onih bez nesanice.
U jednoj studiji stručnjaci su otkrili da nesanica i drugi poremećaji spavanja mogu pogoršati epizode manije (maničan) ili depresija (depresivno) u bolesnika s bipolarnim poremećajem. Vjeruje se da sam nedostatak sna pokreće epizode manije, što je faza emocionalnog izbijanja ili nekontroliranog ponašanja.
Rezultat nedostatka sna također može potaknuti anksiozne poremećaje. Jedno istraživanje izvještava da oko 27 posto pacijenata s anksioznim poremećajima započinje s nesanicom, što čovjeku otežava san.
