Požurite na spavanje brzo se probudite znak poremećaja spavanja? & bik; zdravo zdravo

Naravno da ste čuli savjet da je dobro probuditi se rano ujutro. Ali ako ste među onima koji mogu brzo spavati i brzo se probuditi, to može značiti da jeste napredni pragovi. Izvještavajući sa stranice Psychology Today, nedavna studija (Curtis i sur., 2019.) sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu otkrila je da su neki od svjetskog stanovništva napredni spavači, što znači da su navikli na prebrzo spavanje i buđenje. brzo. U medicinskom se svijetu ovo stanje naziva napredna faza spavanja (ASP). Dakle, je li ASP poremećaj spavanja? Je li opasno ako ste ASP? Pogledajte ovaj članak za više detalja, krenimo!

Što je ASP?

ASP je stanje u vlasništvu ljudi čiji raspored spavanja započinje prije nego što je uobičajeno.

ASP ljudi obično spavaju između 18 i 21 sat. U usporedbi s tim, Tempo je izvijestio da prosječna odrasla osoba u Indoneziji počinje spavati oko 11-12 sati noću.

Budući da su navikli ići ranije u krevet, njihov raspored za jutarnje buđenje također je preran; većina se budi između 02:00 i 05:00.

Je li ASP medicinski poremećaj spavanja?

ASP je poremećaj spavanja koji pripada skupini Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma ili poremećeni obrasci spavanja.

Poremećaji spavanja u cirkadijalnom ritmu ili sami poremećaji spavanja nadalje se dijele na tri glavna simptoma, koja uključuju poteškoće s spavanjem, poteškoće u održavanju sna i ne osjećaju osvježenosti nakon spavanja.

Međutim, nedavna istraživanja sa Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu izbjegla su spomenuti ASP (ili druge sinonime poputnapredni pragovi ili ekstremni jutarnji kronotipi) kao poremećaj spavanja.

Profesor neurologije s UCSF Weill instituta za neuroznanosti, Louis Ptacek, dr. Med. Objašnjava da je novi ASP poremećaj spavanja (poremećaj) ako osoba osjeća da je njezina navika brzog i brzog buđenja nešto što je neželjeno ili namjerno te dovodi do narušavanja njenog zdravlja i svakodnevnih aktivnosti.

Na koga obično utječe ASP?

Obično su ljudi koji dobiju ASP stari ljudi.

Genetika je također faktor. Poremećaji spavanja češći su u obiteljima. ASP je posebno povezan s mutacijama gena geni kazein kinaze (CKI-delta i CKI-epsilon) kao i hPer1 i hPer2.

Djeca s poteškoćama u razvoju također su sklona ASP-u, uključujući djecu s autizmom i Downovim sindromom.

Znakovi da imate ASP

Možda ste ASP ako imate jedan ili više sljedećih znakova:

1. Već ste pospani i želite odmah na spavanje iako je još uvijek "podne"

Želja za ranim odlaskom na spavanje obično počinje oko 18 do 21 sat.

Osoba koja ima ASP poremećaj oslobađa melatonin (hormon koji izaziva san) brže od prosječne osobe. To čini da tjelesna temperatura osobe padne i pokreće pospanost prije nego što je normalno.

To dovodi do poremećaja biološkog sata ASP osobe. Težit će mirno spavati i biti nemiran, što ga iscrpljuje kad se ujutro probudi.

2. Prerano se probudio i više se nije mogao naspavati

Za ljude koji imaju ASP, oni se naviknu na prerano ustajanje; između 2 i 5 ujutro, iako je spavao samo oko 7-9 noću.

Ova navika ranog buđenja također ih čini nesposobnima da se vrate na spavanje, pa ljudi s ASP-om odluče odmah započeti svoje aktivnosti u to vrijeme.

3. Sviđa mi se prespavao vrijeme aktivnosti

Louis Ptacek rekao je da su ljudi koji se brzo probude zapravo sposobni ispravno funkcionirati tijekom dana, ali možda će im biti malo teško ostati budni.

Osoba koja ima ASP može iznenada zaspati tijekom dana usred obavljanja neke aktivnosti ili nečega, na primjer zaspati dok gleda televiziju, dok vozi ili dok jede. Ovo je jedan od rezultata umora uzrokovanog navikama spavanja i prebrzom buđenju.

To su znakovi zbog kojih liječnici ponekad pogrešno dijagnosticiraju ASP s narkolepsijom. Tada se ipak morate obratiti liječniku ili stručnjaku za spavanje kako biste isključili druge uzroke, kao što su:

• Ostala zdravstvena stanja
• Ostali poremećaji spavanja
• Mentalni poremećaji
• Nuspojave lijeka

Kako izliječiti ASP?

ASP poremećaj može se izliječiti vraćanjem sna u normalne sate. Postoje dva načina zacjeljivanja, a to su dodaci melatoninu i svjetlosna terapija.

Osobe s ASP-om mogu zabilježiti dnevni raspored spavanja s opisom kada se osjećaju najspanije i najsvježije, kako bi liječnik mogao odrediti odgovarajuću terapiju.

Liječnici mogu propisati dodatke melatoninu ovisno o dobi i zdravstvenom stanju pacijenta. Dok svjetlosna terapija koristi svjetlost kao stimulans koji se instalira prije spavanja. Specijalist će odrediti koliko je svjetlost jaka i trajanje terapije.

Pacijenti također mogu pokušati odgoditi spavanje za 20 minuta svaki dan dok se raspored spavanja ne normalizira.