Sadržaj:
- Savjeti za održavanje oralnog zdravlja za vrijeme posta u mjesecu ramazanu
- Operite zube prije spavanja i nakon zore
- Upotrijebite sredstvo za ispiranje usta i učinite to
- Povećajte unos tekućine i vlakana
- Ograničite hranu i piće s visokim udjelom šećera
Zdravlje usne šupljine i zuba glavna je briga prilikom posta u mjesecu ramazanu. Prirodno, tijekom posta usta često imaju zdravstvenih problema poput neugodnog mirisa. Ako se brinete da je zadah iz usta simptom zdravstvenog problema, evo pregleda kako održavati oralnu higijenu tijekom posta kako biste ostali budni.
Savjeti za održavanje oralnog zdravlja za vrijeme posta u mjesecu ramazanu
Razlog zbog kojeg se neki ljudi boje da se brinu o oralnoj njezi tijekom ramazana je taj što se boje prekidati post.
Zapravo, kad je potrebna zdravstvena pomoć zubara zbog oralnih zdravstvenih problema, neki je ljudi možda radije ignoriraju ili pričekaju večer dok ne odu kod liječnika.
Iz tog razloga, da biste održali oralne zdravstvene uvjete, evo nekoliko koraka koje možete poduzeti u mjesecu ramazanu bez utjecaja na post.
Operite zube prije spavanja i nakon zore
Čišćenje zuba svaki put kad spavate neophodno je kako biste održali zdrave zube i usta. Međutim, tijekom mjeseca ramazana ovoj navici trebate dodati i kada se vratite na spavanje nakon što pojedete Suhoor.
Tijekom posta, proizvodnja sline se smanjuje, povećavajući spojeve koji uzrokuju loš zadah. Ako prethodnu večer redovito ne čistite zube, nakupit će se ostaci hrane i pogoršati zadah.
Upotrijebite sredstvo za ispiranje usta i učinite to
Za dodatnu zaštitu u održavanju čistoće i zdravlja usne šupljine možete koristiti sredstvo za ispiranje usta i to učiniti zubnim koncem (čišćenje između zuba posebnim koncem) nakon pranja zuba.
Međutim, izbjegavajte korištenje vode za ispiranje usta koja sadrži alkohol jer može isušiti usta. Grgljajte noću kako biste izbjegli gutanje otopine i time poništili post.
Povećajte unos tekućine i vlakana
Ne samo da bi se izbjegla dehidracija, osiguravanje da tijelo dobiva dovoljno tekućine može utjecati i na cjelokupno zdravlje tijela, uključujući usta.
Iskoristite vrijeme za pauzu i zoru da unesete dodatni unos tekućine i vlakana, pijući više vode i jedući voće. Također možete piti, na primjer, kokosovu vodu koja sadrži elektrolite, tako da se tjelesne tekućine mogu vratiti odmah nakon prekida posta.
Ograničite hranu i piće s visokim udjelom šećera
Često možete čuti prijedlog da prekinete post počevši od slatke hrane i pića. Ipak, ipak morate paziti na unos.
Niz studija naglasio je velik utjecaj šećera na zdravlje zuba. Uz to, WHO također preporučuje ograničavanje unosa šećera na ispod 10 posto ukupnih kalorija. S obzirom na broj kalorija kada će se post smanjiti, unos šećera mora biti ograničen.
Kako biste poboljšali zdravlje usne šupljine, preporučuje se da uvijek čistite zube i koristite pastu koja vam može pružiti zaštitu tijekom posta. Biljna pasta za zube može biti opcija.
Prema časopisu iz 2014. godine, biljna pasta za zube jednako je učinkovita kao i pasta za zube općenito u sprečavanju stvaranja naslaga i smanjenju rizika od bolesti desni. Međutim, biljna pasta za zube ima prednosti zbog svog prirodnog sastava, kao što je Eukaliptus.
Eukaliptus potencijalno kao antibakterijski i antimikrobni. Ovaj biljni sastojak dobiven iz biljaka iz Australije aktivno se bori protiv bakterija koje mogu uzrokovati šupljine i parodontitis (infekciju desni).
Za muslimane je post obaveza. Ne dopustite da vam se naruši post, zdravlje i higijena zuba i usta ili možda obrnuto, vaš će post biti poremećen zbog nebrige zuba.
