Sadržaj:
- Kako ukloniti flegm tehnikama kašlja i disanja
- Suzbijanje kašlja
- Diši duboko
- Kako se prirodno riješiti flegma
- 1. Toplo piće
- 2. Luk
- 3. Dušo
- 4. Đumbir
- 5. Listovi mente
- 6. Rotkvice
- 7. Koristite ovlaživač zraka
- Izbor sredstava za razrjeđivanje ispljuvka i drugih lijekova
- Lijekovi za razrjeđivanje sputuma
- Terapija pluća
Stanje viška sluzi u dišnim putovima može biti vrlo uznemirujuće. Postoje različiti načini da se učinkovito riješite sluzi, bilo pomoću razrjeđivača ispljuvka, respiratorne terapije, prirodnih lijekova ili kućnih lijekova. Ovaj se lijek radi na način da se riješi nakupljene flegme, dok kontrolira proizvodnju flegma u dišnim putovima.
Kako ukloniti flegm tehnikama kašlja i disanja
Flegm zapravo djeluje tako da vlaži, čisti i štiti organe u dišnom sustavu od stranih nadražujućih tvari. Međutim, poremećaji u plućima, poput upale pluća, bronhitisa ili kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) mogu uzrokovati višak stvaranja flegma.
Kao rezultat, sluz se nakuplja, uzrokuje osjećaj začepljenja i ometa disanje. Kad se proizvodnja ispljuvka poveća, tijelo obično pokušava izbaciti flegm mehanizmom kašlja. Ovo stanje uzrokuje kašalj s flegmom.
Pa, ako vas često nervira flegm koji se nakupio u grlu, možete isprobati razne načine kako se riješiti flegma.
Suzbijanje kašlja
Kašljanje također ima svoje tehnike, tako da se lako možete riješiti sluzi. Ova tehnika uključuje pomicanje mišića prsa i trbuha. Dvije su tehnike kašljanja koje možete isprobati, a to su:
- Kašalj duboko
Prije svega, sjednite na stolicu nogama dodirujući pod. Sklopite ruke ispred sebe tako da vam pritisnu trbuh i duboko udahnite. S tijelom vezanim rukama i stisnutim želucem, jako kašljajte dok flegm ne izađe iz grla.
- Kašalj jak
Kako se riješiti sluzi tehnikom glasnog kašlja započinje udahom dok vam ne napuni pluća. Zategnite mišiće trbuha, izdahnite otvaranjem usta dok izgovarate "ha". Izdahnite tri puta na isti način.
Diši duboko
Osim tehnika kašljanja, tehnike disanja mogu se koristiti i kao učinkovit način rješavanja sluzi. Radite vježbe dubokog disanja s dužim udisajem zraka dok vam se pluća ne prošire. Nakon toga ponovno izdahnite dok se pluća ponovno ne ispuhnu.
Ova tehnika disanja pomaže u čišćenju pluća iz sluzi koja zadržava zrak koji se kreće u dišnim putovima.
Kako se prirodno riješiti flegma
Prirodni sastojci također mogu biti pouzdan način da se riješite sluzi. Postoji nekoliko prirodnih sastojaka koje možete pronaći kod kuće i koji će vam pomoći u otpuštanju flegma.
Evo prirodnih sredstava za razrjeđivanje flegma:
1. Toplo piće
Povećajte konzumaciju tople tekućine kada imate kašalj s flegmom. Topla pića, poput tople vode, juhe od koštane juhe i čaja mogu pomoći u otpuštanju flegma, ali i pružiti umirujući osjećaj.
Osim toga, grgljanje s toplom slanom vodom nekoliko puta također može pomoći u otapanju flegma koji se nakupio oko grla
2. Luk
Luk je prirodni razrjeđivač flegma jer se smatra da djeluje poput ekspektoransa (prorijedi flegm).
Ovaj začin za kuhanje zapravo sadrži protuupalne spojeve koji vas mogu potaknuti na kašljanje i izbacivanje sluzi.
Sjeckani luk možete dodati u toplu juhu s juhom s dodanim izvorima proteina poput piletine ili mesa.
3. Dušo
Ne samo da je dobrog okusa, med možete koristiti i za suzbijanje viška flegma u grlu. Med se pokazao učinkovitim u ublažavanju simptoma kašlja i upale grla kod djece ako se redovito konzumiraju. Med je uspješno ubrzao zacjeljivanje upale i uklanjanje flegma.
Ako je flegm posebno neugodan, možete pokušati umiješati med u topli čaj. Pomiješajte i limunov sok za svježiji okus. Međutim, nemojte davati med kao razrjeđivač flegma djeci mlađoj od jedne godine. To može dovesti vaše dijete u rizik od botulizma.
4. Đumbir
Ovo prirodno razrjeđivač ispljuvka sigurno je vrlo jednostavno nabaviti. Osim što je osnovni začin u kuhanju, đumbir se često koristi i kao alternativni lijek koji je učinkovit u rješavanju nekoliko zdravstvenih problema poput nadutosti i mučnine.
Kako se riješiti sluzi pomoću đumbira, možete dodati dodavanjem komadića đumbira u tople napitke poput čaja, mlijeka ili tople vode.
5. Listovi mente
Okus lišća metvice jaki vam mogu olakšati grlo. Prema studijama u časopisima Toraks, listovi metvice sadrže mentol koji ima funkciju smanjenja stvaranja flegma i ukapljivanja zgrušane flegme.
Da biste lišće metvice koristili kao prirodno razrjeđivač flegma, možete ga staviti u topli čaj i piti kad vam se flegm zaglavi u grlu.
6. Rotkvice
Rotkvice su vrsta povrća za koje se vjeruje da pomažu u oslobađanju grla od nakupina flegma. Osim toga, rotkvice također mogu pomoći kod upale grla, povećati apetit i pomoći vam u izlječenju od prehlade i kašlja.
Ovi sastojci hrane djeluju stimulirajući imunološki sustav da jače napada napadajuće bakterije i viruse. Poput luka, i rotkvice se mogu preraditi u prirodna sredstva za razrjeđivanje flegma dodavanjem rotkvice u toplu juhu.
7. Koristite ovlaživač zraka
Iskoristi ovlaživač za povećanje vlažnosti u sobi tijekom čišćenja zraka od prašine, onečišćenja i klica. Na taj način možete izbjeći stvari koje mogu pogoršati iritaciju u dišnim putovima kako se sluz ne bi nakupio.
Izbor sredstava za razrjeđivanje ispljuvka i drugih lijekova
Korištenje medicinskih lijekova, poput lijekova protiv kašlja bez recepta i plućne terapije za disanje, može biti opcija liječenja da biste se riješili dosadne sluzi.
Lijekovi za razrjeđivanje sputuma
Dvije su vrste lijekova za razrjeđivanje ispljuvka koje se obično konzumiraju, i to:
- Iskašljavanje
- Mukolitički
Jedna vrsta OTC lijekova protiv kašlja, sredstvo za iskašljavanje, uobičajeno je sredstvo za razrjeđivanje ispljuvka.
Ekspektorans (guaifenesin) je razrjeđivač ispljuvka koji možete dobiti bez recepta (OTC). Ovaj lijek djeluje prorjeđivanjem guste i zgrušane sluzi tako da lakše prolazi kroz kašalj.
Uz to, ovaj lijek za razrjeđivanje ispljuvka također inhibira proizvodnju bjelančevina koje proizvode flegm, tako da može značajno smanjiti količinu flegma.
U međuvremenu, mukolitici (bromheksin) je uobičajeni lijek protiv kašlja, ali za njegovo dobivanje potreban je liječnički recept. Mukolitici djeluju razbijanjem kemijskih veza u ispljuvku tako da tekstura ispljuvka postane tekuća i lako se izbacuje kašljem.
Terapija pluća
Terapija pluća (fizioterapija u prsima) uporaba medicinskih instrumenata može biti potrebna kada vam stanje prekomjerne sluzi jako otežava normalno disanje. U liječenju grudne terapije obično se koristi uređaj koji može podići začepljeni flegm iz dišnih putova.
Ovaj se tretman može obaviti u bolnici pod nadzorom terapeuta. Tijekom terapije možda će vas podučiti određenim tehnikama kašljanja i disanja kao učinkovit način rješavanja sluzi.
Osim toga, terapiju prsa možete raditi i kod kuće pomoću raspršivača. Bilo bi bolje da se terapija za uklanjanje flegma radi redovito svaki tjedan dok se vaše zdravstveno stanje ne popravi i disanje se ne vrati glatko.
Osim što ćete koristiti različite metode kako biste se riješili flegma, trebali biste se i dalje odmarati. Štoviše, kašalj vas ponekad umori. Odmaranje će pomoći vašem tijelu da se brže oporavi. Ako je flegm popraćen kašljem koji ne prolazi, odmah posjetite liječnika kako biste pronašli uzrok vašeg kašlja.
