Kako se nositi s trncima u rukama i prstima tijekom trudnoće & bull; zdravo zdravo

Ukočenost ili trnci u rukama i prstima uzrokovani su prisutnošću simptomi karpalnog kanala (CTS) ili sindrom karpalnog kanala. Karpalni tunel je mali tunel duž zapešća do donjeg dlana. U karpalnom tunelu nalazi se srednji živac koji djeluje tako da prenosi osjećaj okusa ili dodira i kontrolira kretanje prstiju. Uštipnuti srednji živac zbog otekline i debljanja u trudnica može izazvati utrnulost ili trnce u palcu, indeksu, srednjem prstu i nekim prstenjacima.

Srećom, osjećaj trnaca koji obično imaju trudnice i dalje je na razumnoj razini. Općenito, ovaj se poremećaj počinje pojavljivati ​​kada je trudnoća u petom i šestom mjesecu ili posljednjih nekoliko mjeseci prije poroda.

Da biste ublažili utrnulost ili trnce, možete isprobati nekoliko jednostavnih koraka kako slijedi:

• Stavite hladni oblog na područje koje trpi ili trne kako biste smanjili otekline i bol. Izbjegavajte vruće obloge, koji mogu pogoršati oticanje.
• Umasirajte ili namočite ruke u posudu s vodom s nekoliko kapi biljnih ekstrakata, poput maslinovog ulja, ulja kamilice, ekstrakta lavande ili ekstrakta kokosa. Osim što ublažavaju utrnulost i trnce, biljni ekstrakti opuštaju i tijelo.
• Lagano vježbajte s obučenim instruktorom. Čak i bez instruktora, i dalje se možete vježbati kod kuće radeći nekoliko laganih dnevnih pokreta. Liječenje kiropraktika na zglobu se u nekim slučajevima može predložiti.

Evo dvije vrste laganih vježbi za sprečavanje utrnulosti ili trnaca:

Okrenite ramena

Svrha: Jačati mišiće leđa, ublažiti bolove u gornjem dijelu leđa i smanjiti osjećaj utrnulosti ili trnaca u rukama i prstima.

1. Opustite ruke i podignite ramena prema ušima.
2. Utarite ramena što je više moguće.
3. Opustite ramena i vratite se u početni položaj.

Lezite na jednu stranu

1. Uvijek pokušajte leći na boku svaki put kad spavate ili se odmarate.
2. Stisnite jastuk s oba koljena kako biste smanjili opterećenje donjeg dijela leđa.
3. Izbjegavajte koristiti ruke kao zamjenu za jastuke tijekom spavanja. Simptomi sindrom karpalnog tunela (CTS) se obično pogoršava noću.
4. Mijenjajte položaje spavanja kad god osjetite bol. Pokušajte se rukovati dok bol ili utrnulost ne popuste.

Ako je moguće, izbjegavajte poslove koji zahtijevaju da ruka ponavlja isti pokret tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Razlog je taj što ovaj pokret može pogoršati utrnulost ili trnce.

Pokušajte sjediti podignutih ruku, na primjer gledajte televiziju s rukama na stražnjoj strani sofe.

Dodaci vitamina B6 mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ali ipak biste trebali dati prednost uravnoteženom prehrambenom unosu nad umjetnim suplementima. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka tijekom trudnoće.

Ako se bol pogorša, liječnik vam može propisati blago sredstvo protiv bolova. Utrnulost i oteklina obično će nestati nakon rođenja djeteta. Odmah se obratite svom liječniku ako bol nastavi.

x